5 спосабаў знайсці баланс паміж жыццём і працай

Калі вы адчуваеце, што перапрацавалі, і разумееце, што лавіраваць паміж высокімі патрабаваннямі на вашай працы і ўсёй астатняй жыццём значна складаней, чым раней, вы не самотныя. Вялікая колькасць людзей перажываюць складаныя часы, спрабуючы знайсці баланс паміж працай і асабістым жыццём. Паколькі не так даўно працадаўцы праводзілі масшатбные скарачэння або звальнення, цяпер многія асцерагаюцца, што гэта здарыцца і з імі, таму яны прысвячаюць працы больш часу, лічаць псіхолагі.

Нават калі вы не можаце паўплываць на той час, якое вы праводзіце на працы, вы можаце задаць сабе пытанне аб тым, якімі яшчэ спосабамі вы можаце прынесці ў сваё жыццё больш задавальнення. Сфакусуйце сваю ўвагу і намаганні на тых рэчах, на якія вы рэальна можаце паўплываць.

Вось пяць спосабаў трохі збалансаваць вашу паўсядзённае жыццё.

1. Заплануйце ў сваім раскладзе паўзы

Калі вы складаеце план на тыдзень, пераканайцеся, што запланавана час, якое вы праведзяце з сям'ёй і сябрамі, і заняткі, якія дапамагаюць вам аднавіцца, зняць напружанне і стомленасць.

Калі ў вашым календары ёсць рамантычны вячэру з партнёрам або футбол з сябрамі, вам ёсць да чаго імкнуцца.Так з'явіцца дадатковы стымул распланаваць і кіраваць сваім часам так, каб вам не давялося адмяніць гэтую падзею.

Псіхолагі і бізнес-трэнеры лічаць, што гэта дапамагае ўзяць планаванне ў свае рукі. Калі вы збіраецеся з сяброўкамі, дастаньце мабільныя тэлефоны або штодзённікі і заплануйце ў календары новую сустрэчу праз месяц адразу.

Гэтак жа важна разлічваць сумесныя заняткі з сям'ёй, напрыклад, паход у кіно ці ў парк кожную нядзелю. Калі гэтага не будзе ў вашым раскладзе, час будзе імкліва выслізгваць, і выхадныя праляцяць за выкананнем кучы дробных цяжкіх спраў, якія толькі дададуць стомленасці да той, якая назапасілася за працоўны тыдзень.

Многія людзі, прачынаючыся раніцай, прымаюць душ, заглынаюць ранішні кава і адпраўляюцца на працу. І яны часта скардзяцца на тое, што ў іх ні на што не хапае часу. Вы можаце, напрыклад, уставаць за тры гадзіны да выхаду з дому, каб зрабіць зарадку або паснедаць разам з дзецьмі. Гэтыя ранішнія гадзіны дапамогуць вам зрабіць працоўны дзень больш спакойным і прадуктыўным.

2. Кіньце займацца тым, што лічыце марнай стратай часу або энергіі

Многія людзі марнуюць свой час на заняткі ці людзей, якія нічога ім не даюць, напрыклад, праводзяць занадта шмат часу на працы з калегам, якая ўвесь час пляткарыць. Псіхолагі рэкамендуюць правесці інвентарызацыю заняткаў, якія ў рэчаіснасці не ўплываюць на вашу кар'еру або асабістае жыццё і мінімізаваць час, якое вы марнуеце на іх.

Магчыма, у вас нават атрымаецца раней сыходзіць з працы, калі вы зробіце свядомае намаганне над сабой, абмежаваўшы час, праведзены ў інтэрнэце і ў сацыяльных сетках, выдаткаванае на асабістыя тэлефонныя званкі або праверку балансу свайго банкаўскага рахунку. Мы часта, не заўважаючы гэтага, трапляем у пастку звычак, якія робяць нашу працу нашмат менш плённай.

3. Перагледзьце спіс спраў

Падумайце, ці не маглі б вы даручыць каму-то яшчэ працу па хаце ці іншыя звычайныя аперацыі, якія патрабуюць шмат часу.

Ці нельга купіць прадукты ў інтэрнэце і замовіць дастаўку? Наняць суседку, каб яна адводзіла дзіцяці ў дзіцячы сад? Карыстацца хімчысткай, у якой ёсць паслуга дастаўкі? Нават калі ў вас сарамлівы бюджэт, вы можаце выявіць, што зэканомлены час варта гэтых выдаткаваных грошай.

Таксама вы можаце абменьвацца паслугамі з сябрамі. Прапануеце выконваць працу, якая вам падабаецца, ці нешта, што вы збіраецеся рабіць у любым выпадку. Вы можаце абменьваць паслугі па вырошчванні расады для дачы на ​​паслугі па нагляду за дзецьмі. Ці, напрыклад, калі вы любіце рыхтаваць, вы можаце прыгатаваць і замарозіць пару страў для сяброў, у абмен на тое, што яны дапамогуць сустрэць у аэрапорце вашу маму.

4. Займайцеся спортам

Складана знайсці час на спорт, калі ў вас бітком забітую расклад, але эксперты лічаць, што гэта неабходна, паколькі ў канчатковым выніку фізічныя нагрузкі дапамогуць зрабіць вам больш, падвысіўшы ваш запас энергіі і здольнасць канцэнтравацца.

Даследаванні паказваюць, што спорт спрыяе лепшай канцэнтрацыі і працаздольнасці. Калі вы не займаецеся спортам таму, што спрабуеце знайсці яшчэ паўгадзіны на тое, каб усё ж такі прыдумаць і напісаць тое, што павінны былі здаць яшчэ пазаўчора, вы, хутчэй за ўсё, не будзеце мець ні добрага выніку ў працы, ні добрага самаадчування.

Вы можаце хадзіць у спартзалу два-тры разы на тыдзень па раніцах, да таго, як ваша сям'я прачнецца.Гэта палепшыць самаадчуванне і дасць зарад бадзёрасці на ўвесь дзень. У вас будзе больш ясная галава і трохі часу толькі для сябе.

5. Памятаеце, што нават невялікае паслабленне можа станоўча паўплываць на працаздольнасць

Ня адчувайце сябе прыгнечаным, уяўляючы, што для таго, каб надаць час сабе і блізкім, вам прыйдзецца прыкладаць вялікія намаганні. Рэкамендуем ўсталёўваць рэалістычныя мэты, напрыклад, сыходзіць з офіса крыху раней хоць бы адзін дзень у тыдзень.

Павольна устаўляйце ў свой расклад больш тых заняткаў, якія сапраўды важныя для вас. Напрыклад, вы можаце пачаць з таго, што запланируете адну гадзіну ў тыдзень на сваё хобі, або запланируете выезд на выхадныя з сям'ёй адзін раз у годзе.

Эксперты паказваюць, што нават у перагружаным напружлівым дне вы можаце выбраць 10-15 хвілін, каб зрабіць што-то, што дапаможа вам зарадзіцца энергіяй. Прыміце ванну, пачытайце раман, або схадзіце пагуляць, або паслухайце музыку. Вам неабходна мець крыху часу на тыя рэчы, якія прыносяць вам задавальненне.

Глядзіце відэа: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999 г.)

Пакіньце Свой Каментар