Адзін фрукт, каб схуднець да Новага года!

Знойдзены яшчэ адзін прадукт, які дапаможа вам скінуць вагу! Навукоўцы з Універсітэта Ліверпуля лічаць, што чарнасліў варта ўключыць у рацыён харчавання худнеюць, так як ён спрыяе страце вагі і памяншае апетыт.

Ўжыванне сухафруктаў падчас зніжэння вагі не рэкамендуецца многімі дыетолагамі, нягледзячы на ​​тое, што яны дазваляюць падтрымліваць адчуванне сытасці. Каб зразумець, наколькі гэта апраўдана, навукоўцы з Ліверпуля правялі эксперымент, у якім прынялі ўдзел 100 чалавек з атлусценнем і залішняй вагой, якія сядзяць на строгай дыеце з нізкім утрыманнем абалоніны. Навукоўцы хацелі даведацца, ці будзе ўключэнне чарнасліву ў штодзённы рацыён гэтых людзей спрыяць або, наадварот, перашкаджаць страты вагі, а таксама ўплывае Ці чарнасліў на апетыт.

Каб вывучыць уплыў чарнасліву на масу цела і пачуццё голаду, удзельнікаў эксперыменту падзялілі на дзве групы. Людзі з першай групы елі чарнасліў кожны дзень (140 грам для жанчын і 171 грам для мужчын) на працягу ўсяго перыяду дыеты, члены другой замянялі яго якімі-небудзь іншымі дыетычнымі перакусамі. Навукоўцы выявілі, што ўдзельнікі з першай групы ў сярэднім схуднелі на 2 кілаграмы і зменшыліся ў аб'ёмах на 2,5 сантыметра, удзельнікі з другой - на 1,5 кілаграма і 1,7 сантыметраў адпаведна.Таксама аказалася, што тыя, хто еў чарнасліў, больш актыўна гублялі вагу на працягу чатырох апошніх тыдняў эксперыменту. Акрамя ўсяго іншага, чарнасліў дазваляў надоўга захаваць пачуццё насычэння.

«Гэта першыя дадзеныя, якія кажуць пра тое, што ўключэнне чарнасліву ў рацыён харчавання людзей з залішняй вагой спрыяе пахуданню і не прыводзіць да ўзнікнення якіх-небудзь пабочных эфектаў. Таксама гэты сухофрукт можа быць карысны худнеюць дзякуючы сваёй здольнасці зніжаць апетыт », - распавядае доктар Джарэд Харрольд, псіхолаг з Ліверпуля.

Джэйсан Халфорд, прафесар эксперыментальнай псіхалогіі з Універсітэта, таксама дадаў: «Мы ведаем, што прытрымлівацца здаровага рацыёну харчавання даволі складана. Сухафрукты могуць стаць выдатным дадаткам да дыеце, а таксама дапамагчы кантраляваць апетыт ».

Не варта баяцца, што сухафрукты нашкодзяць вашай постаці - смела ўключайце чарнасліў ў штодзённы рацыён і худнейце з задавальненнем. А наш спецыяльны праект «Скінь лішняе» вам у гэтым дапаможа!

Глядзіце відэа: ПП ВЛОГ: Рыхтуем пратэінавая пірог. Мы купілі Новую МАШЫНУ!

Пакіньце Свой Каментар