Даведайся сваю будучыню

Аб'ём таліі напрамую ўплывае на здароўе і даўгалецце чалавека. Каб даведацца, ці ўяўляе ваш вага небяспека для здароўя, дастаткова ўзброіцца сантыметровай стужкай.

Антаніна Камышенкова / "Здароўе-інфо»

Даўно абмінулі тыя часы, калі чалавек быў вымушаны штодня займацца цяжкай фізічнай працай, каб здабыць сабе пражытак, прычым пражытак беднае і аднастайнае. Сёння, дзякуючы дасягненняў цывілізацыі, мы забыліся, што сакавіты кавалак свініны трэба ў прамым сэнсе адпрацаваць, то ёсць выдаткаваць столькі ж энергіі, колькі падорыць нам гэта (ці любое іншае) каларыйнае страва. У выніку пастаяннага паглынання такой вось смачнай і пажыўнай ежы і адсутнасці належных фізічных нагрузак у апошнія паўстагоддзя чалавецтва літаральна ахапіла «эпідэмія» атлусцення. Прычым, праблема гэтая характэрная не толькі для шчасных заходніх краін, дзе чалавек, «почивая на лаўрах» эканамічных дасягненняў, есць фуа-гра, запіваючы яго дарагім віном, але і для многіх краін трэцяга свету, насельніцтва якіх паглынае ў асноўным каларыйную і танную ежу , такую ​​як макароны і хлеб.

Па падліках Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, якая вось ужо некалькі дзесяткаў гадоў праводзіць кампанію супраць атлусцення, кожны чацвёрты чалавек на Зямлі мае лішнюю вагу. З гэтага гіганцкага «атрада» 312 мільёнаў пакутуюць атлусценнем - хранічным рэцыдывавальны захворваннем, якія патрабуюць працяглага, практычна пажыццёвага лячэння. Крыўдныя мянушкі накшталт «таўстуха», непрыязныя або спачуваюць погляды навакольных, прадузятае стаўленне працадаўцаў вельмі ўскладняюць жыццё гладкіх людзей, часам выклікаючы востры комплекс непаўнавартасьці і звязаныя з ім дэпрэсіўныя стану.

Індэкс масы цела - вага (у кілаграмах), падзелены на рост (у метрах), збудаваны ў квадрат. Вынік менш за 25 пакажа, што вага знаходзіцца ў межах нормы, ад 25 да 29,9 будуць сведчыць аб залішняй вазе, а ад 30 і вышэй няўмольна зафіксуюць атлусценне.

Самае небяспечнае тое, што атлусценне спрыяе развіццю іншых смяротна небяспечных для чалавека захворванняў, такіх як ішэмічная хвароба сэрца, гіпертанія (а значыць рызыка інфаркту міякарда і інсульту), дыябет другога тыпу, парушэнні ліпіднага абмену і нават некаторыя формы раку.У выніку шматлікіх медыцынскіх даследаванняў таксама высвятлілася, што ступень атлусцення напрамую звязана з колькасцю спадарожных захворванняў - чым больш лішні вага, тым шырэй спіс дыягназаў пацыента.

Пра што кажа талія

З кожным годам навукоўцы атрымліваюць усе новыя звесткі, якія тычацца наступстваў атлусцення. Так, на сённяшні дзень даказана, што з ім у большай ці меншай ступені звязаны захворвання жоўцевай бурбалкі, суставаў, сіндром апноэ (прыпынак дыхання ў сне), зніжэнне мужчынскі палавой функцыі, хвароба Альцгеймера. А зусім нядаўна былі падведзены вынікі і 9-гадовых даследаванняў Амерыканскага таварыства рака ў Атланце (ЗША), якія паказалі, што лішнія сантыметры на станы прадказваюць рызыка заўчаснай смерці.

Звыш 104 тысяч мужчын і жанчын прымалі ўдзел у гэтым даследаванні. З іх за 9 гадоў назіранняў 9 тысяч 315 мужчын і 5 тысяч 332 жанчыны памерлі. Пры аналізе прычын гэтых смерцяў было ўстаноўлена, што менавіта вялікая акружнасць таліі (звыш 120 см у мужчын і 110 у жанчын) у два разы павышала рызыка ранняй смерці. Цікава і тое, што нават у людзей з нармальным індэксам масы цела (ІМТ) вялікі аб'ём стану служыў фактарам, якія падвышаюць рызыку ранняй смерці.

Чатыры стадыі атлусцення. I - фактычная маса цела перавышае нармальную не больш, чым на 29%, II - 30-49%, III - 50-99,9%, IV - на 100% і больш.

Аб такім паказчыку, як аб'ём стану трэба сказаць асобна - ён вельмі важны! Пры ўсім выгодзе разліку ІМТ, гэты паказчык у некаторых выпадках не з'яўляецца стопрацэнтным доказам наяўнасці або адсутнасці атлусцення па той простай прычыне, што ён не ўлічвае суадносіны мышачнай масы і тлушчу ў целе. Так, чалавек з развітымі мускуламі можа ў некаторых выпадках важыць больш, чым чалавек поўны, у якога мышцы займаюць меншы аб'ём, чым тлушчавая тканіна.

