6 сакрэтаў прыгажосці для жанчын

Вы купляеце дарагія касметычныя сродкі, таму што не бачыце іншых спосабаў выглядаць лепш? Не варта.

Штодзённыя дробязі дапамогуць вам нават больш у барацьбе за прыгожую скуру, абнаўляючы, аднаўляючы і абараняючы яе ад стрэсу. Рэкамендуем пачаць з карысных звычак, апісаных ніжэй, і хутка вы будзеце выглядаць на ўсе сто.

1. Паўнавартасны сон

Каб зразумець, што вашай скуры не хапае начнога сну, дастаткова зірнуць на сябе ў люстэрка пасля неспакойнай ночы. Гэты факт пацвярджаюць даследаванні: у 2013 годзе былі апублікаваныя дадзеныя аб тым, што ў людзей, якія выпрабоўваюць недахоп сну, часцей, чым у групы добраахвотнікаў, спячых дастаткова, выяўляліся пачырванення вачэй, мяшкі і цёмныя кругі пад вачыма, маршчыны і азызласць стагоддзе.

Хто вінаваты? Гармон стрэсу - кортізола.

Дэрматолагі тлумачаць гэта так: падчас сну ўзровень кортізола падае, а калі вы пазбаўляеце сябе гэтага найважнейшага адпачынку, узровень гармону стрэсу ўзрастае, выклікаючы страту калагена клетак скуры. Змены прыкметныя нават пасля ўсяго адной ночы недосыпа. Пастаўце сабе мэтай спаць ад 7,5 да 8 гадзін.

2. Трэніроўкі


Давайце пагаворым аб вашай матывацыі. Паводле даследавання, праведзенага ў Універсітэце Антарыё, высветлілася, што людзі за сорак, штодня займаюцца спортам, маюць такую ​​ж скуру, як людзі ўдвая маладзейшы.

Што яшчэ важней, вам зусім не трэба бегаць марафон або начаваць у зале для ёгі, каб дасягнуць выніку. Добраахвотнікі, уключаныя ў даследаванне, якія трэніраваліся ва ўмераным рэжыме (прабежкі ці язда на ровары на працягу паўгадзіны двойчы на ​​тыдзень), ужо выглядалі значна лепш.

Мараль? Прытрымвайцеся рухомага ладу жыцця: Select любімую актыўнасць (прагулка з сабакам або катанне на ровары з дзецьмі) і рабіце яе рэгулярна.

3. Сонца можа быць шмат

Не заўсёды можна спадзявацца толькі на штодзённы сонцаахоўны крэм, бо ён сціраецца на працягу для.

Каб па-сапраўднаму абараніць сябе ад шкоднага УФ-выпраменьвання, трэба насіць сонцаахоўныя акуляры, прыкрыць аголеныя часткі цела і з 10 да 16 гадзін знаходзіцца ў цені. Менавіта ў гэты перыяд УФ-прамяні тыпу У, здольныя правакаваць рак, найбольш актыўныя.

Майце на ўвазе, што гэтыя правілы трэба выконваць круглы год, а зімой асабліва: прамяні, адлюстроўваючыся ад снегу і лёду, даюць двайную дозу ультрафіялету.

Па заяве лекараў, УФ-выпраменьванне - галоўны фактар, які правакуе старэнне скуры, бо яны руйнуюць калаген, вытанчалася эпідэрміс, выклікаюць пігментныя плямы і з'яўленне капілярнай сеткі.

4.Вада - наша ўсё


Звярніце ўвагу на склад вашага каханага ўвільгатняе крэму, і, вельмі верагодна, што сярод інгрэдыентаў вы ўбачыце гіалуроновую кіслату. Гэты кампанент у норме прысутнічае ў скуры і працуе як магніт, прыцягваючы ваду, якую вы атрымліваеце з ежы і вады. У выніку ваша скура становіцца пругкай і насычанай. У выпадку, калі вы п'яце недастаткова, вада сыходзіць на забеспячэнне патрэбаў больш важных органаў.

Як хутка даведацца, што ваша скура обезвожен? Ўшчыпну сябе за тыльны бок далоні ці перадплечча, калі скура аднаўляе сваё становішча павольна - ёй не хапае ўвільгатнення.

Ня любіце простую ваду? Кушайте садавіна і гародніна з вялікім утрыманнем вады: агуркі, каляровую капусту, памідоры, грэйпфрут і салера.

5. Пісьменнае отшелушіванія

Абнаўленне клетак скуры адбываецца ўвесь час, але з узростам і пад уздзеяннем фактараў навакольнага асяроддзя, гэты працэс можа запавольвацца. Вы можаце дапамагчы аднаўленні скуры, глыбока чысцячы яе два-тры разы на тыдзень.

Паспрабуйце прыгатаваць скраб сваімі рукамі: вазьмеце цукар, соль, мёд і какосавае масла ў такіх колькасцях, каб атрымалася пасту.У залежнасці ад тыпу скуры прапорцыі можна змяняць, напрыклад, для тоўсты скуры падыдзе густая і больш абразіўная маса.

6. Поўная гармонія і ніякага турботы


Пры стрэсе ўзровень ужо знаёмага нам кортізола павышаецца, частка калагена губляецца, а мы атрымліваем маршчыны і сухасць скуры. Нядзіўна, што мужчыны лічаць жанчын, якія знаходзяцца ў стрэсавых сітуацыях, менш прывабнымі.

Даказаным пераможцам стрэсу з'яўляецца медытацыя, але не толькі яна. Папесціце сябе масажам, манікюрам або педыкюрам. Справіцца са стрэсам дапамагаюць і трэніроўкі, сілы для якіх можна чэрпаць з паўнавартаснага сну. Суцэльныя плюсы для арганізма.

Глядзіце відэа: Сакрэты прыгажосці і здароўя Святланы Вольнова і Вольгі Сумскай

Пакіньце Свой Каментар