Без цукру

І вось гэта здарылася. Пасля серыі аналізаў доктар дыягнаставаў ў вас дыябет або предиабет - так называецца памежны стан паміж адносным здароўем і дыябетычнай хваробай. Жыццё змянілася назаўжды? Так. Але не скончылася.

Проста з гэтага часу вы станеце больш дысцыплінаваным і навучыцеся асцярожней ставіцца да свайго арганізму. Звод нескладаных правілаў, якія трэба выконваць штодня, паступова перастане вас гнясці.

Ўлік і кантроль

Калі вам пастаўлены дыягназ інсуліназалежны дыябету (I тыпу), перш за ўсё, варта навучыцца хвароба кантраляваць.

абавязкова:

  • навучыцца самастойна рабіць аналіз на ўтрыманне глюкозы ў крыві (прыбор глюкометр просты ў выкарыстанні, яго можна купіць у аптэцы);
  • весці пастаяннае назіранне за ўзроўнем цукру, акуратна запісваць дадзеныя для вызначэння дынамікі хваробы;
  • штодня рабіць ін'екцыі інсуліну;
  • навучыцца разлічваць колькасць хлебных адзінак на адзін прыём ежы для вызначэння дозы інсуліну;
  • выконваць рэжым сілкавання: ёсць здаровую ежу, прыкладна аднолькавая колькасць і прыкладна ў адзін і той жа час.

Аналіз крыві і мачы для вызначэння ўтрымання ў іх глюкозы дапаможа высветліць, калі і колькі інсуліну трэба вашаму арганізму.Калі ўтрыманне глюкозы ў крыві ўпала (гіпаглікемія), значыць, неабходна тэрмінова што-небудзь з'есці або выпіць, каб узровень цукру падняўся. Калі ўзровень глюкозы занадта высокі (гіперглікемія) - неабходна праверыць мачу на наяўнасць кетонавых тэл (каб выключыць пагрозу развіцця кетоацидоза). Калі іх колькасць апынецца ў сярэднім або верхнім дыяпазоне, неадкладна звернецеся да лекара.

дыетычны стол

Захаванне дыеты пры цукровым дыябеце палягчае разлік колькасці хлебных адзінак (ХЕ). Хлебная адзінка - гэта ўмоўная велічыня дазоўкі спажываных вугляводаў. Адна хлебная адзінка - прыкладна 12 г вугляводаў, што дае павышэнне глікеміі ў сярэднім на 2,77 ммоль / л. Дыябетычнае меню абмяжоўвае колькасць вугляводаў: не больш за 7 хлебных адзінак на кожны прыём ежы.

Калі ваш дыягназ - инсулинонезависимый дыябет (II тыпу), перш за ўсё вам варта навучыцца правільна харчавацца. Для некаторых хворых на дыябет II тыпу і тых, каму пастаўлены дыягназ предиабет, дыета наогул можа стаць асноўным і самым дзейсным метадам лячэння.

абавязкова:

  • ёсць такая колькасць ежы і тыя віды прадуктаў, якія дазволяць вам знізіць вагу і ў далейшым яго рэгуляваць;
  • прымаць противодиабетические таблеткі, якія дапамогуць падстраўнікавай залозе выпрацоўваць больш інсуліну, а арганізму - больш прадуктыўна яго выкарыстоўваць;
  • весці пастаянныя назірання за ўзроўнем цукру, акуратна запісваючы дадзеныя для вызначэння дынамікі хваробы.

Адмова ад прадуктаў, якая змяшчае «лёгкія» або «хуткія» вугляводы (цукар, варэнне, сіропы, піва, маянэз), дапаможа не толькі знізіць канцэнтрацыю глюкозы ў крыві, але і нармалізаваць масу цела. Дарэчы, уменне разлічваць хлебныя адзінкі спатрэбіцца і «неинсулиновым» дыябетыкам, - проста каб кантраляваць колькасць вугляводаў у штодзённым рацыёне.
Таксама рэкамендуецца абмежаваць спажыванне «халестэрынавых» прадуктаў, такіх як сметанковае масла, тлустае мяса, сала, яечны жаўток і іншыя. А садавіна і гародніна - наадварот, зрабіць асновай сваёй дыеты. Аднак варта ўлічваць, што некаторыя гародніна і садавіна ўтрымоўваюць велізарную колькасць глюкозы, - напрыклад, вінаград, бананы, хурма, бульба, фасоль. Так што прыйдзецца пашырыць свае веды ў галіне діетологіі і распрацаваць уласныя спісы любімых і карысных прадуктаў, а таксама зрэдку дазволеных і абсалютна забароненых.

Усім-усім-усім!

Предиабет - «пагранічнае» стан арганізма, у якім вельмі высокі рызыка развіцця цукровага дыябету II тыпу. Характарызуецца парушэннем талерантнасці да глюкозы. Па дадзеных шматлікіх даследаванняў, пры дыягназе «предиабет» захаванне дыеты, зніжэнне вагі і рэгулярная фізічная актыўнасць дапамагаюць знізіць рызыку развіцця дыябету ў 58% выпадкаў.

Пры любым тыпе дыябету, а таксама предиабетическом стане важна змяніць лад жыцця на больш здаровы. Гэта тычыцца не толькі харчавання, але і адмовы ад шкодных звычак - курэння і злоўжывання алкаголем.

Надзвычай карысныя пры дыябеце штодзённыя фізічныя нагрузкі. Нават самыя прымітыўныя практыкаванні накшталт «устаньце на падлогу, рукі шырэй» дапамагаюць арганізму больш эфектыўна выкарыстоўваць інсулін. Акрамя таго, актыўны рух дапаможа скінуць і ня набраць лішнюю вагу, што для якія пакутуюць дыябетам вельмі важна.

Пераважныя нагрузкі аэробныя (хада, бег, танцы, плаванне, лыжы, ровар), якія трэніруюць лёгкія і сэрца, якія забяспечваюць кіслародам мышцы. Карысць анаэробных нагрузак (ўзняцце вагі, заняткі на трэнажорах), нарошчваць мышачную масу, варта папярэдне абмеркаваць з лекарам.Тым, хто атрымлівае інсулін, трэба памятаць, што рызыка гіпаглікеміі часцей за ўсё ўзнікае праз 4-6 гадзін пасля фізічнай нагрузкі, хоць гіпаглікемія можа развіцца і на працягу наступных 24 гадзін. Рэкамендуемая фізічная актыўнасць пры любым тыпе дыябету - 30-60 хвілін не менш за 5 дзён у тыдзень.

Кантралюйце ўзровень халестэрыну і артэрыяльны ціск. Гіпертанія часцей узнікае пры першым, чым пры другім тыпе цукровага дыябету, аднак у пажылых людзей каля 90% хворых дыябет II тыпу спалучаецца з гіпертаніяй. Высокі ціск пры дыябеце асабліва небяспечна ўскладненнямі на ныркі, сэрца і сасуды.

І яшчэ адна важная рэкамендацыя: ня пазбягайце лекараў. Наведвайце эндакрынолага не радзей двух разоў у год. Своечасова рабіце прадпісаныя аналізы і працэдуры. Хай візіт да ўрача будзе не вымушанай і непрыемнай мерай, а сведчаннем вашай клопаты пра самога сябе.

Глядзіце відэа: ☆ 30 ДЗЁН без цукру ☆ Чаканне VS. рэальнасць

Пакіньце Свой Каментар