Час адпачываць!

Кругі пад вачыма, цьмяны колер твару, невядома адкуль праразаецца маршчынкі на лбе ... Што гэта? Непазбежнае дзеянне часу? Наступствы няправільнага сыходу за сабой? Ці ... проста стомленасць?

У канцы восені і пачатку вясны мы традыцыйна скардзімся на стомленасць. Некаторыя з нас, зрэшты, адчуваюць сябе ператамлення круглы год напралёт. Стомленасць - адна з сур'ёзных праблем сучаснага грамадства. Невыпадкова медыкі цалкам сур'ёзна ўспрымаюць дыягназ «сіндром хранічнай стомленасці» і нагадваюць аб сур'ёзным уроне, які гэта стан здольна нанесці здароўю. Пра тое, якую шкоду адсутнасць паўнавартаснага аднаўлення наносіць знешнасці, мы задумваемся радзей. А зря! Сон, прагулкі на свежым паветры, ўмераная фізічная актыўнасць і мерны рытм жыцця невыпадкова лічацца лепшымі рэцэптамі прыгажосці. Для таго, каб праверыць законнасць гэтых «рэцэптаў» далёка хадзіць не трэба: дастаткова параўнаць свае фатаграфіі, зробленыя на адпачынку з тым, што вы бачыце ў офісным люстэрку, зноў заседзеўшыся амаль да паўночы ... Мда, кругі пад вачыма, цьмяны колер твару, невядома адкуль якія ўзяліся маршчынкі ... Зрэшты, пра гэта мы ўжо пісалі.Давайце лепш пагаворым пра тое, як усяго гэтага пазбегнуць. Такім чынам, па парадку.

Кругі пад вачыма

Вочы першымі рэагуюць на стрэс, выдаючы наш стан тады, калі астатняя скура яшчэ свежая і энергічная. Адна з прычын такога «хуткага рэагавання» - адмысловая адчувальнасць, пяшчота і тонкасць далікатнай зоны стагоддзе; іншая - тое, што стрэсы ў літаральным сэнсе «асядаюць» на вачах, спазмируя вочныя цягліцы і парушаючы кровазварот зоны вакол вачэй. Акрамя таго, зона вакол вачэй - адна з «праекцый» дзейнасці нырак на целе. Як вядома, менавіта ныркі выпрацоўваюць асноўнай «гармон стрэсу» - норадреналіна; калі гэта адбываецца, рэагуе - пачырваненнем, набраканнем і г.д. - і зона стагоддзе.

Рэцэпт-Энергетык: Кубікі лёду, прычым лепш за ўсё замарожаныя не з звычайнай вадаправоднай вады, а з Ромашкова настою (1 ст.л. на шклянку кіпеню) - лепшае традыцыйны сродак ад ценяў і «мяшкоў» пад вачыма. Лёд звужае посуд, павышае микротонус, ажыццяўляе лёгкі лімфодренаж скуры і адначасова спрыяе далікатнаму загартоўванню пяшчотнай зоны вакол вачэй, што асабліва актуальна ў халодны сезон. Ледзяны масаж высока эфектыўны і як экспрэс-сродак (напрыклад, пасля бурнага высвятлення адносін напярэдадні) і - пры рэгулярным выкарыстанні па раніцах,да нанясення ўвільгатняе сродкі на павекі - як прафілактыка.

абязводжанай скуры

Невыпадкова стан крайняй стомленасці апісваецца выразам «як выціснуты лімон». Стомленасць - у глабальным сэнсе - характарызуецца тым, што на выкананне звыклых дзеянняў нам прыходзіцца марнаваць значна больш энергіі. Чым мацней стомленасць, тым вышэй энергазатраты з унутраных рэсурсаў і тым марнатраўным спажыванне вады, у першую чаргу той, што знаходзіцца ў выглядзе міжклеткавай вадкасці ў пластах скуры. Нават у нармальным, нестрессовом стане нашая скура губляе ад 800 мл. Н2О у дзень; пры стрэсе гэтая страта ўзрастае ў 2-4 разы! Нядзіўна, што, як рэчышча ручаёў пры засухі, на эпідэрмісе абазначаюцца прыкметныя маршчыны.

Каб менш стамляцца, трэба больш піць - правільнай вадкасці: пітной вады з лімонам, чаю без цукру з жэньшэнем і імбірам, свежевыжатых агароднінных сокаў. Тады і стомленасць, і яе касметычныя праявы вас не дагоняць!

Рэцэпт-Энергетык: З гатовых касметычных сродкаў нядрэнна мець пад рукой маску з высокім утрыманнем калагена і / або гіалуроновой кіслаты. Ўвільгатненне з дапамогай сучасных, распрацаваных на аснове апошніх дасягненняў клеткавых і нанатэхналогій сродкаў сапраўды дае маментальны эфект, скура разгладжваецца на вачах.Аднак звяртацца да такога допінгу лепш не часцей чым адзін-два разы на тыдзень. У астатні час ўвесь час носіце з сабой спрэй з мінеральнай (негазаванай) вадой, пажадана з утрыманнем магнію. Апырсквайце твар пры першых адчуваннях дыскамфорту (але не перад выхадам на мароз!) І бяссонная ноч за кампутарам не адаб'ецца на вашым твары!

