Што такое бессань?

Цалкам нармальна для людзей адчуваць сябе незадаволеным малой колькасцю сну. Але як зразумець, бессань у вас ці не?

Дыягнастычныя крытэры бессані
Бессань вызначаецца як камбінацыя нездаволенасці сном і значным негатыўным уздзеяннем, якое аказвае недахоп сну на дзённае функцыянаванне чалавека і яго здольнасць спраўляцца з паўсядзённымі задачамі.
Нездаволенасць сном дадаткова вызначаецца як цяжкасць ініцыявання і / або падтрымання сну ці адсутнасць сну, па меншай меры, тры ночы ў тыдзень на працягу не менш за 3-х месяцаў, нягледзячы на ​​адэкватную магчымасць спаць. Адмоўнае ўздзеянне ў дзённы час можа ўключаць у сябе значную стомленасць, дрымотнасць, дрэнную канцэнтрацыю, дрэнны настрой ці парушаную здольнасць выконваць сацыяльныя ці прафесійныя абавязкі.
Афіцыйная статыстыка воз такая: 40% людзей пакутуюць бессанню, 15% - хранічнай бессанню, яшчэ траціна людзей тупае.

Бессань: хвароба або сімптом?
Прынята вылучаць дзве прычыны бессані:

  • Першасную, калі ніякія іншыя ўмовы не нясуць адказнасці за дрэнны сон.
  • Другасную, калі іншае засмучэнне адказна за дрэнны сон, то ёсць бессань з'яўляецца толькі сімптомам іншага захворвання.

На практыцы вызначыць прычыны і следства вельмі цяжка, калі не немагчыма. У любым выпадку важна адзначыць, што бессань патрабуе клінічнага увагі, незалежна ад іншых медыцынскіх праблем, якія могуць прысутнічаць.

Прычыны бессані або "Чаму я не магу спаць?"

схіляе фактары
Схільнасць не можа стаць прычынай праблемы, але можа павялічыць верагоднасць яе ўзнікнення. Таму кажучы аб бессані, варта ўлічваць наяўнасць праблем са сном ў сваякоў, а таксама наяўнасць такой рысы характару, як неспакойна.

правакацыйныя фактары
Да такіх фактараў могуць ставіцца:

  • стрэс,
  • змяненне ладу жыцця,
  • пераезд,
  • зменная праца,
  • перамена гадзінных паясоў,
  • развіццё хваробы,
  • парушаная гігіена сну,
  • знешнія неспрыяльныя ўмовы,
  • нараджэнне дзіцяці.

Даследаванне бессані, апублікаванае ў 2004 годзе, паказала, што 60% пацыентаў з бессанню могуць вызначыць трыгер, які выклікаў іх парушэння сну, і ён, як правіла, звязаны з праблемамі ў сям'і, працы / вучобы або здароўе.

даўгавечныя фактары
Яны могуць ахопліваць любыя фактары, якія могуць быць заўважаныя, каб захаваць ці нават пагоршыць праблему, напрыклад, павышаны ўзровень трывогі або ўзбуджэння, развіццё дэпрэсіі, якая можа перашкаджаць аднаўленню. Такім чынам, бессань можа стаць праблемай на месяцы і нават гады, нават нягледзячы на ​​тое, што першапачатковы стрессор, уцягнутых у яе развіцці, знік.

Чым небяспечная бессань?

Бессань прыводзіць да парушэнняў:

  • памяці,
  • пачуцці часу,
  • працаздольнасці,
  • якасці жыцця.

Бессань правакуе развіццё:

Пакіньце Свой Каментар