Чаму мерзнуць ногі і як з гэтым змагацца?

Шмат хто з нас заўважаюць, што некаторыя людзі вымушаныя хадзіць у шкарпэтках не толькі ўзімку, але і ў цёплы час года, а надвор'е з тэмпературай ніжэй +25 ⁰С лічыцца імі ўжо халоднай. Меры па татальным ўцяпленню ног робяцца тымі, хто пакутуе з-за пастаяннага замярзання ступняў. Фактараў для ўзнікнення такога непрыемнага праявы мноства, і зразумець, які з іх з'яўляецца першапачатковым, без удзелу лекара бывае складана. Наш артыкул дапаможа вам разабрацца ў прычынах пастаяннага замярзання ніжніх канечнасцяў. Бо для эфектыўнай барацьбы з такім непрыемным сімптомам неабходна ведаць, што правакуе яго ўзнікненне.

Чаму ногі замярзаюць

Для адказу на гэтае пытанне варта паназіраць за тым, перыядычна ці ўвесь час ступні становяцца халоднымі, якія акалічнасці спадарожнічаюць ўзнікнення гэтага непрыемнага праявы.

Звычайна ногі замярзаюць з прычыны наступных прычын:

  • нязручная абутак (маленькая па памеры або вузкая) - выклікае здушванне сасудаў, цыркуляцыя крыві становіцца недастатковай;
  • здушваць мяккія тканіны ног адзенне - сінтэтычныя колготы, шкарпэткі могуць быць занадта вузкімі, акрамя гэтага, яны не здольныя захоўваць цяпло (асабліва ў халодную пару года);
  • недастатковая колькасць тлушчавай тканіны - адсутнасць такой праслойкі спрыяе аддачы цяпла, а не яго назапашвання;
  • парушэнне капілярнага кровазвароту - празмерная далікатнасць або звужэнне гэтых самых дробных сасудаў здольныя істотна парушаць кровазварот у ступнях;
  • раней перанесенае абмаражэнне - пасля такой траўмы капілярнае кровазварот становіцца недастатковым з-за паразы сценак сасудаў нізкай тэмпературай;
  • анамальную пабудову сасудаў, варыкозная хвароба, мясцовае парушэнне крывацёку, частыя спазмы сасудаў, атэрасклероз сасудаў ног - такія дыягназы могуць выяўляцца толькі пасля абследавання - пры дадзеных паталогіях кровазварот у ступнях нярэдка бывае істотна парушаным;
  • зніжэнне функцыі шчытападобнай залозы - пры недастатковай выпрацоўцы тіреоідных гармонаў (гіпатэрыёзе) арганізм недаатрымлівае энергію з-за запаволення абменных працэсаў, з прычыны гэтага чалавек часта адчувае золкасць;
  • цукровы дыябет - гэта эндакрыннае захворванне пры цяжкім, працяглай плыні прыводзіць да парушэння будынкі, функцыянавання сасудаў і нервовых канчаткаў, што выклікае парушэнне кровазвароту ў стопах і іншых частках ног;
  • запушчаныя формы астэахандрозу шыйнага аддзела - солі, ляжыць на пазванках, пераціскаюць нервы, якія адказваюць за стабільнае кровазварот, у выніку ў хворага пачынаюць дранцвець, стала холадна канечнасці;
  • згушчэнне крыві і парушэнне воднага балансу - густая кроў не можа нармальна транспартавацца па пасудзінах, кровазварот у канечнасцях становіцца недастатковым;
  • скокі артэрыяльнага ціску - як гіпертэнзія, так і гіпатэнзія прыводзяць да парушэння тонусу сасудаў, скокі ціску выклікаюць парушэнні ў крывацёку;
  • вегетососудістая (соматоформная) дістонія - парушаная раўнавага паміж парасімпатычнай і сімпатычнай нервовай сістэмай прыводзіць да развіцця тахікардыі, узнікненню скокаў артэрыяльнага ціску, адчуванняў трывогі і страху, боляў у сэрца, млоснасці, у выніку ў хворага (часцей у жанчын з астэнічным целаскладам або асоб 16- 35 гадоў) адбываецца выкід адрэналіну, які правакуе спазм сасудаў і парушэнне кровазвароту;
  • курэнне - нікацінавая залежнасць выклікае спазмирование сасудаў, парушае крывацёк не толькі ў артэрыях і венах ног, але і ва ўсёй сасудзістай сістэме;
  • гіпадынамія - нярэдка пры малой рухомасці (напрыклад, седзячы ў кампутара або ля тэлевізара на працягу 6-10 гадзін) істотна запавольваецца прыток крыві не толькі да ног, але і да ўсіх унутраных органам;
  • жэлезодэфіцітная анемія - пры гэтым захворванні тканіны арганізма пачынаюць пакутаваць з-за кіслароднага галадання, посуд недаатрымліваюць кісларод, іх функцыянаванне парушаецца;
  • прыём некаторых лекавых сродкаў - прыём прэпаратаў на аснове спарыньі і бэта-адреноблокаторов (пропраналал, Анаприлина, атенололом) правакуе спазмирование перыферычных сасудаў;
  • глістныя інвазіі - насяляюць у целе чарвякі прадукуюць таксіны, якія аказваюць негатыўнае ўздзеянне на крывацёк;
  • алергічныя рэакцыі - хворыя з атопіческій дэрматытам часцей за іншых людзей пакутуюць ад парушэнняў перыферычнага кровазвароту і адчуваюць замярзанне стоп.

