Ад інфаркту не ўцячы, але можна сысьці! Новыя дадзеныя кажуць пра тое, што хада таксама эфектыўная, як бег, у барацьбе з лішнім вагой!

"Актыўная хада зніжае рызыку гіпертаніі, атэрасклерозу і дыябету ў той жа ступені, што і бег", - паведамляецца ў амерыканскім часопісе "Атэрасклероз, трамбоз і біялогія сасудаў".

Навукоўцы даследавалі 33 060 людзей, якія захапляюцца бегам, і 15 045 тых, хто займаецца хадой. Пасля 6 гадоў вывучэння яны прыйшлі да высновы, што ўмераная хада і інтэнсіўны бег у аднолькавай ступені зніжаюць рызыку гіпертаніі, атэрасклерозу, дыябету і ішэмічнай хваробы сэрца.

"Пры бегу і пры хадзе задзейнічаны адны і тыя ж групы цягліц, толькі яны вырабляюць працу рознай інтэнсіўнасці", - кажа Пол Вільямс, вядучы лекар даследаванні і навуковец з Універсітэта Берклі, штат Каліфорнія.

У адрозненне ад іншых даследаванняў, расход энергіі пры хадзе і пры бегу ацэньвалі з улікам пераадоленай дыстанцыі, а не выдаткаванага часу. Удзельнікі запаўнялі анкеты, у якіх паказвалі цікавую для навукоўцаў інфармацыю. Аказалася, што чым больш адлегласць, тым істотней карысць для здароўя.

Хадзіць ці бегаць?

Прааналізаваўшы анкеты ўдзельнікаў і ацаніўшы выпадкі гіпертэнзіі, павышэння ўзроўню халестэрыну, дыябету і каранарнай хваробы сэрца, навукоўцы прыйшлі да наступных высноваў:

  • Бег зніжае рызыку развіцця гіпертэнзіі на 4,2%, а хада - на 7,2%
  • Бег зніжае рызыку павышэння канцэнтрацыі халестэрыну ў крыві на 4,3%, а хада - на 7%
  • Бег памяншае рызыку развіцця дыябету на 12,1%, а хада - на 12,3%
  • Бег зніжае рызыку развіцця каранарнай хваробы сэрца толькі на 4,5%, у той час як хада - на 9,3%

"Хада з'яўляецца больш даступнай для большасці ў параўнанні з бегам. Да таго ж тыя, хто аддае перавагу прабежкі, адчуваюць ўдвая вялікую нагрузку" - каментуе Вільямс.

У даследаванні прымалі ўдзел людзі ад 18 да 80 гадоў, сярэдні ўзрост удзельнікаў - 40-50 гадоў. 21% якія выбралі хаду і 51,4% аддаюць перавагу бег - мужчыны.

"Людзі заўсёды прыдумляюць для сябе адгаворкі, каб не займацца спортам, але зараз вы толькі павінны выбраць паміж бегам і хадой і забяспечыць сабе добрае здароўе ў будучыні", - кажа Вільямс.

Пакіньце Свой Каментар