Цьмяны колер твару

Актыўны абмен рэчываў - залог не толькі здароўя, але і прыгажосці. Калі мікрацыркуляцыя крыві на вышыні і дастатковую колькасць пажыўных рэчываў дасягае ўсіх органаў, уключаючы скуру, вы і выглядаеце адпаведна. Нажаль, пры стрэсах (а неадольная стомленасць аўтаматычна заносіцца арганізмам у графу "стрэс") абмен рэчываў пераходзіць на «бяспечны» энергазахавальны рэжым - на выпадак яшчэ горшых часоў, якія пачынае прадбачыць арганізм-песіміст. Колер асобы з пункту гледжання мозгу, не з'яўляецца жизнеобеспечивающей функцыяй арганізма, і таму скура цьмянее ў першую чаргу, аддаючы неабходныя пажыўныя рэчывы і кісларод унутраным органам.

Рэцэпт-Энергетык: Паспрабуйце хатнюю маску з смятаны (калі ў вас сухая скура) або кефіру (калі камбінаваная або тоўстая) з двума сталовымі лыжкамі шматкоў з пророщенных зерняў пшаніцы.Спалучэнне малочнай кіслаты (эфект энзимного пілінга) і ўдарнай дозы вітаміна Е (амаладжальны эфект) за 20 хвілін створыць эфект «толькі што з курорта», нават калі вы падаеце з ног.

Лішняя вага

Мала нам таго, што стомленасць бязлітасна распраўляецца з нашым тварам, яна яшчэ і імкнуцца ўнесці важкі ўклад у габарыты нашага цела. Прыбаўка ў вазе ад стомы - не такая ўжо экзатычная прычына. Некаторыя даследаванні пацвярджаюць, што ад ператамлення і напраўду можна патлусцець. І справа не толькі ў тым, што «паседжання» стрэсу і стомленасці - адзін з практычна безумоўных рэфлексаў, засвоеных большасцю людзей з маленства.

Стомленасць, як вядома, успрымаецца арганізмам як стрэс і сігнал небяспекі, а таму мозг аддае липостатической сістэме загад пераходзіць на энергазахавальны рэжым, запаволіць абмен рэчываў і заняцца нарошчваннем «стратэгічных тлушчаў» ў арганізме.

Яшчэ горш тое, што, калі вы рэгулярна стамляецеся, а адначасова перманентна сядзіце на дыеце, то эфектыўнасць дыеты зніжаецца прапарцыйна нарастанню вашай стомленасці. А паколькі некарэктнае абмежаванне рацыёну (напрыклад, спроба звесці энергаспажыванне да тысячы і нават менш калорый у дзень) само па сабе можа стаць прычынай стомленасці, то атрымліваецца замкнёнае кола.

Словам, хочаце худнець - старайцеся высыпацца і рацыянальна паўнавартасна харчавацца. А там, глядзіш, і стомленасць паволі адступіць.

Экспрэс-адпачынак

Для таго, каб дазволіць арганізму і скуры ўспомніць выдатныя адчуванні паслаблення, неабавязкова браць адпачынак за свой рахунак і хавацца дзе-небудзь у ціхім спакойным месцы з выглядам на возера і горныя вяршыні і магчымасцю штодня спаць не менш за дзесяць гадзін. Часам ажыццявіць прыліў энергіі можна за 15-20 хвілін.

  • кантрасны душ - сродак №1 ад стомы скуры, ды і арганізма ў цэлым. Рэцэпт просты як усё геніяльнае: 30 секунд гарачай вады - 5-6 халоднай; пасля трох-пяці паўтораў заканчваем цёплай вадой.
  • Інтэнсіўны масаж вушэй (Расціранне, паторгванне) не толькі забяспечвае прыліў бадзёрасці (настолькі прыкметны, што яго не рэкамендуецца выконваць менш чым за дзве гадзіны да сну), але і дабратворна ўплывае на актыўнасць нырак, а, значыць, дапамагае знізіць азызласць і цёмныя кругі вакол вачэй.
  • Тайм-аўт «па-цёмнаму»: Задерните шторы, пазбаўцеся ад гукаў, прыміце, па магчымасці, гарызантальнае становішча (ці хаця б максімальна паслабцеся ў становішчы седзячы) і не забудзьцеся «паставіць» сабе станоўчую праграму - што праз дваццаць хвілін вы будзеце адчуваць сябе куды больш бадзёры і свежай.Часам нават такога кароткага «адключэння» досыць, каб запусціць рэжым аднаўлення арганізма.
  • Калі магчымасці адключыцца няма: Рабіце 10-хвілінныя перапынкі на смех (пачытайце анекдоты, паглядзіце пацешны відэаролік у Інтэрнэце) ці нават на звычайныя мары аб выдатным будучыні: выпрацоўка станоўчых эмоцый цягне за сабой змяненне гарманальнага фону і не замарудзіць пазітыўна адбіцца на вашай знешнасці.

Глядзіце відэа: 10 Гадзін Прыгожай музыкі для глыбокага сну

Пакіньце Свой Каментар