Аналіз прычын золкасць ног паказвае на той факт, што далёка не ўсе прычыны ўзнікнення такіх непрыемных адчуванняў бяскрыўдныя і могуць ухіляцца без удзелу доктара. Чалавек здольны сам адмовіцца ад курэння або знізіць колькасць выкурвае цыгарэт да мінімуму, выбраць зручную цёплую вопратку і абутак, мінімізаваць стрэсавыя сітуацыі.Аднак шэраг захворванняў, сімптомам якіх з'яўляецца частае замярзанне ног, можа ўхіляцца толькі з дапамогай лекара пасля правядзення ўсебаковай дыягностыкі.

Як пазбавіцца ад золкасць ног

Адмова ад курэння і ўжывання алкаголю спрыяе нармалізацыі кровазабеспячэння ніжніх канечнасцяў, што прадухіляе іх замярзанне.

Захаванне шэрагу простых рэкамендацый ад спецыялістаў можа дапамагчы істотна палепшыць становішча пры замярзанні стоп. паспрабуйце:

  1. Апранацца па надвор'і, выбіраць толькі зручную абутак і аддаваць перавагу выбару адзення з натуральных тканін. Абутак не павінна прапускаць ваду. У яе варта пакласці цёплую вусцілку з натуральных матэрыялаў (або термостельку). Дома лепш апранаць цёплыя тапачкі і шкарпэткі. Адзенне не павінна здушваць ногі, талію, сцёгны.
  2. Адмовіцца ад курэння і ўжывання празмернага колькасці алкаголю.
  3. Скараціць спажыванне кофеинсодержащих напояў, якія спрыяюць звужэння прасвету крывяносных сасудаў.
  4. Забяспечыць дастатковую рухальную актыўнасць, займацца фізкультурай і спортам. Больш хадзіць пешшу, шпацыраваць на свежым паветры.Калі вы працуеце ў офісе, то не забываеце пра неабходнасць ўставаць з-за стала або кампутара праз кожную гадзіну. Рэгулярныя заняткі фітнесом або спортам дапамогуць умацаваць сардэчна-сасудзістую сістэму.
  5. Палепшыць свой штодзённы рацыён, уключыўшы ў яго большую колькасць свежых садавіны, гародніны, ягад, сокаў, страў з нятлустай рыбы і мяса, кісламалочных прадуктаў. У ежу, калі няма супрацьпаказанняў, можна дадаваць так званыя сагравальныя спецыі: гарчыцу, чырвоны і чорны перац, імбір, часнык, востры кары, хрэн. У халоднае надвор'е лепш часцей ёсць стравы з тоўстай рыбы: пангасіуса, сёмгі, скумбрыі. Прадукты, уключаць у рацыён, павінны ўтрымліваць высокі ўзровень вітамінаў С, РР, Е і Р (біяфлаваноіды). Пры анеміі падняць ўзровень гемаглабіну дапаможа ўжыванне гранатаў, печані, міндаля, грэчкі, разынак, маркоўнага соку.
  6. Прымаць седатыўные фитосборы з глогу, мелісы, пералікаў мяты, валяр'яны, сардэчніка. Перад складаннем такіх фітачаёў варта пераканацца ў адсутнасці супрацьпаказанняў да прыёму таго ці іншага лекавага расліны.
  7. Выконваць пітной рэжым. У дзень варта выпіваць такі аб'ём вадкасці, які забяспечвае нармальную цякучасць крыві - 30 мл на 1 кг вагі.Акрамя гэтага, нармальнае напаўненне крывяноснай рэчышча будзе спрыяць паляпшэнню кровазвароту.
  8. Заняцца загартоўваннем, калі гэтыя працэдуры не проціпаказаныя па стане здароўя. Самым прыдатным часам для гэтых мерапрыемстваў будуць вясна і лета. Пачаць можна з паветраных ваннаў, абціранняў прахалоднай вадой. Пасля гэтага можна аблівацца халоднай вадой - яе тэмпература павінна зніжацца паступова. Такія меры палепшаць тонус сасудзістых сценак і падымуць імунітэт ў цэлым.
  9. Рэгулярна рабіць размінку для ног і рук. Такія практыкаванні істотна паляпшаюць кровазварот, ухіляюць адчуванне золкасць. Эфектыўна дапоўняць зарадку сеансы самамасажу.
  10. Пры адсутнасці супрацьпаказанняў раз у тыдзень наведваць сауну ці лазню. Калі такой магчымасці няма, то замяніць гэтыя працэдуры дапаможа штодзённы кантрасны душ (ці ванначкі для ног і рук).
  11. Адмовіцца ад звычкі сядзець, закінуўшы нагу на нагу. Гэтая пастава спрыяе істотнага пераціснутыя сасудаў і парушэння кровазвароту не толькі ў стопах, але і ніжніх канечнасцях ў цэлым.
  12. Карыстацца сагравальнымі гелямі і мазямі для ног. Такія сродкі можна набыць у аптэцы або прыгатаваць самастойна.

