Як пазбавіцца ад шкодных звычак: 3 простых кроку

Нялёгка гэта прызнаць, але ў большасці з нас ёсць хоць бы адна шкодная звычка. Тады як некаторыя шкодныя звычкі, такія як курэнне, ўяўляюць сур'ёзную небяспеку для здароўя, іншыя, напрыклад, звычка грызці пазногці, адкашліваецца або пстрыкаць суставамі - усяго толькі дробныя раздражняльнікі (для нас і тых, што любяць нас людзей).

Вельмі можа быць, што звычка грызці пазногці або пстрыкаць суставамі з'явілася ў вас ужо вельмі даўно. Як жа цяпер пазбавіцца ад гэтых звычак?
Калі ёсць жаданне - усё атрымаецца. Спецыялісты прапануюць просты спосаб збавення ад любых шкодных звычак, няхай гэта будзе звычка грызці пазногці, пстрыкаць суставамі, аддзіраць задзірыны або пастаянна адкашліваецца.

Першы крок на шляху пазбаўлення ад шкодных звычак - высветліць, калі і чаму вы грызе пазногці, храбусціць суставамі або ўспамінаеце аб любой іншай сваёй шкоднай звычцы. Калі вы прымеціў, калі і пры якіх абставінах вы гэта робіце і з якімі эмоцыямі гэта звязана, магчыма, вы зразумееце чаму вы гэта робіце і зможаце адмовіцца ад той ці іншай шкоднай звычкі.

Вядзіце дзённік. Такім чынам, вы збераце дадзеныя для аналізу.Запісвайце ўсё, што папярэднічае праявы шкоднай звычкі, усе эмоцыі, звязаныя з звычкай, напрыклад, храбусцець суставамі, і ўсе думкі, якія з'яўляюцца ў галаве, калі вы гэта робіце. Такім чынам, вы пачнеце ўсведамляць свае шкодныя звычкі.

Весці запісы трэба прыкладна на працягу тыдня. Затым трэба прааналізаваць гэтыя дадзеныя і паглядзець, якія фактары звычайна правакуюць праява шкодных звычак. Магчыма, гэта адбываецца, калі вы хвалюецеся або калі вам сумна.
Складзіце спіс плюсаў і мінусаў такога паводзінаў і запішыце, калі вы гэта робіце. Калі мы аналізуем і ўсведамляем прычыны, нам лягчэй пазбавіцца ад шкоднай звычкі.

Як толькі вы зразумелі, калі і чаму вы вяртаецеся да любой сваёй шкоднай звычцы, наступны крок - знайсці не такую ​​раздражняльную часовую або пастаянную замену гэтай звычцы. Калі ёсць звычка грызці пазногці, паспрабуйце жуйку. Калі ёсць звычка адкашліваецца, зрабіце павольны выдых, адначасова выдыхаць і кашляць немагчыма. Прывучайце сябе дыхаць такім чынам, калі хочаце адкашляцца. Вельмі хутка вы заўважыце перамены - ужо праз некалькі дзён вы нашмат менш будзеце адкашліваецца.Калі звычка храбусцець суставамі дапамагае вам справіцца са стрэсам, паспрабуйце перавесці рукі ў такое становішча, калі будзе нязручна пстрыкаць суставамі, пагладзьце рукой рукаў адзення, порисуйте або іншым чынам займіце рукі.
Медытацыя таксама дапамагае пазбавіцца ад шкодных звычак. Як толькі вы зразумееце, што менавіта вас раздражняе, у наступны раз, калі ўзнікне правакацыйная сітуацыя, можаце памедытаваць, каб адцягнуцца.

Яшчэ адзін савет: надзеньце на запясце шырокую гумку і калі адчуеце, што зноў вяртаецеся да шкоднай звычцы, адцягніце гумку і адпусціце, каб паўстала непрыемнае адчуванне.

Глядзіце відэа: Тэстастэрон. 10 САВЕТАЎ ЯК ПАВЫСІЦЬ ўзровень гармону натуральны спосаб І быць на вяршыні ЖЫЦЦЯ

Пакіньце Свой Каментар