Як правільна спаць, каб не хварэлі суставы?

Рэўматоідны артрыт не дае вам спаць па начах? Вы не самотныя. Больш за 75% пакутуюць рэўматоідным артрытам кажуць пра тое, што не могуць як след выспацца: жанчын гэтая праблема турбуе больш, чым мужчын.

Запаленне можа раптам абвастрыцца пасярод ночы, выклікаючы пухліна і здушэнне. Каб як след выспацца, паспрабуйце прыстасаваць пад сябе сваё спальнае месца.

Перарабіць ваш стары матрац

Калі ў вас няма магчымасці набыць новы матрац, паспрабуйце пакласці па-над свайго старога матраца 5-сантыметровую падкладку з пенаполіурэтану з эфектам памяці.

прыцьміць спальню
Святло спрыяе зніжэння выпрацоўкі мелатоніна ў арганізме, гармона, які дапамагае заснуць і спаць. Магчыма, вы ўжо гатовыя раскашэліцца на непразрыстыя фіранкі, каб лепш прыцьміць пакой, але ёсць больш таннае рашэнне: купіце пару рулонаў тоніруют плёнкі і наляпіце яе на акно. І хай на працягу дня ў спальні будзе недастаткова дзённага святла, пакіньце сабе гэты ўтульны куток для сну і сэксу.

памяняйце прасціны

Егіпецкі бавоўна, вядома ж, гучыць раскошна, але гэта не самы лепшы выбар пры рэўматоідным артрыце.Пляценне настолькі шчыльнае, што вы будзеце адчуваць сябе некамфортна. Замест гэтага выбірайце трыкатажныя прасціны, якія лёгка прымаюць форму вашага цела.

вызваліце ​​ступні
Калі з-за рэўматоіднага артрыту вашы ступні сталі настолькі адчувальнымі, што не выносяць дотык коўдры, а без хованкі вы замярзае, паспрабуйце зрабіць апору для коўдры. Падстава такой апоры усталёўваецца паміж матрацам і спружынным блокам. Рэгуляваная апора падымае покрыва над ступнямі, тады як усё астатняе цела накрыта.

Пазбаўцеся ад болю ў шыі
Прачынаецеся пасярод ночы ад таго, што зацекла шыя? Каб спаць даўжэй, паспрабуйце падушку на воднай аснове. У параўнанні са звычайнымі падушкамі і падушкамі-ролікамі людзі з хворай шыяй засынаюць хутчэй і прачынаюцца радзей за ноч, калі выкарыстоўваюць падушку, запоўненую вадой, паводле даследавання Універсітэта Джонса Хопкінса.

Глядзіце відэа: Рацыён і змест індычанят з 1 дня да 1,5 месяцаў / субтытры

Пакіньце Свой Каментар