Калыханку

Незалежна ад узросту, рэгулярны рэжым і звязаныя са сном рытуалы моцна ўплываюць на нашу здольнасць моцна спаць і атрымаць ад сну ўсё лепшае. Тым больш гэта дакладна ў дачыненні да дзяцей. Стварэнне правільных звычак, звязаных са сном, дапаможа дзіцяці засыпаць, добра высыпацца, і прачынацца адпачылым. А акрамя таго -предотвратит магчымасць з'яўлення праблем са сном ў будучыні.

Святлана Залесных / "Здароўе-Інфа»

Жорсткіх і абавязковых для выканання правілаў тут не існуе, падыход заўсёды індывідуальны, бо кожнае дзіця ўнікальны. Калі рэжым усталяваўся сам сабой, не ідзе ў разрэз з натуральнымі патрэбамі малога і падыходзіць ўсім членам сям'і - выдатна, але ... усё ж рэдкасць. Часцей за яго трэба навучыць спаць, і некаторыя агульныя правілы памятаць, усё-ткі варта.

1. Сон - справа сур'ёзная

Неабходна вызначыць, колькі сну неабходна кожнаму члену сям'і і асабліва - дзіцяці ў яго ўзросце.

Пераканайцеся, што дзіця спіць дастатковую колькасць часу. Абмяркоўвайце ўсе праблемы сну дзіцяці з дзіцячым лекарам. Большасць з іх лёгка вырашальныя, калі не ленавацца і быць пільнымі.

2. Навучыцеся распазнаваць праблемы са сном у дзіцяці

Уважліва назірайце за тым, як дзіця спіць. Звярніце ўвагу, ці няма ў яго цяжкасцяў з засынаннем, не прачынаецца ці ён уначы, ці спакойна спіць, не храпе Ці, ці няма праблем з дыханнем у сне. Нежаданне ўкладвацца спаць, актыўны супраціў і капрызы таксама маюць значэнне. Калі вы заўважаеце якія-небудзь праблемы, звярніце ўвагу на паводзіны дзіцяці днём і будзьце гатовыя абмеркаваць гэта з лекарам.

3. Паслядоўнасць

Як і ва ўсіх сферах выхавання, паслядоўнасць і давядзенне да канца працэсу фарміравання звычак і рытуалаў сну, з'яўляюцца ключавымі складнікамі поспеху. Нельга чакаць, што дзіця нечаму навучыцца сам або добраахвотна зменіць свае паводзіны.

4. Камандная праца

Калі дзіця выхоўваецца ў поўнай сям'і, вельмі важна абмеркаваць стратэгію загадзя, і дзейнічаць як адна каманда. Калі вы пачынаеце новую «начную праграму» пасля таго, як у дзіцяці былі праблемы са сном, паспрабуйце растлумачыць яму вашы дзеянні, сэнс ўводзяцца правілаў вячэрняга рэжыму, растлумачыць, чаго вы чакаеце ад яго і навошта.

5. Усталюйце рэжым засынання і пад'ёму

Заплануйце ўсе неабходныя справы, якія трэба зрабіць перад сном, каб класціся спаць своечасова.Да таго ж, гэта дапаможа дзіцяці разлічваць свой час, развіць ўнутраныя біялагічныя гадзіны або циркадианный (сутачны) рытм, які будуецца на 24-гадзінны аснове. Так як нармальныя біялагічныя рытмы вагаюцца каля 25 гадзін, мы схільныя патроху рассинхронизироваться з 24-гадзінным днём, калі няма «знешніх ключоў», такіх як дакладна вызначаны час адыходу да сну, звыклыя справы перад сном, светлавы рэжым.

Не існуе адзінага ідэальнага часу адыходу да сну для кожнага дзіцяці, так як патрэбнасці ў сне, распарадак жыцця і чыста індывідуальныя якасці (актыўнасць, напрыклад) у дзяцей могуць значна адрознівацца. Зазірніце яшчэ раз у рэкамендацыі па сне для розных узроставых груп. Звярніце ўвагу, што да 4 месяцаў рэжым сну не усталёўваецца, так як біялагічныя рытмы дзяцей яшчэ нерэгулярныя і «ўнутраныя гадзіны» пакуль не працуюць. А вось з 4 месяцаў ужо можна і трэба паступова прывучаць малога засыпаць своечасова і не капрызіць.

6. Рэжым, рэжым, рэжым ...

