Як выканаць усе мэты ў Новым годзе?

Хутчэй за ўсё, вы не выканалі навагодніх абяцанняў, якія далі сабе ў пачатку 2017 годзе. Чаму пра гэта можна заяўляць з упэўненасцю? Усё з-за таго, што даследаванні паказваюць, што на самой справе гэтага дасягае толькі 8% людзей.

Як вы можаце стаць адным з тых нешматлікіх, якія сапраўды дамагаюцца таго, што яны планавалі дамагчыся? Вам трэба больш матывацыі? Спецыяльная сістэма? У чым сакрэт гэтага поспеху?

У нашым артыкуле мы падзелімся стратэгіямі для дасягнення вашых мэтаў.

1. Стаўце перад сабой канкрэтныя мэты

Напрыклад, людзі кажуць: "Я, нарэшце, буду ў форме". Што гэта значыць? Вы збіраецеся дасягнуць пэўнага вагі? Або адсоткавага ўтрымання тлушчу ў арганізме? Вы хочаце прабегчы 5 км без адпачынку? Можа быць, дзесяць разоў падцягнуцца? Мэта павінна быць канкрэтнай, вымернай, дасягальнай, рэлевантнай і звязанай па часе.

2. вымярацца прагрэс.


Выказванне "Калі вы можаце вымераць гэта, вы можаце гэта змяніць" з'яўляецца фундаментальным прынцыпам псіхалогіі. Гэтая зваротная сувязь будзе крыніцай матывацыі, паколькі вы разважае пра тое, дзе ваша кропка адліку і дзе вы знаходзіцеся зараз. Таксама, гэтая зваротная сувязь дапаможа вам даведацца, калі вы дасягне мэты або адступеце таму. Такім чынам, вы зможаце адрэгуляваць ступень інтэнсіўнасці сваіх намаганняў.

3.будзьце цярплівымі

Прагрэс рэдка бывае лінейным. Некаторыя людзі бачаць хуткія вынікі, а потым доўга прабуксоўваюць на месцы. У іншых, першапачатковы прагрэс можа быць хваравіта павольным, але затым яны раптам дасягаюць значнага прарыву. Падтрыманне прагрэсу ў доўгатэрміновай перспектыве патрабуе часу.

4. Падзяліцеся інфармацыяй аб сваіх мэтах з сябрамі і сям'ёй


Сацыяльная падтрымка мае вырашальнае значэнне. Так, для таго, каб падзяліцца інфармацыяй пра тое, з чым вы на самой справе можаце не справіцца, патрабуюцца некаторая адкрытасць і адвага. Але для таго, каб рэзка павялічыць вашыя шанцы на поспех, вам патрэбна падтрымка з боку навакольных. Таму адна з найбольш эфектыўных рэчаў, якую вы можаце зрабіць, - гэта атрымаць "партнёра па адказнасці", чалавека, які будзе штодня ці штотыдзень правяраць вас. Лёгка парушыць абяцанне самому сабе, але значна складаней зрабіць гэта, калі ўцягнутыя іншыя людзі.

5. Плануйце

Вы калі-небудзь казалі, што не можаце "знайсці час", каб нешта зрабіць? Вы не знаходзіце, а выбіраеце час. Усе мы аддаем перавагу праводзіць свой час так, як у нас атрымліваецца гэта рабіць, няхай гэта будзе ўжыванне фаст-фуда ці заняткі на велатрэнажор.Зрабіце вашы новыя мэты прыярытэтам і на самай справе плануйце іх у сваім календары. Калі ў вас ёсць фітнес-мэта, заплануйце ў сваім графіку час рэгулярныя блокі часу для штодзённых трэніровак. Хочаце пазбавіцца ад хламу? Заплануйце час, каб разабраць свой шафа або гараж. Ставіцеся да гэтых абяцанняў, дадзеных сабе на Новы год, сапраўды гэтак жа, як калі б гэта быў візіт да доктара. Вы рэдка пераносіце візіт да свайго лекара, і тут вам трэба паступаць таксама. Тое, што вы запланавалі, будзе зроблена.

6. Дзе-што лепш, чым нічога


Ўласціва Ці вам мысленне "усё ці нічога"? Вы калі-небудзь думалі: "Ну добра, раз я ўжо ўсё роўна з'еў бульбу фры, я магу ўзяць сабе дэсерт?" І затым: "Я парушыў сваю дыету мінулай ноччу, таму я проста пачну спачатку на наступным тыдні". Розніца паміж тым, каб зрабіць хоць нешта, і тым, каб не рабіць нічога, велізарная. Калі ў вас няма поўнага гадзіны на трэніроўку ў спартзале, проста зрабіце гэта за 20 хвілін. Калі вы толькі што вылезлі з ложка і не хочаце правесці 20 хвілін на бегавой дарожцы, проста завяжыце свае красоўкі і зрабіце гэта за пяць хвілін (і вы папросту можаце працягнуць яшчэ на працягу 15 хвілін, як толькі вы выявіце, што 5 хвілін ужо прайшлі) . Любыя намаганні па дасягненню вашай мэты лепш, чым адсутнасць намаганняў.

7.Калі вы паслізнуліся і ўпалі, устаньце зноў

Першараднае значэнне мае ўстойлівасць. Не ператварайце часовыя няўдачы ў поўнамаштабныя крызісы ці апраўдання. Замест гэтага проста прызнайце сваю памылку і працягвайце свой шлях да мэты.

Дасягненне вашых мэтаў - гэта не пра вашай сіле волі. Гаворка ідзе аб распрацоўцы правільных навыкаў, выкананні стратэгіі і цярпенні, якія непазбежна прыводзяць да поспеху.

Ці будзе 2018 год годам, калі вы папоўніце шэрагі тых самых шчаслівых 8%?

Глядзіце відэа: АЎДЗІ AUDI A6 MAIER.

Пакіньце Свой Каментар