Як не захварэць на дыябет? 7 важных рэкамендацый


Па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, больш за 400 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце хварэюць дыябетам. У пераважнай большасці - другі тып захворвання, пры якім клеткі губляюць адчувальнасць да інсуліну. Як абараніцца ад гэтай пандэміі? расказваем:

1. Не паліце

Курэнне зніжае адчувальнасць арганізма да інсуліну - гэты гармон кантралюе ўзровень цукру ў крыві.

2. знізьце ўзровень стрэсу


Калі вы нервуецеся, ваш арганізм вызваляе глюкозу. І калі стрэс становіцца хранічным, гэта можа прывесці да павышэння ўзроўню цукру.

3. Не ўжывайце наркотыкі

Амфетаміны, экстазі, MDMA - па дадзеных Глабальнага супольнасці дыябету, гэтыя рэчывы душаць дзеянне інсуліну. Калі ўжываць іх сістэматычна, яны могуць справакаваць захворванне.

4. Не прымайце лекі бяздумна


Стэроіды, антипсихотики і некаторыя лекі ад астмы ўплываюць на ўзровень цукру. Абмаўляць з які лечыць лекарам, Наколькі іх карысць для вашага здароўя пераважвае патэнцыйныя рызыкі. І ніколі не займайцеся самалячэннем.

5. Сачыце за харчаваннем

Атлусценне лёгка можа даць старт дыябету 2-га тыпу.Абмяжоўвайце сябе ў калорыях і вугляводах: гэта неабходна для таго, каб не нагружаць падстраўнікавую залозу і ня таўсцець. Пры гэтым трэба харчавацца разнастайна і ёсць больш гародніны.

Калі ж у вас ужо ёсць лішнія кілаграмы і вам за 40, рэгулярна правярайце ўзровень цукру ў крыві і сочыце за артэрыяльным ціскам.

6. Займайцеся спортам


Амерыканская дыябетычная асацыяцыя папярэдзіла, што сядзячы лад жыцця душыць дзеянне інсуліну. У той жа час нават лёгкія фізічныя нагрузкі яго ўзмацняюць.

Прытрымвайцеся правілы: як мінімум 30 хвілін у дзень трэба бегаць, плаваць, танцаваць і г.д.

7. Не ігнаруйце сімптомы

Стомленасць, смага, частае мачавыпусканне, страта вагі, павышаны ўзровень цукру ў крыві, аксаміцісты карычневыя плямы на скуры - калі ў вас з'явіліся гэтыя сімптомы, трэба неадкладна звярнуцца да лекара. Чым раней вам паставяць дыягназ "дыябет" ці "преддиабет", тым ніжэй будзе рызыка ускладненняў.

Нават дыябетык з шматгадовым стажам можа жыць практычна паўнавартасна, калі будзе сачыць за сваім здароўем. Не верыце? Чытайце артыкул "У Расіі запусцілі першае ў свеце рэаліці-шоў аб жыцці з дыябетам".

Глядзіце відэа: Food Matters - Episode 1 - What's in our Food

Пакіньце Свой Каментар