Што рабіць, калі ногі ўжо змерзлі

Для прагравання стоп можна правесці наступныя мерапрыемствы:

  1. Зрабіць цёплую ванначку. Пры гэтым у пачатку выканання гэтай працэдуры тэмпература вады павінна быць каля 22-25 ⁰С, а ў канцы - прыкладна 40-42 ⁰С. У ваду можна дадаць сухую гарчыцу. Пасля гэтага на ногі варта надзець цёплыя шкарпэткі, а калі ступні замерзлі вельмі моцна - зрабіць спіртавы кампрэс.
  2. Выпіць кубак вельмі цёплай гарбаты, малака ці напою з імбірам і мёдам (гэтыя ж інгрэдыенты можна дадаць у чай ці малако). Замяніць такія напоі можна рэзка-травяной гарбатай з 1 чайнай лыжкі шалвеі, мяты, кораня валяр'яны, лаўровага ліста, мяты, рамонкі, 2 суквеццяў гваздзікі, кавалачка імбіра, дробкі каляндры і чорнага перцу. Кампаненты варта заліць літрам кіпеню і настаяць гадзіну. Працадзіць і піць як чай.
  3. Вышмараваць ногі сагравальнай маззю. Такі сродак можна прыгатаваць з любога інэртнага крэму і камфары, эфірных алеяў размарына або кунжуту, экстракта чырвонага перцу або алею какава. Два з гэтых кампанентаў (на выбар) змяшаць з крэмам (яго можа замяніць вазелін). Сродак наносіць на чыстую сухую скуру ступняў. Пасля гэтага варта надзець ваўняныя шкарпэткі.

Які сагравае крэм або мазь могуць замяняцца настойкай чырвонага перцу, якую вельмі лёгка прыгатаваць дома. У шкляной ёмістасці неабходна змяшаць шклянку гарэлкі і 2 чайныя лыжкі чырвонага молатага перцу. Пасля гэтага сродак настойваецца на працягу 10 дзён. Яно можа ўжывацца ў выглядзе расціранняў ступняў перад сном. Перад ужываннем настойкі варта абавязкова пераканацца ў адсутнасці алергічных рэакцый і гіперчувствітельності скурных пакроваў. Дзецям такое сродак для прагравання ног не рэкамендуецца - у іх занадта далікатная скура, ад чырвонага перцу на ёй могуць заставацца апёкі.


Да якога лекара звярнуцца

Прычыны золкасць ног разнастайныя, і дапамагчы вызначыцца з выбарам профільнага спецыяліста можа лекар-тэрапеўт. Пасля вывучэння скаргаў, анамнезу пацыента, прызначэння шэрагу лабараторных і інструментальных даследаванняў доктар зможа прызначыць лячэнне або парэкамендуе кансультацыю ў кардыёлага, эндакрынолага, судзінкавага хірурга.

Частае замярзанне ступняў павінна станавіцца нагодай для аналізу сітуацыі, якая склалася. У шэрагу выпадкаў такі стан можа лёгка ўхіляцца самастойна.Аднак нярэдка гэты сімптом паказвае на развіццё цалкам канкрэтных, часам небяспечных захворванняў, якія маюць патрэбу ў комплексным лячэнні і назіранні ў спецыяліста.

У праграме "Жыць здорава" з Аленай Малышавай сюжэт пра тое, чаму ж мерзнуць ногі:

Глядзіце відэа: ✓ Эфект халодных ног прайшоў. Пяточная шпора не турбуе!

Пакіньце Свой Каментар