Як спаліць калорыі без дыет і трэніровак: 7 нестандартных спосабаў

Дыета, спартзала, ранішняя прабежка - гэта ўсё, вядома, эфектыўна, але банальна. Навука не стаіць на месцы: навукоўцы прапанавалі некалькі эфектыўных, прыемных і вельмі незвычайных спосабаў выдаткаваць лішнія калорыі - напрыклад, прама зараз, чытаючы гэты артыкул. Натхняць і спрабуем!

1. Схадзіць на прагулку ў мароз

Такі спосаб прапанавалі эксперты Нацыянальных інстытутаў аховы здароўя ЗША. Цяпер стаяць на аўтобусным прыпынку зімой стане крыху больш прыемна, таму што выбудзе ведаць: за кожныя 15 хвілін, праведзеныя на холадзе, ваш арганізм будзе ў сярэднім спальваць па 100 калорый. Гэта адбываецца з-за скарачэння цягліц, з дапамогай якога цела спрабуе сагрэцца, а яшчэ - з-за гармона иризина. Ён спрыяе выпрацоўцы цяпла з нашага ўласнага тлушчу.

2. Паглядзець фільм жахаў ...


Галоўная ўмова для пахудання - вам павінна быць па-сапраўднаму страшна. Выкід адрэналіну ў кроў і пачашчанае сэрцабіцце дазваляюць спаліць да 113 калорый за сеанс. Толькі не з'ешце ад жаху вядро попкорна, а то прыйдзецца паглядзець яшчэ пару фільмаў.

3. ... ці камедыю

Прафесар Мацей Бачовски з амерыканскага Універсітэта Вандэрбільта, правёўшы эксперымент на студэнтах-добраахвотніках, выявіў цікавы для ўсіх якія худнеюць факт. Аказваецца, смех - гэта даволі энергазатратнасць працэс.10 хвілін шчырага смеху спальвае каля 40 калорый.

4. Схадзіць у басейн. Асабліва, калі вы дрэнна плаваеце


За гадзіну, праведзены ў басейне, арганізм марнуе каля 600 калорый, прычым, чым горш вы плаваеце, тым больш энергіі сыходзіць. Правільная тэхніка і адпрацаваныя руху патрабуюць менш намаганняў, ці то справа калі вы адчайна бултыхаться ў вадзе (асабліва халоднай), спрабуючы ўтрымацца на плаву.

5. Пачытаць

Дыетолаг з Брытаніі Сьюзан Фуллер разам з калегамі выявіла прыемнае пабочнае дзеянне ад інтэлектуальнага вольнага часу: у працэсе, напрыклад, чытання, задзейнічаецца да 100 калорый больш, чым падчас простага гультайства. Калі мы знаходзімся ў стане разумовага напружання, наш мозг вырабляе каля мільёна нервовых імпульсаў, а для гэтага патрэбныя энергетычныя выдаткі. Вырашайце лагічныя задачы, разгадвайце крыжаванкі, чытайце артыкулы - станеце і разумнейшыя, і зграбней.

6. Заняцца сэксам


Мабыць, самы прыемны спосаб схуднець, але з адной абавязковай умовай: вы павінны выпрабаваць аргазм. Справа ў тым, што падчас палавога акта даўжынёю ў гадзіну спальваецца ўсяго 250 калорый, у той час як на аргазм сыходзіць цэлых 400. Як паведамляюць амерыканскія даследнікі,страты лішніх сантыметраў з таліі можа спрыяць і псіхалагічны эфект: задаволена ў сэксуальным плане чалавек не спрабуе знайсці задавальненне ў ежы.

7. Паспаць

Пакуль вы спіце і, здаецца, што арганізм цалкам бяздзейнічае, на самай справе, на падтрыманне ўсіх яго жыццёва важных функцый (дыханне, абмен рэчываў, падтрыманне звычайнай тэмпературы цела) траціцца да 60 калорый у гадзіну. Навукоўцы з Вашынгтонскага Універсітэта правялі даследаванне, прысвечанае таго, як сон ўплывае на постаць: высветлілася, што тыя падыспытныя, якія высыпаліся кожную ноч, мелі індэкс масы цела менш, чым тыя, хто спаў менш за 7 гадзін.

Глядзіце відэа: 5 нестандартныя спосабы кінуць гранату ў WARFACE

Пакіньце Свой Каментар