Такім чынам, гэта праўда: калі мы худнеем, мы адчуваем сябе больш галоднымі

Калі вы адчуваеце сябе галоднымі пасля таго, як вам удалося скінуць некалькі кілаграмаў, вы не самотныя.
Нарвежскія даследнікі паведамляюць пра тое, што, хутчэй за ўсё, зніжэнне ўзроўню спажывання калорый выклікае змены ў арганізме, якія спрыяюць павышэнню апетыту ў мужчын і жанчын, якія пакутуюць ад атлусцення.

У гэтым вінаваты гармон голаду Грэлін, паказчыкі якога скачкападобна ўзрастаюць, калі вы зніжаеце ўзровень спажывання ежы. Даследчыкі кажуць, што гэтая з'ява узыходзіць да таго часу, калі першабытным людзям прыходзілася перажываць прыступы голаду.

Cудя па тым, што адбылося з 35 пацыентамі, якія пакутуюць атлусценнем, якія выконвалі высока структураванай праграму па зніжэнні вагі на працягу двух гадоў, гэтыя гарманальныя ваганні, атрыманыя ў спадчыну ад нашых продкаў, могуць падарваць нашы працяглыя намаганні па зніжэнні вагі.

"Вельмі важна, каб пра гэта чаканым павелічэнні голаду, надыходзячым ў выніку страты вагі, ведалі, як сам пацыент, так і медыцынскія работнікі, якія з ім працуюць", - кажа аўтар даследавання Каця Марцінс. "Гэта можа растлумачыць той факт,чаму захаванне нізкакаларыйнай дыеты з'яўляецца настолькі складаным справай для некаторых людзей, якія пакутуюць атлусценнем, і чаму многія з іх у выніку здаюцца ".

Статыстыка бянтэжыць: даследчыкі адзначылі, што толькі адзін з 5 пакутуюць атлусценнем пацыентаў (якія знаходзяцца на дыеце) здольны ўтрымліваць свой новы вагу.

У гэтым даследаванні, якое праводзілася ў Нарвегіі, удзельнічала 22 жанчыны і 13 мужчын. Да таго, як яны пачалі выкананне праграмы па зніжэння вагі з высокім узроўнем падтрымкі, сярэдняя вага пацыентаў складаў каля 125 кілаграм, а агульны стан характарызавалася як "моцнае атлусценне".

У першую чаргу, кожны пацыент прайшоў трохтыднёвую стацыянарную праграму. У рамках гэтай праграмы ўдзельнікам былі пададзеныя звесткі аб здаровым харчаванні, праведзена псіхалагічнае кансультаванне і забяспечана штодзённае фізічная нагрузка. Пасля гэтага, у ходзе гэтай праграмы былі пройдзены яшчэ чатыры трохтыднёвых сеансу.

Усе ўдзельнікі даследавання былі змешчаныя на "умерана абмежаваную" дыету, што азначала скарачэнне спажывання на 500 калорый у дзень, чым патрабавалася для падтрымання вагі статус-кво.Рацыён удзельнікаў складаўся з 50% вугляводаў, 30% тлушчаў і 20% бялкоў.

У сярэднім, пацыенты зменшылі сваю вагу на 5 кілаграм на працягу першых трох тыдняў праграмы, і на 11 кілаграмаў, за два гады.

Што характэрна, па сканчэнні аднаго года і двух гадоў удзелу ў праграме, усе пацыенты паведамлялі аб павышэнні ўзроўню голаду, якое надыходзіла ў выніку зніжэння вагі.

Чаму гэта адбывалася? З аднаго боку, па меры зніжэння вагі, узровень гармону Грэлін павышаўся і захоўваўся на гэтым узроўні. З іншага боку, па меры таго, як вага удзельнікаў даследавання зніжаўся, іх энергетычныя патрэбы, каб выправіць іх асноўных функцый арганізма, такіх як дыханне, сон, хада і ежа, таксама зніжаліся.

Як вынік, з цягам часу паўстала моцнае ціск на арганізм з мэтай аднаўлення страчанага вагі, што ператварала падтрыманне намаганняў па зніжэнні вагі ў пажыццёвую штодзённую барацьбу, кажуць даследнікі.

Вынікі гэтага даследавання былі нядаўна апублікаваныя ў Амерыканскім часопісе фізіялогіі, эндакрыналогіі і метабалізму.

Ўлоння Сандон з'яўляецца дырэктарам праграм дэпартамента клінічнага харчавання Школы медыцынскіх прафесій Паўднёва-заходняга медыцынскага цэнтра пры Універсітэце Тэхас (Далас, ЗША).Паводле яе слоў, вынікі дадзенага даследавання "падтрымліваюць тыя звесткі, якія ўжо вядомыя".

"Аўтары даследавання зрабілі вялікі ўклад у вывучэнне лячэння атлусцення і кіравання атлусценнем", - кажа Сандон, якая не ўдзельнічала ў дадзеным даследаванні. "Людзі маюць патрэбу ў доўгатэрміновай падтрымцы, а стандартныя метады сыходу ці аплаты [медыцынскае страхаванне], якія прымяняюцца для кіравання атлусценнем, з'яўляюцца кароткатэрміновымі. І гэта нягледзячы на ​​шматлікія доказы неабходнасці доўгатэрміновай падтрымкі, а таксама падтрымкі, якая выходзіць за межы кампетэнцыі лекара".

Для тых, хто імкнецца мінімізаваць уплыў гэтай гарманальнай пасткі, адзіным спосабам з'яўляецца павольнае і ўстойлівае зніжэнне вагі.

Па словах Сандон, "гэта можа заняць месяцы, шэсць месяцаў ці нават даўжэй, пастаянных штодзённых практыкаванняў у спалучэнні з умераным абмежаваннем спажывання калорый, з памяншэннем каларыйнасці рацыёну на 200-300 калорый у дзень для таго, каб дасягнуць больш нізкай зададзенай кропкі [ўзроўню гармону ] ".

Аднак, чым больш павольна ідзе зніжэнне вагі і чым больш сціпла абмежаванне ўзроўню спажывання калорый, тым вышэй верагоднасць таго, што пацыент зможа захаваць свой новы паніжаны вагу.

Гадзіну фізічных практыкаванняў у дзень таксама можа дапамагчы ўсталяваць больш нізкі ўзровень гармону голаду, незалежна ад таго, ці было гэта час праведзена на бегавой дарожцы, або выдаткавана на любімыя вамі з дзяцінства заняткі, напрыклад, танцы, баскетбол ці футбол, плаванне або нават катанне на ролікавых каньках.

Глядзіце відэа: СІМВАЛ ВЕРЫ 17 (97)

Пакіньце Свой Каментар