Тры прадукту супраць сну

Калі вы дрэнна спіце, ваша здароўе пад ударам. Ад якіх прадуктаў лепш адмовіцца тым, хто хоча выспацца?

  1. Вэнджанае мяса змяшчае шмат цірамін. Гэтая амінакіслата стымулюе выпрацоўку норадреналіна, і чалавек адчувае ўздым сіл. У вэнджанай каўбасы таксама ёсць цірамін, а таксама нітраты з нітрытамі, якія ўзмацняюць прыток крыві да мозгу.

  2. Кафеін блакуе вытворчасць мелатоніна ў мозгу. Пад уплывам кавы звужаюцца посуд стрававальнага гасцінца, пашыраюцца посуд сэрца. Кроў у арганізме пераразмяркоўваецца, сардэчная цягліца працуе хутчэй, ідзе ціск. У норме нішто не павінна трывожыць сон. Але кава валодае мочегонным эфектам, і чалавек ўстае сярод ночы ў туалет.

  3. Любая вострая ежа - перац, гарчыца, хрэн - гэта прычына пякоткі. Сфінктар, цягліца, якая злучае стрававод і страўнік, расслабляецца, і страўнікавы сок можа трапляць са страўніка ў стрававод, выклікаючы пякотку. Пры пякотцы кіслата раздражняе стрававод, і чалавек не можа заснуць.

Як лепш за ўсё харчавацца?

  • Ад вэнджанага мяса лепш адмовіцца. У яго склад уваходзяць кансерванты і дабаўкі, а так жа шмат солі, насычаных тлушчаў і халестэрыну. Вэнджанае мяса выклікае рак.
  • Лепш абмежавацца 1 кубкам кавы ў дзень, і лепш раніцай. Увечары - за 3 гадзіны да сну, каб кафеін спыніў дзеянне.
  • Вострае таксама варта абмежаваць і з'ядаць у дзень альбо палоўку чырвонага перцу, альбо чайную лыжку хрэна, альбо чайную лыжку гарчыцы.

Відэасюжэты па тэме:

Ежа, якая не дае нам заснуць. Што ня ёсьць, каб спаць

Глядзіце відэа: затрымаць дыханне? як правільна затрымліваць дыханне для здароўя і не памерці маладым ад інфаркту

Пакіньце Свой Каментар