Недахоп гэтага вітаміна - прычына вашага лішняга вагі!

Вітаміны і мінералы патрэбныя не толькі для таго, каб прадухіліць прастуду! Ад іх яшчэ і залежыць ваш вага!

паводле часопіса Амерыканскага Каледжа Харчавання, Існуе цесная ўзаемасувязь паміж колькасцю ўжытных вітамінаў і мінералаў і масай цела. Так, недахоп такога важнага вітаміна, як вітаміна А, Можа негатыўна адбіцца на вашым вазе.

Даследнікі прааналізавалі дадзеныя апытанняў больш за 18000 добраахвотнікаў, якія былі праведзены на працягу 7 гадоў. Аказалася, што людзі, якія пакутуюць атлусценнем, спажываюць на 5-12% менш пажыўных рэчываў, чым шчасліўчыкі з нармальным вагой. Сярод таўстуноў на 20% часцей сустракаецца дэфіцыт вітаміна А, вітаміна З і магнію. Таксама яны спажываюць недастатковая колькасць кальцыя, вітаміна Е і вітаміна D.

У чым жа прычына такога феномену?

Магчыма, людзі, якія пакутуюць атлусценнем, аддаюць перавагу ежы з меншым утрыманнем вітамінаў і мінералаў. Аднак аўтары даследавання прапануюць і іншае тлумачэнне. Недастатковае паступленне некаторых неабходных рэчываў служыць адной з прычын лішняга вагі. Паводле дадзеных навуковых публікацый, вітамін А удзельнічае ў рэгуляцыі тлушчавых клетак і гармонаў, якія яны выпрацоўваюць. Такім чынам, неадэкватнае паступленне вітаміна А можа адбівацца на масе цела. А вітамін Д ўплывае на сакрэцыю гармона лептыну, Які адказвае за пачуццё голаду і адкладванне тлушчу ў арганізме.

Занепакоіліся, атрымліваеце Ці вы дастатковую колькасць вітамінаў? Правільна робіце: каля 40% дарослых людзей адчуваюць недахоп вітамінаў А, З, Д, Е, кальцыя і магнію.

Як з'есці рэкамендуемыя дзённыя дозы гэтых вітамінаў і мінералаў:

Вітамін А: паўкубка варанага шпінату або 1 сярэдняя салодкая бульбіна.

Вітамін Д: 1 варанае яйка + 100 грам кансерваванага ласося + 1 гуртка узбагачанага абястлушчанага малака.

Вітамін Е: паўконаўкі сырога міндаля ці паўконаўкі абсмаленых насення сланечніка.

магній: паўконаўкі абсмаленых насення гарбузы + 50 грам цёмнага шакаладу.

паспрабуйце дыету Алены Малышавай. Дыета Алены Малышавай - гэта набор гатовай ежы для зніжэння вагі. Кожны дзень у вас будзе 4 прыёму ежы. Дзіўна смачныя сняданак, абед, дэсерт і вячэру. Вы будзеце смачна ёсць і худнець! А пакуль чытайце наш спецпраект «скінь лішняе».

Глядзіце відэа: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

Пакіньце Свой Каментар