Як перамагчы хранічную боль?

Калі вы лічыце, што справіцца з хранічнай болем немагчыма, то вы не правы. Нават калі боль ня пройдзе зусім, у вашых сілах вярнуцца да нармальнага жыцця.

Медыкаментознай тэрапіі і хірургічнага лячэння можа апынуцца недастаткова. Хранічныя болю захоўваюцца і мучаць вас месяцамі і нават гадамі, становячыся неад'емнай часткай вашага жыцця і вашага "Я". Нядзіўна, што ў такой сітуацыі ў чалавека развіваюцца дэпрэсія і трывожнасць, таму што ён увесь час вяртаецца думкамі да таго, што страціў - рухомасць, свабоду, улада над уласным целам ...

Але вы можаце зноў здабыць уладу над уласным жыццём і ўзяць яе ў свае рукі. Вось як трэба дзейнічаць:

Знайдзіце добрага лекара. Вы павінны цалкам давяраць яго прафесійным ведам і навыкам, а таксама адчуваць сябе з ім свабодна і камфортна, каб спакойна задаваць любыя пытанні.

Збярыце каманду спецыялістаў. Вы дырыжор. Гэта ваша жыццё і ваша цела. Толькі вы можаце ацаніць, наколькі моцная ваша боль і як яна ўплывае на вашу жыццё. Ваша каманда, напрыклад, урач-спецыяліст і тэрапеўт, павінны працаваць разам з вамі і размаўляць адзін з адным.

Паспрабуйце паглядзець на сваё жыццё з боку. Колькі часу вы марнуеце на разважанні і размовы пра сваю хваробу? Як вы праводзілі вольны час да таго, як пачалі адчуваць боль, якія ў вас былі хобі? Чым бы вы хацелі займацца? На што вы зараз марнуеце свой час?

трэніруйцеся. Вам здаецца, што ўжо гэта дакладна не для вас. Вам балюча, і вы не хочаце лішні раз рухацца. Але паглядзіце на справу з іншага боку: адмаўляючыся трэніравацца, вы наносіць шкоду свайму здароўю, і болі могуць ўзмацніцца. Фізічныя практыкаванні ўмацоўваюць імунітэт, сардэчна-сасудзістую сістэму, лёгкія, робяць вас мацней. Спорт таксама павышае самаацэнку і можа вас адцягнуць ад перажыванняў. Лекар параіць вам практыкаванні, якія падыдуць вам лепш за ўсё.

Паспрабуйце расслабіцца душэўна і фізічна. Паспрабуйце заняцца ёгай або глыбокім дыханнем, каб зняць напружанне. Стрэс прымушае мышцы сціскацца (гэта адбываецца зусім несвядома) і пагаршае ваш стан.

Змагайцеся з дэпрэсіяй. Хранічныя болі могуць аказаць значны ўплыў на вашу жыццё - разбурыць адносіны з сям'ёй і сябрамі, прывесці да страты працы, якасці жыцця, грошай і, нарэшце, самога сябе.Перажыванні, звязаныя з бяссіллем перад болем, паступова напластоўваюцца адзін на аднаго і, у рэшце рэшт, могуць прывесці да клінічнай дэпрэсіі з яе тыповымі сімптомамі - засмучэннямі сну і трывожнасцю. А гэта, у сваю чаргу, можа пагоршыць ваша фізічнае і эмацыйны стан. Таму звярніце ўвагу на свае адчуванні і перажыванні. Калі ў вас дэпрэсія, неадкладна звернецеся да лекара. Лячэнне дэпрэсіі дапаможа вам справіцца са сваім галоўным хваробай і наогул падыме ваш жыццёвы тонус.

Змагайцеся з пачуццём безвыходнасці. Наколькі вы залежыце ад дапамогі іншых людзей? Як вы ўспрымаеце боль? Як яна адбіваецца на вашым жыцці? Ці можаце вы быць больш незалежныя? Як ваша хранічная боль адбіваецца на вашай сям'і і сяброў? Тэрапія дапаможа вам і вашай сям'і лепш зразумець свае перажыванні і паводзіны.

Зменіце свае паводзіны. Вашыя звычкі могуць на час адцягваць вас ад болю, але на самой справе яны шкодзяць вашаму здароўю: тоўстая ці каларыйная дыета, недасыпанне, курэнне, ужыванне алкаголю або наркотыкаў, недахоп фізічнай актыўнасці. Гэта зусім не лячэнне вашай хваробы.Задумайцеся над сваімі звычкамі, калі вы выбіраеце цукерку замест яблыка, паліце ​​пасля ежы і іншае. Паступова адмаўляйцеся ад іх. Можа спатрэбіцца шмат часу, перш чым перамены трывала ўвойдуць у вашу жыццё. Так што будзьце цярплівыя.

Далучыцеся да групы падтрымкі. Хранічная боль - гэта не звычайнае перажыванне. Зносіны з іншымі людзьмі, якія апынуліся ў такой жа сітуацыі, дапаможа вам зняць напружанне і падтрымае вас у барацьбе з болем.

Глядзіце відэа: як хутка вылечыць грып у хатніх умовах народнымі сродкамі? Школа доктара Скачко

Пакіньце Свой Каментар