"Совы" і "жаўрукі": ці ёсць яны на самой справе?

Часцяком можна пачуць, што чалавек кажа пра сябе "сава" ці "жаўрук". Ці існуе навуковае тлумачэнне гэтым тэрмінаў ?!

На самай справе, пад паняццем "Сава" хаваецца не толькі тое, што чалавек аддае перавагу класціся позна спаць, а ўставаць рана, але і тое, што пік яго мазгавой, фізічнай і энергетычнай актыўнасці прыпадае на вечар. "Жаўрукі", Адпаведна не толькі любяць класціся спаць рана і ўставаць рана, але і найбольш прадуктыўныя па раніцах.

Гэтыя "хронотипы", як яны часам называюцца, сапраўды існуюць. Аказваецца, што перавага часу для сну і няспання мае генетычны ўклад, які з'яўляецца выразам нашых унутраных сутачных рытмаў (ці гадзінных механізмаў). Людзі, у якіх ёсць тая ці іншая з гэтых тэндэнцый, проста маюць стабільнае "фазавае становішча", якое трохі адрозніваецца ад сярэдняга.

Большасць людзей - "жаўрукі", аднак калі чалавек працуе на начной рабоце, то на працягу некалькіх месяцаў яго арганізм зможа пераключыцца ў рэжым "совы". Аналагічна і ў адваротны бок: нават калі чалавек нарадзіўся "савой" і ўсё жыццё жыў, як "сава", пры неабходнасці ён заўсёды можа прывучыць свой арганізм да рэжыму "жаўрука".

Аднак, па праўдзе кажучы, большасць з нас не абсалютныя "совы" ці жаўрукі, якія імкнуцца быць дзесьці пасярэдзіне. Нашы біялагічныя гадзіны рэгулююць многія фізіялагічныя працэсы, такія як гарманальная сэкрэцыя і тэмпература цела, а таксама падчас сну. Гэтыя рытмы, якія часткова кіруюцца цыклам святла / цемры, вызначаюць, калі мы бодры і дрымотнасці, а таксама аптымальны час сну.

Часам працэс, які прыводзіць да неабходнасці сну, і фізічныя гадзіны, якія кантралююць час сну, могуць не гарманаваць адзін з адным, прыводзячы да парушэння сну. Паводніцкая тэрапія можа дапамагчы "паскорыць" гэтыя два працэсы, каб яны зноў працавалі разам у аптымізацыі якасці сну і часу.

Натуральна, што больш "здаровым" выбарам з'яўляецца рэжым "жаўрука". Мяркуйце самі: без электрычнасці, які ўтварае "святло", каб быць прадуктыўным ў цёмны час сутак, рабіць ноччу ў агульным-то няма чаго. Ноччу трэба спаць. Калі ўначы чалавек не спіць, у яго не выпрацоўваецца гармон мелатонін.

Як стаць "жаўранкам"?

Глядзіце відэа: Сустрэчы заклятых сяброў: ці паразумеюцца Лукашэнкі І Пуцін?

Пакіньце Свой Каментар