Сауна: карысць для здароўя і меры засцярогі

Здавалася б, што новага мы маглі даведацца пра сауну? Нашы продкі яшчэ 10 стагоддзяў таму зразумелі, што парыцца - карысна для здароўя, а ўжо ў наш час гэта тым больш агульнапрызнаны факт.
Вы здзівіцеся, але на самой справе навукоўцы пацвердзілі станоўчы ўплыў лазняў і саунаў на арганізм зусім нядаўна, пасля некалькіх буйных даследаванняў, праведзеных за апошнія 3 гады. Усё, што вы чулі пра карысць пара раней - усяго толькі чуткі і павер'і. Зрэшты, яны апынуліся шмат у чым праўдзівыя, бо сауна на самай справе ...

1. Зніжае артэрыяльны ціск і павышае эластычнасць сценак артэрый

Да такой высновы прыйшлі навукоўцы з Фінляндыі і Вялікабрытаніі пасля 24 гадоў назірання за здароўем 1620 мужчын. Аказалася, што сауна дзейнічае на сэрца гэтак жа, як фізічныя практыкаванні: частата сардэчных скарачэнняў павялічваецца ў сярэднім з 65 удараў у хвіліну да 81-га. Ціск жа, насупраць, зніжаецца, па меншай меры, на сем пунктаў, а артэрыі становяцца больш эластычнымі.

Па словах аўтараў, вынікі даследавання кажуць пра тое, што ў людзей, якія рэгулярна наведваюць сауну ці лазню, значна зніжаецца рызыка развіцця сардэчных захворванняў.

2. Падтрымлівае працу мозгу


І сэрцу, і мозгу аднолькава неабходныя здаровыя крывяносныя пасудзіны. Наведванне лазні дабратворна ўздзейнічае на сценкі вен і артэрый, зніжаючы верагоднасць развіцця дэменцыі на 66%.

А яшчэ цёпла дазваляе добра адпачыць, адпусціць усё трывожныя думкі - што неабходна для нашага псіхалагічнага здароўя. У даследаванні 2016 года, апублікаваным у JAMA Psychiatry, Навукоўцы нават даказалі, што сауна дапамагае хутка і эфектыўна справіцца з дэпрэсіяй.

3. Зніжае верагоднасць ВРВІ

У людзей, часта карыстаюцца саўнай, радзей развіваецца пнеўманія і іншыя рэспіраторныя захворванні - і гэта таксама выснову фінскіх і брытанскіх навукоўцаў. Пакуль што няясна, як менавіта паравая тэрапія дапамагае змагацца з вірусамі, але мяркуецца, што з цеплынёй памяншае застойныя з'явы ў лёгкіх і паляпшае іх вентыляцыю.

4. Паляпшае стан скуры


Разам з паступовым нагрэвам цела, паскараецца цыркуляцыі крыві. А мы памятаем, што менавіта праз кроў кісларод і пажыўныя рэчывы трапляюць у клеткі нашай скуры. Акрамя таго, разам з потам з арганізма актыўна выводзяцца таксіны, солі цяжкіх металаў, залішнія кіслоты і іншыя шкодныя рэчывы.Вынік - здаровая скура, прыгожы колер твару і агульнае ачышчэнне арганізма.

5. Спрыяе пахуданню

Гэты прыемны бонус ад наведвання сауны пацвярджаецца даследаваннем, апублікаваных у часопісе The Scientific World ў 2014 годзе. Навукоўцы назіралі за 674 добраахвотнікамі, якія вялі пераважна сядзячы лад жыцця і да эксперыменту ніколі не наведвалі сауну на рэгулярнай аснове.

Ім прапанавалі пачаць парыцца хоць бы раз у тыдзень, каб паглядзець, як гэта паўплывае на масу цела. Вынікі даследавання паказалі, што падыспытныя сапраўды страцілі ў вазе, не змяняючы ніякіх звычак, акрамя сауны. Аўтары звязваюць гэта з паскарэннем абмену рэчываў і пазбаўленнем ад лішняй вады ў арганізме.

Увогуле, наведванне сауны - гэта не толькі прыемнае, але і адназначна карысны занятак. Аднак захапляцца ім не варта: лекары не рэкамендуюць наведваць парыцца штодня, двух-трох разоў на тыдзень будзе дастаткова. Калі ў вас ёсць якія-небудзь захворвання, абавязкова перад наведваннем тэрм пракансультуйцеся з урачом.

Ніколі не ўжывайце алкаголь да або падчас наведвання лазні! Спірт абязводжвае арганізм і павышае нагрузку на сэрца.Таксама не варта старацца выседзець ў парнай як мага даўжэй: пры дыскамфорце лепш пакінуць сауну і пайсці паплаваць у басейне, альбо прыняць прахалодны душ. Праз 15-20 хвілін можна будзе вярнуцца. А што адназначна рэкамендуецца рабіць у сауне - дык гэта шмат піць. Потовые залозы могуць выдзяляць да 30 грамаў поту у хвіліну, таму абязводжванне - цалкам рэальная небясьпека.

Глядзіце відэа: Пающие Трусы - Сауна (Full HD)

Пакіньце Свой Каментар