Што вы павінны ведаць аб кафеіну?

Давайце глядзець праўдзе ў твар, кожны не па чутках ведае пра цудоўныя ўласцівасці кафеіну: ён дапаможа прачнуцца з раніцы, быць бадзёрым на працягу дня і наогул, ўзмацняе працаздольнасць.
Па дадзеных FDA 90% людзей ва ўсім свеце ўжываюць кафеін ў тых ці іншых формах, а ў ЗША 80% дарослых штодня з'ядаюць або выпіваюць кафеін-змяшчае прадукт.

Калі ж вы, чытач, жанчына, памятаеце, што кожная кубак кавы можа адбіцца на здароўе вашай грудзях, так як кафеін спрыяе пашырэнню сасудаў, у выніку чаго вы можаце адчуваць хваравітасць і азызласць малочных залоз, як у перыяд предменструального сіндрому (ПМС).

Натуральна, ніхто не хоча пакутаваць ад сімптомаў ПМС кожны дзень. Даследаванне паказала, што ў 61% жанчын, зрэзалі спажыванне кавы, болевыя адчуванні спыніліся.

Ёсць яшчэ некалькі цікавых фактаў пра кафеіну, пра якія мы раскажам ніжэй.

Кафеін можа пагоршыць працягу ПМС
Даследаванне, праведзенае ў Універсітэце Арэгона, паказала, што ўжыванне кавы надзвычай ўплывае на інтэнсіўнасць праяў ПМС: чым больш кава вы выпіваеце, тым мацней пакутуеце ад сімптомаў. Прычынай гэтага феномену з'яўляецца тое, што кафеін выклікае трывожнасць, якая з'яўляецца прычынай стрэсу, а стрэс, у сваю чаргу, ўзмацняе інтэнсіўнасць ПМС.

Сімптомы ПМС, якія ўключаюць хваравітасць і напружанасць малочных залоз, з'яўляюцца за 1-2 тыдні да менструацый, пачынаючыся ў перыяд авуляцыі і працягваючыся да пачатку менструальнага цыклу. Калі дадасце да гэтага штодзённы прыём кавы, вы літаральна будзеце гуляць з агнём.

Таму, у выпадку, калі ПМС дастаўляе вам нязручнасці, і вы хочаце іх аслабіць, раім пазбягаць ўжывання кафеіну, а гэта ставіцца не толькі да кавы, але і да шакаладу.

Фіброзна-кістозная мастапатыя

Гэта захворванне суправаджаецца фарміраваннем у тканінах малочнай залозы змяненняў у выглядзе вузельчыкаў і гузоў. Больш за палову апытаных жанчын назіралі ў сябе фіброзныя змены - гэта дабраякаснае стан, рана ці позна прыводзіць да гузоў ў грудзях. Наогул гэтыя змены бясшкодныя, за выключэннем таго, што яны выклікае хваравітасць і напружанасць малочных залоз.

Якое ж дачыненьне да ўсяго гэтага мае кафеін? Дадзеныя некалькіх даследаванняў сыходзяцца на тым, што кафеін можа ўзмацніць боль і напружанне ў грудзях, асацыіраваных з фіброзна-кістознай мастапатыяй. Таксама як пры ўжыванні шакаладу болю могуць стаць больш інтэнсіўна.

Важна памятаць, што ні кавы, ні шакалад не з'яўляюцца прычынай захворвання.

Няслушнае тлумачэнне маммограммы
Навукоўцы, вядучыя праграму па кантролі над на рак грудзей, паведамілі, што ў аматарак кавы маммограммы могуць стаць практычна нечытэльнымі. Чаму? У выніку празмернага спажывання кафеіну ў грудзях могуць фармавацца кісты, падобныя на ракавыя наватворы, гэтыя кісты могуць нават маскіраваць праявы рака.

Немалаважна і тое, што кафеін ўзмацняе адчувальнасць малочных залоз, з-за чаго працэдура абследаванне можа прычыніць дыскамфорт. Таму перад візітам да маммологу пажадана скараціць колькасць спажыванага кавы і іншых кафеін-змяшчаюць прадуктаў.

Бяспечнае колькасць кафеіну

Паводле дадзеных Гарвардскай медыцынскай школы, бяспечным з'яўляецца 200-300 мг кафеіну штодня, што складае 350 мілілітраў кавы ці 3 порцыі эспрэса (акрамя гэтага кафеін змяшчаецца ў газаваных і энергетычных напоях, какава і шакаладзе).

Аднак, калі адчувальнасць вашых малочных залоз ўзмацняецца пры прыёме кафеіну, магчыма, варта ад яго цалкам адмовіцца.

Ўрачы прапануюць спачатку спыніць прыём кафеін-змяшчаюць прадуктаў хаця б на 3-4 месяцы і паглядзець, паменшыцца ці боль.Калі ж вы не можаце ўявіць жыццё без кафеіну, скароціце яго дозу да 150 мг у дзень, то ёсць гурткі каву памерам 250 мл або менш будзе дастаткова.

Глядзіце відэа: што будзе калі ўсе напоі замяніць вадой? як схуднець і знізіць вага лёгка і хутка?

Пакіньце Свой Каментар