Здаровае харчаванне пры сціплым бюджэце

Вы хацелі б палепшыць свой рацыён, але здаровая ежа і каштуе даражэй? Не бяда. Здаровае і карыснае харчаванне можна забяспечыць пры досыць сціплым бюджэце. Сьледам гэтым саветам, і вы ўбачыце, што купляць прадукты ў дарагіх крамах зусім не абавязкова.

  1. Купляйце оптам.

    • Купляйце вялікія ўпакоўкі, дзеліце іх на порцыі і замарожваюцца. Гэта асабліва зручна для мясных прадуктаў і птушкі.

    • Рабіце пакупкі ў крамах-дыскаўнтэра. Цэны на цельнозерновые крупы, макаронныя вырабы, мяса, садавіна і гародніна там прыкметна ніжэй.

    • У многіх харчовых супермаркетах ёсць аддзелы, дзе мал, фасоль, іншыя крупы і прадукты можна купіць вразвес, і яны каштуюць танней, чым расфасаваныя па пакетах.

    • Калі гэта магчыма, закупляць садавіна скрынямі, а не па адным кілаграме.

    • Пазбягайце гатовых закусак, накшталт пакуначкаў «100 калорый у ўпакоўцы». Самі купляйце неабходныя прадукты і дзеліце іх на порцыі.

  1. Рыхтуйце на некалькі разоў.

    • У выхадныя прыгатуйце стравы, якія вы будзеце ёсць ўвесь тыдзень, раскладзеце ежу па талерках і замарозьце. Вялікі рондаль фасолевых супу ці чылі можа быць і абедам і вячэрай на працягу аднаго-двух дзён.Гэта спыніць вас ад куплі дарагіх замарожаных другіх страў, ежы на вынас ў фаст-фуде або паходаў у кафэ.

  1. Закупкі мясных прадуктаў.

    • Закупляцца нішчымнае мяса, птушку і рыбу на распродажах і затым замарожваць.

    • Часам замяняйце мяса іншымі крыніцамі бялку. Фасолю, соевы тварог і яйкі - выдатная і недарагая замена.

  1. Ешце сезонныя прадукты.

    • Сезонныя гародніна і садавіна смачней і каштуюць значна танней, чым прывазныя Пазасезонны.

    • Шукайце пратэрмінаваныя прадукты ў супермаркеце. Часам з даты, паказанай на пакаванні, могуць прайсці толькі адзін - два дні, але кошт будзе значна ніжэй.

    • Наведвайце навакольных фермераў або сельскагаспадарчыя рынкі.

  1. Пазбягайце прадукцыі вядомых брэндаў.

    • Прадукцыя пад маркай крамы ці менш вядомых вытворцаў можа быць не менш смачнай, але будуць каштаваць значна танней, чым прадукцыя вядомых брэндаў.

  1. Бакалея і кансервы.

    • Калі прадукты хутка псуюцца, паспрабуйце купляць іх у замарожаным выглядзе. Што тычыцца кансерваў, то лепш набываць кансервы ва ўласным соку або без выкарыстання солі або цукру.

    • Купляйце больш танныя прадукты, такія як буры рыс, ячмень, фасоль або макаронныя вырабы з цельнозерновые пшаніцы. Іх хапае надоўга, і стравы атрымліваюцца вельмі недарагімі.Паспрабуйце дадаць буры рыс у кансерваваны вегетарыянскі суп або прыгатаваць фарш з нятлустай ялавічыны з гарнірам з кансерваваных бабоў або з локшынай.

  1. Плануйце меню.

    • Тады прадукты будуць менш псавацца, і вам радзей прыйдзецца іх выкідваць.

    • Даследаванні паказваюць, што людзі, якія набываюць прадукты без спісу, закупляюць больш чым неабходна.

  1. Не наведвайце магазін нашча.

    • Калі вы ідзяце ў краму галодным, то можаце купіць шмат лішняга.

  1. Пазбягайце не карысна ежы.

    • Марозіва, чыпсы, булачкі, гатовыя замарожаныя стравы не карысныя і могуць апынуцца самымі дарагімі стравамі ў вашым рацыёне.

    • Выдаткуйце зэканомленыя грошы на свежыя гародніна і садавіна - гэта вельмі смачныя і галоўнае зусім натуральныя прадукты.

Выконвайце гэтым саветам, і вы не толькі ўкладзецеся ў свой бюджэт, але і зэканоміце на леках і захавайце здароўе.

Глядзіце відэа: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job

Пакіньце Свой Каментар