Спартыўная сям'я

Здаровыя дзеці становяцца здаровымі дарослымі. Такія хранічныя захворванні як гіпертанія, хваробы сэрца, цукровы дыябет і астэапароз бяруць свой пачатак з дзяцінства.

Фізічная актыўнасць дапаможа вашаму дзіцяці стаць здаравейшымі і мацней. Рэгулярныя заняткі спортам палепшаць стан сардэчна-сасудзістай сістэмы, ўмацуюць косткі і мышцы, зменшаць тлушчавую тканіну, прымусяць знікнуць сімптомы трывожнасці і дэпрэсіі.

У 4-6 гадоў дзіцяці дастаткова рухомых гульняў і заняткаў пад наглядам дарослых. Падыдуць бег, квач або плаванне. Гульні на свежым паветры і прагулкі ў парку добра падрыхтуюць малянят да актыўнага ладу жыцця.

Прыкладна з 9 гадоў дзеці ў стане асвойваць спартыўныя навыкі. Можна пачаць рэгулярна займацца спортам, але ў гэтым узросце дзіцяці больш матывуе задавальненне ад працэсу, чым імкненне выйграць.

З пачаткам падлеткавага ўзросту дзеці ўдасканальваюць свае спартыўныя навыкі. Магчыма, яны захочуць сур'ёзна займацца спортам і ўдзельнічаць у спаборніцтвах. У гэты час ужо можна пачынаць сілавыя трэніроўкі пад кіраўніцтвам трэнераў-спецыялістаў.

Вялікую ролю гуляюць частата, інтэнсіўнасць, працягласць і выгляд заняткаў.Выбірайце тыя, якія дапамогуць умацаваць косткі дзіцяці, напрыклад бег, скачкі. У падлеткавы перыяд адбываецца актыўны рост касцяной масы. Яна дасягае максімуму, які будзе заставацца ў дзіцяці ў дарослым узросце, пакуль не пачне зніжацца да старасці. Максімальная шчыльнасць касцей, як правіла, дасягаецца да 20 гадоў.

будзьце прыкладам

Бацькі - лепшы ўзор для пераймання. Сваім актыўным ладам жыцця вы натхняе дзяцей. Адабрэнне, пахвала і падтрымка з вашага боку дапамогуць ім не звярнуць з правільнага шляху.

  • Прапануеце дзіцяці разам ці самастойна пагуляць, пагуляць у квач, патанцаваць.
  • Вылучыце на рухальную актыўнасць 3 разы на тыдзень па 30 хвілін і хоць бы 2 з гэтых трох раз пазаймацца разам з імі самі.
  • Абмяжуйце 2-я гадзінамі прагляд тэлеперадач, кампутарныя гульні, заняткі на кампутары. Дзецям да 2-х гадоў наогул нельга глядзець тэлевізар
  • Паклапаціцеся, каб дзіця магло праводзіць час з іншымі дзецьмі. Дапамажыце яму знайсці сяброў, з якімі можна пагуляць у актыўныя гульні і заняцца спортам. Актыўныя гульні - гэта своеасаблівая аэробная трэніроўка, яны ўмацоўваюць касцёва-мышачнай сістэму і развіваюць творчыя навыкі.
  • Пазнаёмце дзіцяці з рознымі відамі фізічнай актыўнасці. Знайдзіце той від спорту - аздараўленчы, камандны або індывідуальны - які яму спадабаецца. Навучыце яго таму, што не патрабуе складаных спартыўных навыкаў. Знайдзіце той від спорту, якім дзіця будзе з задавальненнем займацца і ў дарослым жыцці, напрыклад, бег, язду на ровары, пешы турызмам, плаванне.
  • Прымацуеце расклад вашых спартыўных заняткаў на халадзільнік. Гэта прыцягне астатніх членаў сям'і. Магчыма, яны таксама захочуць удзельнічаць і, ва ўсякім разе, дапамогуць і падтрымаюць ваша пачынанне.
  • Выбіраючы від спорту для сямейных заняткаў, шукайце той, які не залежыць ад надвор'я. Напрыклад, заняткі на велатрэнажор, плаванне ў басейне, катанне на роліках ці каньках на закрытым катку, скалалажанне на штучнай сценцы, танцавальная аэробіка, практыкаванні на расцяжку і сілавыя практыкаванні, бег па лесвіцы, скачкі праз вяроўку.
  • Раскажыце родным і сябрам пра сваё захапленне спортам. Папытаеце іх падтрымаць вас. Запрасіце далучыцца да вашай сям'і.
  • Зрабіце фізічную актыўнасць і спорт часткай свайго жыцця. Адзначайце дні нараджэння, святы і сустрэчы са сваякамі пешымі шпацырамі, гульнёй у валейбол, вылазкай на роварах або на лыжах, паходам у басейн.
  • Ёсць і іншыя спосабы, якія дапамогуць вашай сям'і падтрымліваць сваю фізічную форму - гэта прагулкі з сабакам, сяброўства ў спартыўным клубе, набыццё спартыўнага рыштунку (скакалка, хулахуп, тэнісныя ракеткі, бадмингтон); працы па хаце, якія патрабуюць фізічных намаганняў; паездка ў бібліятэку ці ў краму на ровары, а не на машыне; удзел у спартыўных мерапрыемствах у школе і многае іншае.

Перш чым сур'ёзна заняцца фізічнай формай сваіх хатніх, варта пракансультавацца з лекарам. Асабліва калі ў вашага дзіцяці праблемы са здароўем.

Пакіньце Свой Каментар