5 схаваных прычын лішняга вагі

Акрамя пераядання і маларухомага ладу жыцця ёсць яшчэ некалькі прычын, якія не даюць вам трымаць сябе ў форме. Што гэта за прычыны?

алкаголь

  1. Алкаголь вельмі калорый. Усе яго калорыі адразу ідуць у перапрацоўку, пры гэтым засваенне астатніх прадуктаў запавольваецца.
  2. Алкаголь стымулюе апетыт. Пасля яго асабліва цягне на тоўстае і салёнае.
  3. Спірт растормаживает псіхіку. Пасля пары кактэйляў вы лёгка забываеце пра пачуццё меры.
  4. У алкаголі адсутнічаюць пажыўныя рэчывы, важныя для здаровага абмену рэчываў. Любы алкаголь - гэта яд для арганізма. На час, пакуль яд выводзіцца з арганізма, запавольваюцца абменныя і аднаўленчыя працэсы. Дзве порцыі алкаголю запавольваюць метабалізм мінімум на 3 дні.

Адмова ад алкаголю і цыгарэты

Шкодныя звычкі - гэта спосаб вырашаць задачы: зняць стрэс, нервовасць, расслабіцца ці, наадварот, узбадзёрыцца. Каб адмовіцца ад шкодных звычак без шкоды для здароўя і фігуры, неабходна падабраць іншыя спосабы вырашэння гэтых праблем. У адваротным выпадку стрэс нікуды не дзенецца, а спосабаў разрадзіцца не будзе.

стрэс

"Заесці" стрэс - для большасці адзіны просты, даступны і вядомы спосаб справіцца з непрыемнасцямі.Прыглушаючы трывожныя адчуванні ежай, ніхто не задумваецца, што наступны набор вагі яшчэ адно сур'ёзнае выпрабаванне для псіхічнага і фізічнага здароўя.

У той жа час справіцца з крызіснай сітуацыяй дапамогуць навыкі эмацыйнай самарэгуляцыі і іншыя, больш канструктыўныя, спосабы расслаблення, да прыкладу:

  • фізічная нагрузка;
  • араматычных ванна;
  • прагулкі;
  • танцы;
  • спевы;
  • дыхальныя практыкаванні;
  • вязанне.

гарманальны дысбаланс

Яшчэ адзін вораг добрай фігуры і настрою - гарманальныя сродкі засцярогі. Іх прыём негатыўна ўплывае на абмен рэчываў і хвалюе апетыт. Рэзкія змены гарманальнага ўзроўню правакуюць перапады настрою і могуць стаць прычынай дэпрэсіі ў жанчын, якія і без таго пакутуюць воплескамі гармонаў да і падчас кожнай менструацыі і на працягу цяжарнасці.

Камбінаваным кантрацэптывах ўжо ёсць сучасная альтэрнатыва: ўнутрыматачных гарманальная сістэма, якая ўводзіць гармоны прама ў паражніну маткі. Доза гармонаў пры такім кропкавым трапленні ў 7,5 разоў менш, чым у сучасных супрацьзачаткавых таблетках на кожны дзень.

недосып

  1. Недахоп сну парушае абмен рэчываў і здольнасць арганізма расшчапляць вугляводы. Ў сне здзяйсняюцца найважнейшыя працэсы па перапрацоўцы ежы ў энергію. Пры недосыпом арганізм не паспявае "навесці парадак" і запасіць нявыкарыстаныя рэсурсы "на будучыню".
  2. Недосып стымулюе выпрацоўку гармона стрэсу, корцізона, які, у сваю чаргу, стымулюе пачуццё голаду.
  3. Недосып зніжае ўзровень пратэіна (гармон росту), які дапамагае целе рэгуляваць прапорцыі тлушчу і мускулаў.

Глядзіце відэа: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer

Пакіньце Свой Каментар