Чым небяспечны поўная адмова ад салодкага


У 90-х ворагамі фігуры абвясцілі тлушчы, і маркетолагі зарабілі мільярды даляраў на абястлушчаных прадуктах. 10 гадоў таму галоўным злом прызналі вугляводы, і маркетолагі зноў зарабілі мільярды - зараз ужо на низкоуглеводных прадуктах. У 2018 ом ворагам быў абвешчаны цукар ... І ў нас ёсць як мінімум 5 прычын не паўтараць памылак мінулага.

1. Цалкам адмовіцца ад цукру немагчыма

Ён усюды: у малацэ, макаронах, садавіне, хлебе, падліўках, мёдзе, гародніне. У 100 г буракоў яго цэлых 7 грам, у памідорах "черрі" - амаль 13. Нават у яйках стаіўся 1 падступны грам цукру. Калі вы выключыце ўсе гэтыя прадукты, ёсць сур'ёзны рызыка памерці ад голаду.

2. Гэта не трэба


У стрававальным гасцінцы чалавека цукар раскладаецца на глюкозу і фруктозу. Далей фруктоза альбо ператвараецца ў глюкозу і "кансервуецца" на потым, альбо адразу выкарыстоўваецца для атрымання энергіі. Так арганізм падтрымлівае ўзровень глюкозы ў крыві - без яе мозг і мышцы не змогуць нармальна працаваць.

3. Гэта шкодна для здароўя

Калі ў арганізме не хапае глюкозы, у першую чаргу, пакутуе мозг. У чалавека рэзка зніжаецца працаздольнасць, пачынае балець галава. З узростам з'яўляюцца праблемы з памяццю.Таксама даказана, што поўная адмова ад цукру істотна павышае рызыку артрыту, атэрасклерозу, трамбозу, захворванняў печані і селязёнкі.

4. Гэта бессэнсоўная гвалт над сваёй псіхікай


Цукар прымушае арганізм выкідваць ў кроў эндарфіны, таму пасля дэсерту павышаецца настрой. Калі вы цалкам пазбаўце сябе салодкага, станеце млявымі і сумны.

5. Гэта не дапаможа схуднець

Лічыцца, што простыя вугляводы павышаюць ўзровень інсуліну ў крыві і парушаюць абмен рэчываў. З-за іх нібыта з'яўляецца пастаяннае пачуццё голаду, а арганізм пачынае перакладаць энергію ў тлушч.

Але гэта не так. Даследаванні паказваюць: калі кантраляваць агульная колькасць калорый, тып вугляводаў не ўплывае на хуткасць пахудання. Інакш кажучы, вашай постаці цалкам без розніцы, возьмёте вы 300 ккал з грэчкі або з булачкі. Хоць грэчка, несумненна, прынясе здароўю больш карысці.

Колькі цукру трэба ёсць?

Калі вы ўжо вырашылі адзначыць гэтую навіну парай плітак шакаладу, Прыйдзецца вас знерваваць. Прысмакі - гэта патрэбныя, але вельмі каларыйныя прадукты, якія не багатыя карыснымі рэчывамі. І калі вы будзеце атрымліваць сваю норму вугляводаў выключна з цукерак,арганізм недаатрымае вітамінаў і мікраэлементаў.

Таму СААЗ рэкамендуе абмежаваць спажыванне цукру да 25-50 грамаў у дзень. Гэта значыць, на яго павінна прыходзіцца не больш за 10% ад агульнай сутачнай каларыйнасці.

Якія яшчэ прадукты і стравы незаслужана трапілі ў нашу няласку? Бярэм пад сваю абарону "7" шкодных "прадуктаў, якія на самай справе карысныя".

Глядзіце відэа: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

Пакіньце Свой Каментар