Чаму я адчуваю сябе такім стомленым?

Ужо сярэдзіна дня, а вы ўсё яшчэ адчуваеце сябе як машына, якая ніяк не пераадолее першую перадачу. Гэта недахоп сну ці нешта яшчэ, што прымушае вас адчуваць сябе як выціснуты лімон? Праверце, не прысутнічаюць Ці ёсць у вас некаторыя з гэтых фактараў - вінаватых стомленасці - і надайце трохі энергічнасці вашым жыцці.

Ці патрабуецца карэкціроўка вашага ладу жыцця?Перш за ўсё, спытаеце сябе: ці правільна вы ставіцеся да свайго цела?
Памятаеце пра трох слупах здароўя: сон, правільнае харчаванне і фізічная нагрузка ?!
Калі не вы атрымліваеце дастатковую колькасць добрага сну, вам складана добра паесці, і гэта прыводзіць да таго, што вам цяжка даецца фізічная нагрузка. І ўсё гэта дакладна, калі павярнуць гэтыя рэчы ў іншым парадку. Усё гэта ўзаемазвязана.
Таму паспрабуйце не даводзіць сябе да страты прытомнасці. Дарослым людзям патрабуецца 7-9 гадзін сну. Сілкуйцеся збалансавана, ўжывайце ў ежу садавіна, гародніна, посны бялок, і рэгулярна атрымлівайце фізічную нагрузку.
Калі вы выконваеце ўсе гэтыя ўмовы, і ўсё яшчэ ледзь спраўляецеся з нагрузкай сваіх будняў, настаў час праверыць магчымыя медыцынскія прычыны вашай стомленасці.

анеміяАнемія - гэта засмучэнне, дзякуючы якому ваша кроў з цяжкасцю дастаўляе кісларод у органы вашага цела. Шырока распаўсюджаны тып анеміі называецца жалезадэфіцытнай анеміяй.
Жалеза выконвае ролю вагона, транспартуюць кісларод, які змяшчаецца ў вашай крыві. У людзей з нізкім утрыманнем жалеза не хапае вагонаў у складзе: яны адчуваюць сябе стомленымі; калі яны падымаюцца з месца, яны адчуваюць галавакружэнне, у іх назіраецца закаламучаныя свядомасці і пачашчанае сэрцабіцце.
Ваш доктар можа праверыць наяўнасць анеміі з дапамогай простага аналізу крыві.

дыябет

Доктара дакладна не ведаюць, чаму дыябет прымушае людзей адчуваць сябе настолькі стомленымі. Адно з верагодных тлумачэнняў складаецца ў тым, што ваш арганізм марнуе занадта шмат энергіі для збалансавання частых перападаў ўзроўню цукру ў крыві.
Што лекары ведаюць напэўна, дык гэта тое, што стомленасць з'яўляецца адным з самых распаўсюджаных сімптомаў дыябету. Нароўні з іншымі сімптомамі, такімі, як прага і частыя пазывы да мачавыпускання.

Засмучэнне функцыі шчытападобнай залозыШчытападобная жалеза - гэта маленькая жалеза ў форме матылі, якая размешчана ў вашай шыі.Яна выпрацоўвае гармон, які дазваляе кантраляваць тое, як вы выкарыстоўваеце сваю энергію. Калі ваша шчытападобная жалеза выходзіць з ладу, вы таксама выходзіце з ладу.
Людзі з нізкай актыўнасцю шчытападобнай залозы адчуваюць стомленасць: Іх клеткі дрэнна працуюць, яны млявыя, а рэфлексы слаба выяўлены.
Каб пераканацца ў тым, у чым складаецца прычына вашай стомленасці, доктар можа рэкамендаваць здаць аналіз крыві на гармон шчытападобнай залозы.

сардэчныя захворванніКрайняя стомленасць з'яўляецца распаўсюджаным сімптомам застойнай сардэчнай недастатковасці, якая ўзнікае, калі ваша сэрца не перапампоўвае кроў так, як яно павінна гэта рабіць. Калі ў вас назіраецца гэта засмучэнне, ваша стомленасць ўзрастае падчас атрымання фізічнай нагрузкі. Верагодна, у вас таксама назіраюцца ацёкі рук і ног, а таксама дыхавіца.

начны апноэ

Дадзенае засмучэнне перашкаджае вам атрымліваць дастатковую колькасць кіслароду, калі вы спіце, што азначае, што ў вас няма паўнавартаснага адпачынку на працягу ночы.
Ваш мозг заўважае, што ваш арганізм не пазбаўляецца ад вуглякіслага газу, і хутка прачынаецца ў трывожным стане.Вы нават не разумееце гэтага, і гэта моцна абцяжарвае разуменне прычын, па якіх вы адчуваеце сябе такімі соннымі на працягу дня.
Вы не ўступаеце ў фазу глыбокага сну - сну, які дапамагае вам адчуваць сябе лепш.
Прылада, званае апаратам для падтрымкі станоўчага бесперапыннага ціску ў дыхальных шляхах (СИПАП), можа дапамагчы вам трымаць вашыя дыхальныя шляхі адкрытымі і дапамагчы спаць ноччу глыбокім сном.

менопаузаКалі вы жанчына, якая знаходзіцца ў перыядзе менопаузы, вам можа быць цяжка атрымаць добры сон. У гэты час ваш гарманальны баланс часта змяняецца, і ў вас могуць быць начныя поты і прылівы жару. Усё гэта можа не даваць вам заснуць ноччу і будзе спрыяць таму, што вы будзеце з цяжкасцю спраўляцца з нагрузкай на працягу дня.

дэпрэсіяДэпрэсія пазбаўляе ваш мозг хімічных рэчываў, якія яму неабходныя для таго, каб працаваць як найлепш. Адным з гэтых рэчываў з'яўляецца серотонін, які дапамагае рэгуляваць ўнутраныя гадзіны вашага арганізма.
Дэпрэсія можа знізіць узровень вашай энергіі і прымусіць вас адчуваць сябе стомленымі на працягу дня.Акрамя таго, вам можа апынуцца цяжка заснуць, ці вы можаце прачнуцца раніцай раней, чым чакаеце.
Калі вы лічыце, што ў вас дэпрэсія, пагаворыце з вашым доктарам. Гутарковая псіхатэрапія і медыцына могуць вам дапамагчы.

Глядзіце відэа: Харчаванне ПЕРАД і ПАСЛЯ Трэніроўкі + Прыклады!

Пакіньце Свой Каментар