Дзеці паступова прывыкаюць да рэжыму, ён дысцыплінуе. Выконваючы выразна распарадак дня, дзіця становіцца сонным да пэўнага часу.Рэжым фармуе прыемныя асацыяцыі са сном, выклікае не стрэс і супраціў кожнаму укладванне, а дае пачуццё спакою і бяспекі. Гэтаму ж спрыяюць паўтараюцца штовечар адны і тыя ж дзеянні перад сном: мыццё, перапрананне да сну і г.д.

Добрымі памочнікамі для бацькоў заўсёды становяцца вячэрні купанне малога, чытанне, ці нават лёгкі масаж. Тэлевізары, кампутары і іншыя «гаваркія» і светоиспускающие прыборы трэба трымаць далей ад спальні - яны і дарослым-то перашкаджаюць заснуць, што ўжо казаць аб маленькім чалавеку?

Дайце зразумець дзіцяці, з чаго складаецца рэжым, уключаючы часовыя абмежаванні, і прытрымвайцеся яго. Трэба нагадваць дзіцяці пра час, напрыклад, сказаўшы «нам засталося ў гэтым аповедзе толькі тры старонкі», і будзьце цьвёрдыя, не змяняйце гэта абмежаванне. Нявызначанасць ўзмацняе напружанне, і за ёй могуць рушыць услед спрэчкі. Галоўнай мэтай любога рэжыму з'яўляецца навучыць дзіця самастойна супакойвацца, так, каб ён мог заснуць без дапамогі, нават прачнуўшыся ўначы. Дачытаўшы абумоўленую колькасць старонак, яго трэба пакінуць аднаго - малы павінен ведаць, што засыпаць трэба самастойна.

7.Адзенне і пакаёвая тэмпература

Тут зноў няма абсалютных правілаў, але неабходна апранаць дзіця так, як вы б апрануліся самі, не забываючы таксама пра тое, што маленькія дзеці часам скідаюць коўдру ў сне, а самастойна накрыцца не могуць. Звычайна людзі лепш спяць у прахалоднай (але не лядоўні) пакоі, чым у цёплай.

8. Аб'ект пераносу

Засынанне ў адзіноце можа трывожыць малога, і яно можа прайсці лягчэй з «аб'ектам пераносу», такім як лялька, плюшавы мішка і таму падобныя любімыя і прыемныя прадметы. Яны дапамогуць забяспечыць дзіцяці пачуццё бяспекі і кантролю, якое супакоіць яго.

9. Сумесная пакой і сон у адным ложку

Некаторым бацькам здаецца, што калі дзіця спіць з імі ў адным пакоі, гэта забяспечыць яму больш спакойны сон, што важна для эмацыйнага развіцця.

З пункту гледжання бесперапыннасці сну і ўлічваючы розныя сацыяльныя і псіхалагічныя аспекты, гэта, не самы лепшы варыянт. Па-першае, сон у адзіноце азначае меншае колькасць магчымых перашкод і перапынення сну. Дзеці ў спальні і / або ў ложку з бацькамі не могуць навучыцца засыпаць самастойна. У дзіцячым узросце існуе небяспека выпадковага задушаным дзіцяці ў сне. Як ні дзіка гучыць, але такія выпадкі бываюць.

Акрамя таго, калі дзіця спіць у адным ложку з бацькамі, гэта непазбежна сур'ёзна адбіваецца на іх інтымнага жыцця і можа стаць прычынай пагаршэння адносін. Нараджэнне дзіцяці - гэта вялікае шчасьце, але навошта ж пазбаўляць сябе іншых радасцяў?

Чым даўжэй дзіця спіць з бацькамі, тым складаней становіцца вызначыць момант, калі яму будзе пара перабрацца на сваю ўласную тэрыторыю.

10. І напрыканцы

Дзеці заўсёды хочуць што-то «напрыканцы»: пацалункі, абдымання, папіць-папісяць-шчэ папіць. Яны - хітруны і што толькі ні прыдумаюць, каб утрымаць увагу бацькоў. Зрабіце ўсё магчымае, каб вырашыць усе гэтыя найважнейшыя пытанні да таго, як надыдзе пара ісці ў ложак. І дайце дзіцяці зразумець, што пасля таго, як ён лёг у ложак, ён павінен у ёй заставацца.

Заўсёды памятайце, што кожны малы - індывідуальнасць, асобная, хоць і маленькая яшчэ, асобу. Навучыць гэтую асобу чаму-небудзь (у тым ліку, і правільна спаць) можна толькі праявіўшы павагу, цярпенне, пераканаўчасць і цвёрдасць. І калі гэта адбудзецца - спаць спакойна змогуць усе - і малы, і яго мама з татам.

Глядзіце відэа: Калыханка

Пакіньце Свой Каментар