"Зацыкленыя"

Усе мы ведаем пра нейкага менструальном цыкле, паколькі «кожны месяц у дзень прызначаны» у любой прадстаўніцы прыгожага полу пачынаецца менструацыя, што непазбежна накладае свой адбітак на якасць яе жыцця ў бліжэйшыя 4-6 дзён - як той казаў «белае не насіць, не танчыць, не ... ".

Циклозависимость

На самай справе жанчына ў любы дзень любы фазы сапраўды таксама знаходзіцца пад уплывам палавых гармонаў, падвышаная выпрацоўка якіх для яе характэрна. Ад гармонаў залежыць яе настрой, працаздольнасць, агульнае самаадчуванне і нават знешняя прывабнасць.

Што такое менструальны цыкл? Гэта перыяд, які займае ў сярэднім 28 дзён. Ён вызначаецца рэпрадуктыўнай функцыяй арганізма жанчыны, і мае пэўную мэту - падрыхтаваць яе арганізм да цяжарнасці. Калі ж цяжарнасці не адбылося, цыкл пачынаецца зноўку. У кожным цыкле маюцца тры выразныя фазы, на працягу кожнай з якіх адбываюцца пэўныя змены ў яечніках і на ўнутранай слізістай абалонцы маткі (эндометріі).

Першая фаза - фалікулярных. Яна ж менструальная

Што адбываецца. Гэтая фаза - менавіта тое, што мы ведаем пад назвай «месячныя». Яна доўжыцца прыкладна 7 дзён.Менавіта на працягу гэтага перыяду ў яечніку пад уплывам фолликулостимулирующего гармону (ФСГ) растуць шматлікія фалікулы, з якіх прыкладна да сёмага дня фазы вылучаецца адзін, самы галоўны або, калі казаць навукова, «дамінантны». У гэтыя ж дні, паралельна выспяванне фалікула, ўнутры маткі слущивается эндометрій, што цягне за сабой крывацёк.

Самаадчуванне. У гэтыя дні многіх жанчын турбуюць балючыя адчуванні ўнізе жывата і агульнае адчуванне слабасці і разбітасці. Калі болі пры менструацыі перавышаюць усе разумныя межы, трэба звярнуцца да гінеколага і праверыць яечнікі - боль можа быць следствам парушэння іх працы.

Рэжым. Лепш адкласці ўсе забаўляльныя мерапрыемствы, заняткі ў трэнажорнай зале або разгребание працоўных аўралаў ў офісе на потым, а сабе забяспечыць як мага менш фізічных і псіхічных нагрузак, наладзіўшыся на слановае спакой і павольнае перамяшчэнне ў прасторы - гэта дапаможа ў далейшым ўвесь цыкл пражыць з добрым самаадчуваннем . Не пераядайце ў гэтыя дні, скароціце колькасць цяжкай і тоўстай ежы - будзе вельмі цяжка ўсё гэта пераварыць, адмоўцеся ад алкаголю - вы хутка вып'е, а колькасць аддзяляемай крыві вельмі падвысіцца. Ах да, лепш усё ж «белае не апранаць»!

Другая фаза - овуляторного.Яна ж пролиферативная

Што адбываецца. З 7 па 14 дзень цыкла дамінантны фалікул працягвае развівацца. Гэта працягваецца да самага апагею другой фазы, а менавіта - авуляцыі. Авуляцыя працягваецца ў сярэднім тры дні і падчас яе адбываецца рэзкі выкід у кроў т.зв. лютеинизирующего гармона (ЛГ), што і дапамагае завяршыць паспявання фалікула. Цяпер, цалкам ураджай, ён выкідваецца ў матку ў поўнай «баявой гатоўнасці» да апладнення і ўжо «ў званні» граафова бурбалкі.

Прычым пакуль наш фалікул спее, ён не губляе часу дарма, а забяспечвае павышаную выпрацоўку галоўнага жаночага палавога гармона - эстрадиола, пад дзеяннем якога ў гэтыя ж дні слізістая ўнутраная абалонка маткі аднаўляе свае нармальныя памеры і эпітэлій. Акрамя гэтага (і пра гэта мала хто ведае) некалькі павышаецца выпрацоўка андрогенного гармона тэстастэрону, які па мінімуму прысутнічае ў жаночым арганізме нароўні з жаночымі гармонамі. Такім чынам. Што адбываецца далей? Пасля выкіду ў матку спелы фалікул, ён жа «Граафа бутэлечку» павінен лопнуць і явіць на святло спелую яйкаклетку. Гэта з'яўленне спелай яйкаклеткі, уласна, і называецца авуляцыяй.У гэтыя тры дні прадукцыя эстрадиола і тэстастэрону скарачаецца, што, як правіла, адлюстроўваецца на самаадчуванні.

