Што выклікае атлусценне?

Наўрад ці хтосьці ўсур'ёз лічыць, што прычына гэтага атлусцення - толькі адсутнасць сілы волі або лянота, якая замінае чалавеку займацца спортам. Хоць прычыны атлусцення яшчэ недастаткова вывучаны, ужо з сярэдзіны 1980-х гг. яна лiчыцца хранічным захворваннем, у аснове якога ляжыць цэлы шэраг фактараў.

спадчыннасць

Даследаванні паказалі, што атлусценне перадаецца па спадчыне. Калі адзін або абодва бацькі пакутуюць атлусценнем, верагоднасць атлусцення ў дзяцей значна ўзрастае, паколькі гены вызначаюць асаблівасці целаскладу і, у пэўнай ступені, вагу. Аднак схільнасць да атлусцення не азначае, што лёс чалавека прадвызначаная. З прыродай можна паспрачацца, калі выконваць дыету і рэгулярна займацца спортам. У некаторых выпадках на дапамогу прыходзяць лекі або хірургічнае ўмяшанне.

каларыйная ежа

Хот-догі, бігмак, бульба фры, макароны з сырам, чыпсы, марозіва - усе гэтыя папулярныя стравы недарагія, даступныя і смачныя. Нядзіўна, што яны ўносяць свой уклад у распаўсюджванне эпідэміі лішняга вагі ў многіх краінах.

Лад жыцця

Рызыка развіцця атлусцення падвышаецца, калі вы шмат сядзіце за працоўным сталом або на канапе. Аналагічна рызыка вышэй у тым выпадку, калі тлушчы складаюць больш за 30% вашага дзённага рацыёну.Навукоўцы выявілі, што людзі, якія штодня 20-30 хвілін прысвячаюць фізічнай актыўнасці, менш схільныя да атлусцення. Лепшыя вынікі дае спалучэнне актыўнага ладу жыцця і нізкакаларыйнай дыеты.

Абмен рэчываў

Дакладней, хуткасць абмену рэчываў, або інтэнсіўнасць, з якой ваш арганізм выкарыстоўвае паступае ежу. Пры нізкай хуткасці абмену рэчываў верагоднасць таго, што залішнія калорыі будуць назапашвацца ў выглядзе тлушчавых адкладанняў, узрастае. У гэтым выпадку для барацьбы з лішнім вагой прыйдзецца прыкласці больш намаганняў. Аднак, гэтыя намаганні, у канчатковым рахунку, могуць актывізаваць ваш абмен рэчываў. Мышцы спальваюць больш калорый, чым тлушчавая тканіна, нават у стане спакою. Таму, калі скараціць спажыванне тлушчаў і з дапамогай сілавых трэніровак нарасціць мускулатуру, спальваць калорыі можна будзе больш інтэнсіўна.

псіхалагічныя аспекты

Ёсць людзі, якія схільныя пераядаць (ладзіць свайго роду харчовыя «запоі») у стане стрэсу або дэпрэсіі. Даследаванні паказваюць, што больш за 30% людзей, якія пакутуюць атлусценнем, ставяцца да гэтай катэгорыі. Псіхатэрапеўты пацвярджаюць, што харчовыя «запоі» сапраўды дазваляюць часова зняць выкліканыя стрэсам негатыўныя перажыванні.Аднак затым, услед за пераяданнем, прыходзяць пачуцці віны, сораму, агіды і пачынаецца дэпрэсія.

Часта пасля пераядання чалавек прымае рашэнне скончыць з «запоямі» і сесці на дыету. Аднак дыета парушаецца, узнікае пачуццё віны, потым дэпрэсія, і ўсё гэта прыводзіць да новага «запою».

Глядзіце відэа: Food Matters - Episode 1 - What's in our Food

Пакіньце Свой Каментар