Як правільна загараць?


Па-першае, загар - гэта прыгожа. А па-другое, сонечныя прамяні павышаюць ўзровень гармону шчасця і насычаюць арганізм вітамінам D. Але варта трохі перабраць, і за ўсе гэтыя плюсы давядзецца расплачвацца апёкамі, зморшчынкамі і падвышанай рызыкай рака скуры. Расказваем, як браць ад сонца толькі карысць:

1. Купіце сонцаахоўны крэм

Сур'ёзна, зрабіце гэта. Крэм SPF 30 не перашкодзіць вам загарэць, але затое на 80% знізіць рызыку развіцця меланомы і на 24% знізіць хуткасць старэння скуры.

Наносіце яго на чыстую скуру за 20-30 хвілін да выхаду, каб ён паспеў ўвабрацца. Рабіце гэта не толькі на пляжы, Але і ў горадзе: там сонца не менш падступна. Не лянуйцеся абнаўляць яго кожныя 2-3 гадзіны і пасля кожнага заходу ў мора. Нават калі ён водатрывалы.

2. Рабіце гэта паступова

Гэта не толькі знізіць рызыка для здароўя, але і падоўжыць жыццё вашаму загару. Апёк - гэта моцны стрэс для скуры, які прымушае яе актыўна вылузвае згарэлыя клеткі. Пачніце з 10-30 хвілін у дзень і дадавайце хвілін па 10.

3. Загарайце па гадзінах

Больш за ўсё ўльтрафіялетавых прамянёў на Зямлю трапляе ў перыяд з 10:00 да 16:00. Лепш на пляжы ў гэты час не паказвацца, а ў горадзе больш актыўна выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм.

А яшчэ скура перастае вырабляць меланін праз 2-3 гадзіны пасля таго, як вы пачалі загараць. Далей смажыцца пад сонцам бессэнсоўна - па некаторых дадзеных, гэта можа нават разбураць вітамін D.

4. Увільгатняйце скуру

Сонца абязводжвае скуру, таму ў адпачынку трэба пастаянна трымаць пад рукой ўвільгатняюць крэму для ўсіх частак цела. Лепш - з прыстаўкамі "супер" і "ультра". Наносіце іх на цела кожны раз пасля таго, як прыміце душ.

Не забывайце пра рукі, вусны і валасы. А для асобы не шкадуйце ўвільгатняюць масак. І піце больш вады!

5. Падрыхтуйце скуру да загару

Ачысціце яе ад забруджванняў і змярцвелых клетак з дапамогай скраба. Так загар ляжа раўней.

А вось каб скура як мага даўжэй заставалася шакаладнай, забудзьцеся аб гэтай працэдуры пасля загару - інакш увесь бронзавы адценне можа змыцца за пару сеансаў. Калі ўжо вельмі хочацца, выбірайце самыя далікатныя сродкі на крэмавай аснове.

6. Абараняйце не толькі цела і твар

Ад ультрафіялету таксама пакутуюць валасы і вочы. Не выходзьце на сонца без панамка і сонечных ачкоў.

Як выбраць сонцаахоўныя акуляры, каб максімальна абараніць зрок? Чытайце ў артыкуле "Як выбраць сонцаахоўныя акуляры?".

Глядзіце відэа: Атакуючы ўдар, Валейбол

Пакіньце Свой Каментар