самаадчуванне. Дні пасля заканчэння месячных і да самай авуляцыі - самыя пазітыўныя і добрыя для жанчыны з усяго менструальнага цыклу. Эстрадиол і тэстастэрон забяспечваюць жанчыне небывалую бадзёрасць, актыўнасць, знешнюю прывабнасць (нездарма падсвядома жанчына менавіта ў гэтыя дні настроена на пошук партнёра). Жанчына фантануе ідэямі на працы, у яе мноства жаданняў - ад наведвання тэатра да трохдзённага паходу ў горы, у гэты перыяд таксама надзвычай павышаецца лібіда - жанчына так і выпраменьвае сэксуальны заклік. Праўда, усё гэта часам мяжуе са запальчывасцю і эмацыйнай нестабільнасцю.

Да часу авуляцыі ў сувязі са зменай гарманальнага фону ў некаторых жанчын бывае т.зв. овуляторного сіндром. Іншымі словамі, падчас выхаду яйкаклеткі з фалікула на працягу 2-х-3-х дзён вы можаце адчуваць некаторы недамаганне - цяжар унізе жывата, боль у паясніцы і нават млоснасць.

Рэжым. Спалучэнне эстрадиола і тэстастэрону дадаюць жанчыне, як ужо было сказана, сіл, бадзёрасці, увогуле, усяго таго, што цяпер прынята называць «драйвам», таму смела плануйце на першы тыдзень пасля месячных самыя актыўныя мерапрыемствы.Займайцеся спортам, нават экстрэмальнымі яго відамі (калі вам гэта падабаецца), хадзіце пасля працы ў госці, бярыцеся за самыя складаныя прафесійныя задання - вам усё будзе па плячы. А самае галоўнае, калі ўжо прымаць прапанову аб спатканні, то менавіта цяпер. У гэтыя дні вы адразу любога мужчыну. Дарэчы, у рэстаране ці, ці дома, можаце не выконваць дыету, і смела есці свіныя адбіўныя, запіваючы іх чырвоным віном - на вашым вазе гэта не адаб'ецца, паколькі тэстастэрон з'яўляецца «ворагам тлушчу» № 1.

Трэцяя фаза - лютеиновая. Яна ж секреторная

Што адбываецца. Апошняй фазе, якая наступае адразу пасля авуляцыі, адведзена прыкладна 14 дзён. За гэты час замест лопнувшего і які выпусціў яйкаклетку фалікула утворыцца т.зв. жоўтае цела, якое акрамя эстрадиола выпрацоўвае таксама прогестерон - жаночы палавы гармон, які рыхтуе жаночы арганізм да магчымай цяжарнасці, он-то і з'яўляецца цяпер дамінуючым. Калі апладнення не адбываецца, то жоўтае цела гіне, і пакуль яно гіне, сэкрэцыя эстрадиола і прогестерона памяншаецца, у выніку чаго пачынае адміраць і ня які атрымлівае належнага харчавання верхні пласт эндаметрыя, адрыньванне якога разам з бескарыснай ўжо яйцаклеткай і адбываецца, як мы ведаем, у першай фазе наступнага цыклу.

самаадчуванне. У гэтыя дні жанчына сябе адчувае менавіта так, як і павінна адчуваць сябе цяжарная - слабасць, санлівасць, плаксівасць, стамляльнасць спалучаюцца з ацёкамі па раніцах і адчуваннем фізічнай немачы пасля працы. Нездарма менавіта на гэты час прыпадае т.зв. перадменструальны сіндром, падчас якога часам жанчына ператвараецца ў ныціка або ў сапраўдную фурыю. Добра, што часова.

Рэжым. Якога рэжыму можа прытрымлівацца гэтак саслабленая і ўразлівая асоба? Вядома ж, толькі зберагалага, хоць не гэтак зберагалага, як падчас месячных. Спорт паказаны, але толькі без фанатызму. Тут добрыя будуць бегавыя дарожкі, ёга, плаванне, доўгія прагулкі ў хуткім тэмпе - яны дапамогуць падняць паніжаны агульны тонус. Па магчымасці не плануйце паездак у камандзіроўкі, хвалюючых выступленняў на нарадах, пышных урачыстасцяў - усё гэта будзе для вас цяжка, хоць і здзяйсняльна.

Будзьце вельмі ўважлівыя ў харчаванні, менавіта ў гэты перыяд вага прыбывае імкліва нават ад нявіннага супчыка. Таму лепш ёсць і піць малымі порцыямі дробава, то ёсць 5 -6 раз у дзень, пазбягаючы тлустага, мучнога і салодкага.

Глядзіце відэа: Need some chiptune music?

Пакіньце Свой Каментар