Менавіта таму найбольш простым і даступным паказчыкам атлусцення, прычым атлусцення самага небяспечнага для здароўя, служыць велічыня акружнасці таліі. Пры перавышэнні гэтага паказчыка звыш 94 см у мужчыны і 80 у жанчын можна дыягнаставаць атлусценне 1-ай ступені.

небяспечнае атлусценне

Менавіта адклад тлушчу ў вобласці жывата з'яўляецца самым небяспечным тыпам атлусцення, наўпрост пагрозлівым здароўю. Ён завецца чэраўной (ад лац. Abdomen - жывот) або андроидным (ад грэч. Andros - мужчына), і тлушчавая тканіна пры ім размяркоўваецца, галоўным чынам, у вобласці жывата і верхняй часткі тулава, што робіць постаць падобнай на яблык.Атлусценне гэтага тыпу (часам яго называюць таксама «верхнім») часцей сустракаецца ў мужчын, а вось жанчынам яно ўласціва звычайна ў менопаузе, калі зніжаецца выпрацоўка жаночых палавых гармонаў. Менавіта пры гэтым тыпе атлусцення часцей развіваюцца такія захворванні як цукровы дыябет, артэрыяльная гіпертанія, інфаркты і інсульты.

Справа ў тым, што пры «яблычным» атлусценні пераважае ня падскурны, а так званы вісцаральная (ўнутраны) тлушч, які запаўняе прастору паміж ўнутранымі органамі. Прычым гэты тлушч зусім не вісіць мёртвым грузам у паражніны жывата, а з'яўляецца самым актыўным эндакрынным органам. Ён не толькі акумулюе ўласныя гармоны, (эстрогены і лептыну), але і таксама ўзаемадзейнічае з якія змяшчаюцца ў крыві гармонамі, што вырабляюцца іншымі эндакрыннымі органамі. Акрамя таго, вісцаральная тлушч актыўна «ўмешваецца» ў працэсы, якія адбываюцца ў арганізме, напрыклад, памяншае адчувальнасць тканін да інсуліну, такім чынам, павялічваючы рызыка дыябету і іншых захворванняў.

Нельга, вядома, сказаць што іншы тып атлусцення - так званы «ніжні» або бедроягодичный - так ужо бяскрыўдны.Такое атлусценне ўласціва часцей жанчынам і, як правіла, суправаджаецца развіццём захворванняў пазваночніка, суставаў і вен ніжніх канечнасцяў. Але, усё ж яно менш небяспечна для здароўя і жыцця, чым чэраўной.

Дапамажы сабе своечасова

Лекары аднадушныя ў меркаванні - пры першых жа сімптомах чэраўнога атлусцення, пра якія, як мы памятаем, скажа акружнасць таліі, неабходна тэрмінова звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Пры шматгадовым «адрошчванне» ж падушкі на жываце мы рызыкуем не толькі развітацца са сваім здароўем, але і пазбаўляе сябе магчымасці самастойна схуднець - моцна расцягнутая на жываце скура нават пры страты вагі, хутчэй за ўсё, прасядае, утвараючы скурна-тлушчавай фартух, выдаліць які можна ўжо толькі пры дапамозе пластычнага хірурга.

Не зусім верным было б старацца зменшыць толькі свой жывот, ківаючы мышцы брушнога прэса. Неабходна імкнуцца схуднець раўнамерна - менавіта пры такім пахуданні і вісцаральная і падскурны тлушч пачнуць змяншацца ў патрэбных прапорцыях.

З гэтай мэтай лекары рэкамендуюць тое, што ў прынцыпе любога з нас знаёма: правільнае харчаванне і рухальную актыўнасць! Рацыён павінен складацца з простай і нятлустай ежы: гародніны і садавіны, нішчымнага мяса і рыбы, цельнозерновые вырабаў.Ад кансерваў, каўбас і іншых паўфабрыкатаў і тым больш ад прысмакаў неабходна адмовіцца. Адносна дапушчальных фізічных нагрузак, асабліва аэробных і сілавых, трэба абавязкова пракансультавацца з урачом, бо тут мае ролю агульны стан здароўя, але варта памятаць - нават 30 хвілін у дзень звычайнай хуткай хады здольныя планамерна памяншаць колькасць вісцаральная тлушчу.

Такім чынам, толькі абмежаванне ў ежы, рэгулярныя заняткі спортам, а таксама прызначаныя лекарам у некаторых выпадках лекавыя прэпараты і фізіятэрапеўтычныя працэдуры могуць дапамагчы чалавеку справіцца з такой сур'ёзнай і небяспечнай хваробай як атлусценне.

Сабраўшы ўсю сваю волю ў кулак, трэба змяніць сваё жыццё. Гэта - вайна за ўласнае здароўе. А «на вайне як на вайне», самі разумееце.

Глядзіце відэа: НЕМЕЦКАЯ ОВЧАРКА vs ДЗІЦЯ, агрэсія да дзяцей, дрэсіроўка без кінолага.

Пакіньце Свой Каментар