Паспаў, паеў - пачалася дэпрэсія! Што ёсць, каб не ўпасці ў дэпрэсію?

Фінскія навукоўцы правялі буйное даследаванне, у выніку якога прыйшлі да нечаканага (але толькі на першы погляд!) Высновы - здаровае харчаванне зніжае рызыку развіцця цяжкай дэпрэсіі.

"Наша праца даказвае, што з дапамогай здаровай дыеты можна не толькі змагацца з дэпрэсіяй, але і прадухіляць яе", - распавядае Ану Руусунен, магістр навук універсітэта Усходняй Фінляндыі, кіраўнік даследчай групы.

Пацыенты, якія знаходзяцца ў стане дэпрэсіі, вельмі рэдка задумаюцца пра карысць харчовых прадуктаў: ​​яны сілкуюцца, чым патрапіла і, як правіла, недаядаюць. Тым не менш, да гэтага моманту статыстычная сувязь паміж дыетай і рызыкай дэпрэсіі была не ўстаноўлена.

Фінскія навукоўцы ліквідавалі гэты прабел. Аказалася, што вышэйзгаданы рызыка пэўна зніжаецца ў тым выпадку, калі пацыент змяняе склад свайго рацыёну ў бок гародніны, садавіны, ягад, травы, курыцы, рыбы і абястлушчанага сыру.

Акрамя таго, высветлілася, што фалійная кіслата (адзін з вітамінаў групы В) таксама знаходзіцца на агнявым рубяжы ў барацьбе з дэпрэсіяй. Таксама сярод прадуктаў з аналагічнымі ўласцівасцямі апынуўся кавы.

Нарэшце, аўтары адзначылі, што зніжэнне масы цела прагрэсіўна зніжала цяжар дэпрэсіўных сімптомаў.

Але раз у манеты ёсць аверс, павінен быць і рэверс, ці не так? Якія прадукты, наадварот, могуць пагоршыць дэпрэсію? Навукоўцы адказалі і на гэтае пытанне. Аказваецца, празмерная прыхільнасць да каўбасы, сасіскі і іншаму апрацаванага мяса, а таксама надмерная каханне да ласункаў, газіроўкі і бульбе фры шкодзяць не толькі вашай постаці, але і эмацыйнай сферы.

Апроч іншага, аўтары развеялі міфы аб некаторых прадуктах і рэчывах, якія раней памылкова разглядаліся як "антыдэпрэсійныя". У іх ліку апынуліся цианокобаламин (вітамін У12), Амега-3 поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, чай і кафеін з внекофейных крыніц.

У даследаванні прынялі ўдзел больш за 2 000 мужчын сярэдняга і сталага ўзросту. Навукоўцы назіралі за імі на працягу вельмі доўгага тэрміну - ад 13 да 20 гадоў. Падыспытныя вялі дзённікі харчавання і запаўнялі адмысловыя псіхалагічныя апытальнікі, па якіх даследчыкі і ацэньвалі рацыён харчавання ўдзельнікаў і іх эмацыйны статус адпаведна.

Дэпрэсія з'яўляецца найважнейшым эпідэміялагічнага феноменам сучаснасці; гэты сіндром груба парушае якасць жыцця і працаздольнасць мільёнаў людзей, што прыводзіць да велізарных эканамічных страт.У гэтым святле распрацоўка новых метадаў прафілактыкі дэпрэсіі (у тым ліку - з дапамогай дыеты) уяўляецца больш чым актуальнай задачай.

Глядзіце відэа: ❤Послеродовое аднаўленне і шчаслівае мацярынства! Першая частка.

Пакіньце Свой Каментар