Схуднець любым коштам: 6 наступстваў строгіх дыет


Марыце як мага хутчэй скінуць вагу, а там - хоць трава не расці? Лекары кажуць, што такая мэта не дадасць вам ні прыгажосці, ні радасці. І вось чаму:

1. Няма тлушчаў - няма сэксу

Тлушчы нельга выключаць з рацыёну, асабліва жанчынам. Інакш знізіцца выпрацоўка эстрагенаў - і гэта сур'ёзны рызыка для лібіда. А яшчэ без іх арганізм не зможа засвойваць тлушчараспушчальныя вітаміны А, Е, D і К. Іх дэфіцыт дасць аб сабе ведаць адрузлай скурай і заўчасна зморшчаны. Ну і ў даважку, недахоп тлушчаў павышае рызыку захворванняў сэрца і сасудаў, адукацыі тромбаў, збояў у гарманальнай і рэпрадуктыўнай сістэме.

Так што тэрмінова вяртайце ў свой меню алею (сметанковае таксама), мяса, рыбу, тоўстыя сыры, тварог і авакада. У дзень жанчыне трэба з'ядаць як мінімум 1 грам тлушчу на кожны кілаграм сваёй вагі.

2. Без цукру мы глупеем


Наш мозг бярэ энергію выключна з глюкозы. Калі яе не хапае, у чалавека рэзка зніжаецца працаздольнасць, слабее ўвагу, пачынае балець галава, з'яўляюцца праблемы з памяццю. Поўная адмова ад цукру павышае рызыку артрыту, атэрасклерозу, трамбозу, захворванняў печані і селязёнкі.

Аднак гэта не значыць, што трэба з'ядаць кожны дзень па скрынцы цукерак: цукар змяшчаецца ў многіх прадуктах. Макароны, хлеб, гародніна і нават яйкі - усё гэта ўратуе ад недахопу глюкозы.Ну і кавалачак шакаладу, Калі не перавышаць дзённую норму калорый, таксама не перашкодзіць.

3. СЫРАЯДЗЕННЕ не заўсёды карысна


Сыроедом ўпэўненыя, што неапрацаванае ежа - гэта натуральна, што яна захоўвае больш карысных рэчываў і нават ўбірае ў сябе энергію сонца. Але на самой справе, тут шмат нюансаў.

Па-першае, тэрмічная апрацоўка забівае шкодныя для чалавека рэчывы і паразітаў. Па-другое, нямецкія навукоўцы выявілі жалезадэфіцытнай анеміі ў 15% абследаваных сыроедов. Прычым чым даўжэй "стаж", тым сур'ёзней недахоп кальцыя, жалеза, магнію, ёду, цынку, вітамінаў E, D і В12. Справа ў тым, што некаторыя вітаміны і мінералы нашмат горш засвойваюцца, калі яны атрыманы з неапрацаванай ежы. Ну і, па-трэцяе, лішак грубай неапрацаванай ежы прыводзіць да праблем з страваваннем, заняпаду сіл і парушэнняў менструальнага цыклу. Так што волкая гародніна і садавіна таксама павінны быць у меру.

4. Монодиеты - наймацнейшы стрэс для арганізма

Грачаная, бананавая, кефірнай, рысавая і нават шакаладная - усе гэтыя дыеты абяцаюць пазбавіць нас ад лішняга вагі проста з касмічнай хуткасцю.

Гэта праўда: сілкуючыся адным кефірам, вы схуднееце хутка.Але прыгатуйцеся да "адплаце": анеміі, слабасці, зніжэнні імунітэту, алергіі, гарманальным збояў, цьмяным колеры асобы, выпадзення валасоў і дэпрэсіі.

5. Скінулі 3 кг на строгай дыеце? набярэцца 5


Той, хто хоць сядзеў на строгай дыеце, зробіць гэта яшчэ раз. І яшчэ, і яшчэ, і яшчэ. Прычым кожны раз будзе набіраць страчаныя кілаграмы з працэнтамі. Амерыканскія назвалі гэта "эфектам йо-йо": калі губляць вагу занадта хутка, арганізм вырашыць з усіх сіл эканоміць энергію. Стрэлка вагаў застыгне, а вы станеце млявым і слабым.

А затым, варта пачаць харчавацца як звычайна, скінуты вага вернецца. І да яго дадасца 15-20% - арганізм нешта не ў курсе, што вы абмяжоўвалі сябе свядома. Раптам наступілі галодныя часы? Трэба тэрмінова адкласці тлушч!

Каб гэтага не адбылося, худнець трэба павольна: па рэкамендацыях СААЗ, у сярэднім жанчыне за месяц можна губляць у месяц 2 кг, мужчынам - 4.

Апантанасць правільным харчаваннем - гэта таксама паталогія. Падрабязней пра новы харчовым расстройстве - у артыкуле "Орторексия - калі правільнае харчаванне становіцца хваробай".

Глядзіце відэа: Праграмы трэніровак у трэнажорнай зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. СЯРЭДНІ ЎЗРОВЕНЬ

Пакіньце Свой Каментар