11 крокаў да здаровай цяжарнасці

Большасць жанчын такое важнае падзея, як цяжарнасць, плануюць. Калі вам важна, каб ваша дзіця быў здаровым, а цяжарнасць працякала як мага лягчэй, дапамажыце сабе самі. Выконвайце гэтым простым правілах, калі вы спрабуеце зацяжарыць.

  1. Прымайце фоліевую кіслату кожны дзень. Гэта зніжае рызыку з'яўлення прыроджаных дэфектаў. Навукоўцамі даўно ўстаноўлена, што штодзённы прыём 400 мкг фалійнай кіслаты на працягу некалькіх месяцаў перад зачаццем, зніжае рызыку прыроджаных паталогій і уродств плёну на цэлых 50%. Гэты кампанент неабходны для росту і унутрычэраўнага развіцця дзіцяці, ён прадухіляе ўзнікненне дэфектаў нервовай трубкі, прыроджаны парок сэрца, з'яўленне «ваўчынай пашчы», «заечай губы». А апошнія даследаванні навукоўцаў даказалі, што прыём фалійнай кіслаты таксама павялічвае шанцы зацяжарыць. Так, жанчыны, якія рэгулярна прымалі вітаміны з фалійнай кіслатой знізілі на 40% сваю рызыку сутыкнуцца з праблемай адсутнасці авуляцыі.

  2. Дамовіцеся з доктарам аб планавым візіце. Няхай ваш тэрапеўт выпіша напрамкі, і вы пройдзеце дбайнае абследаванне ва ўсіх лекараў.Бо большасць захворванняў не проста замінае зацяжарыць, але і ўплывае на здароўе будучага дзіцяці. Так ЗППП здольныя парушыць фарміраванне сістэм арганізма плёну, а хваробы нырак выклікаць гіпаксію, што немінуча адаб'ецца на развіцці галаўнога мозгу.

  3. Купіце і пачніце прымаць вітаміны для цяжарных. Літаральна з першых дзён пасля зачацця арганізм падвяргаецца глабальнай перабудове, па іншаму пачынае працаваць уся сістэма, ён аддае расце малышу амаль усе свае сілы. Напрыклад, арганізму будучай мамы патрабуецца ў паўтара раза больш кальцыя, цынку, ёду, вітамінаў В6 і В12 больш на 30%, а жалеза і фалійнай кіслаты - у два разы. У адваротным выпадку могуць узнікнуць анамаліі развіцця або нават гібель малога.

  4. Праверце з доктарам ўсе выпісаныя па рэцэпце і набытыя ў вольным продажы лекі, якія вы цяпер прымаеце. Пераважная частка прэпаратаў можа адмоўна ўплываць на развіццё плёну. Асабліва небяспечныя на ранніх тэрмінах цяжарнасці антыбіётыкі.

  5. Наведайце вашага стаматолага, Каб ён правёў поўны агляд і правёў прафесійную чыстку вашых зубоў, калі вы не рабілі гэтага ні разу за апошнія паўгода.Хворыя дзясны могуць прывесці да заўчасным родаў. Спецыялісты ўстанавілі, што малое, які знаходзіцца ва ўлонні маці можа падвяргацца негатыўнага ўздзеяння бактэрый, якія жывуць у ротавай поласці.

  6. Даведайцеся аб мясцовых курсах для будучых мам. Любой жанчыне, якая чакае маляняці яны пойдуць на карысць. Педагогі школы - як правіла, лекары-акушэры і гінеколагі - не толькі раскажуць пра тое, як правільна паводзіць сябе падчас цяжарнасці, але і падрыхтуюць да родаў, навучаць даглядаць за немаўлём і дапамогуць пераадолець трывогі і страхі, уласцівыя будучым маці.

  7. Вывучыце ўсе правы якая працуе цяжарнай жанчыны. Расійскае заканадаўства забараняе звальняць цяжарную жанчыну, нават калі ў яе скончыўся тэрміновы дагавор, выкарыстоўваць яе праца ў начныя змены, а таксама абавязвае беспярэчна адпускаць нават на вельмі частыя візіты да лекара. Перагледзьце пункты аб адпачынку па догляду за дзіцём. Калі будучая мама зарабляе больш галавы сям'і, сысці ў дэкрэт цалкам можа тата.

  8. Распрацуйце мацярынскі і дзіцячы бюджэт. Кожнай толькі што нарадзіла маме належаць выплаты, як з боку дзяржавы, так і з боку працадаўцы.Даведайцеся, што і ў якую суму вам належыць, каб прыкладна разлічыць артыкула даходаў і выдаткаў - выхаванне дзіцяці сёння патрабуе немалых укладанняў.

  9. Кіньце курыць. Нікацін негатыўна адбіваецца на авуляцыі, абцяжарвае імплантацыю эмбрыёна ў сценку маткі і набліжае менопаузу - на 1-2 гады.

  10. Абмяжуйце паступленне ў арганізм алкаголю і кафеіну. Навукоўцы праводзілі даследаванні, падчас якіх высвятлілася, што ўжыванне чатырох і больш кубкаў кавы, моцнай гарбаты або іншых напояў з кафеінам зніжае верагоднасць зачацця на 26%. А пры ўжыванні алкагольных напояў тры разы на тыдзень - на 50%.

  11. Забіце халадзільнік здаровай ежай. Чым раней вы пачнеце правільна харчавацца, тым хутчэй зацяжарыць. Усё таму што пры дэфіцыце пажыўных рэчываў можа парушыцца гарманальны баланс і менструальны цыкл. А калі гаворка ідзе пра дыеце, то авуляцыя наогул можа не адбыцца. Штодзённае жа ўжыванне гародніны і садавіны, збожжавых культур і малочных прадуктаў наадварот павышае магчымасць зачацця.

Глядзіце відэа: Nobel Peace Prize Recipient: Rigoberta Menchú Interview

Пакіньце Свой Каментар