Сардэчна-сасудзістыя захворванні ў жанчын

Сардэчна-сасудзістыя захворванні ўяўляюць асноўную пагрозу жаночаму здароўю, хоць многія жанчыны жывуць у пастаянным страху перад рак грудзей. У ЗША асноўны прычынай смерці у жанчын з'яўляецца ішэмічная хвароба сэрца (ИБС), у тым ліку парушэнні мазгавога кровазвароту (інсульт). Калі ад раку грудзей памірае адна жанчына з 25, то ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў - адна з трох.

У перыяд менапаўзы колькасць гармонаў эстрагенаў, якое выпрацоўваецца ў арганізме жанчыны, памяншаецца, і рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў узрастае. Навукоўцы лічаць, што эстрогены дапамагаюць працы сэрца і сасудаў.

Трэба клапаціцца пра сябе

Старэнне - натуральны працэс, з якім чалавек нічога не можаце зрабіць, як і са сваёй спадчыннасцю. Але ёсць маса рэчаў, якія ў вашай улады і з дапамогай якіх можна істотна знізіць рызыку сардэчных захворванняў.

  1. Адмоўцеся ад курэння. Курэнне наўпрост павялічвае рызыку захворванняў сэрца і з'яўляецца галоўнай з папераджальнай прычын смерці ў ЗША. Калі вы кінеце паліць, то праз тры гады рызыка развіцця сардэчных захворванняў становіцца роўным такому ж паказчыку у якія не паляць.Такім чынам, шкода, нанесены арганізму папярэднімі гадамі курэння, можна ліквідаваць і досыць хутка.

  2. Правярайце ціск. Калі вы вымяралі артэрыяльны ціск у апошні раз? Магчыма яно падвышаны, а вы нават не ведаеце пра гэта. Для сардэчнай мышцы, з высілкам Качана кроў, гэта непатрэбны стрэс. Рызыка развіцця гіпертаніі павышаецца, калі ў вас лішні вага, у родзе ёсць хворыя гіпертаніяй, вы прымаеце некаторыя таблеткі ад цяжарнасці ці старэйшыя за 50 гадоў. Нават калі ваша ціск у норме, яго можна знізіць і зменшыць рызыку ИБС.

  3. Дыета. Ешце карысныя для сэрца прадукты. У вашым рацыёне павінна быць дастаткова садавіны і агародніны, травы, малочных прадуктаў з нізкім утрыманнем тлушчаў і нятлустага мяса. Скароціце спажыванне солі і цукру і сочыце за памерам порцый.

  4. Правярайце ўзровень халестэрыну ў крыві. Сёння ўжо шмат хто ведае пра шкоду прадуктаў з павышаным утрыманнем тлушчаў і халестэрыну. Але цалкам выключаць са свайго рацыёну тлушчы нельга. Некаторыя віды тлушчаў на самай справе абараняюць сэрца. Гэта мона- і поліненасычаныя тлушчы, якія ўтрымліваюцца ў аліўкавым алеі, арэхах, зернях і рыбе.Пазбягайце насычаных і жывёл тлушчаў, а, значыць, адмоўцеся ад сметанковага масла, тлустага мяса і іншых дрэнных тлушчаў, ад якіх дадаюцца кілаграмы, а таксама павышаецца ўзровень халестэрыну ў крыві.

  5. Займайцеся спортам. Аб карысці падтрымання фізічнай формы мы чуем амаль кожны дзень. Рэгулярныя заняткі спортам некалькі разоў на тыдзень здольныя паменшыць рызыкі, звязаныя з усімі галоўнымі прычынамі смерці і захворванняў у ЗША, уключаючы сардэчна-сасудзістыя захворванні і ИБС. Больш за тое, рэгулярныя фізічныя нагрузкі памяншаюць рызыку развіцця гіпертанічнай хваробы і зніжаюць артэрыяльны ціск, калі яно ў вас ужо падвышана. Фізічная актыўнасць дапамагае знізіць вага і паляпшае самаадчуванне. Што ж тычыцца лішняга вагі, то ён павышае ўзровень халестэрыну ў крыві і артэрыяльны ціск, таму лепш рухацца і падтрымліваць форму.

сімптомы інфаркту

У жанчын сімптомы інфаркту могуць некалькі адрознівацца ад сімптомаў інфаркту ў мужчын. Як правіла, у жанчын назіраюцца класічныя сімптомы інфаркту - сціскаюцца якая душыць боль, часам пачуццё палення ці цяжару за грудзінай. Аднак яны таксама часта скардзяцца на дыхавіцу.

Лакалізацыя болевага сіндрому таксама можа быць рознай: ці не за грудзінай, а ў вобласці жывата, спіны або нават ніжняй сківіцы або горле. Часам могуць быць проста скаргі на дрэннае самаадчуванне без нейкіх больш пэўных сімптомаў.

У жанчын і мужчын могуць адрознівацца не толькі сімптомы інфаркту, але і рэакцыя на гэтыя сімптомы. Жанчыны схільныя недаацэньваць рызыка развіцця інфаркту і не надаваць значэння сімптомаў захворвання, лічачы, што ўсё абыдзецца. У сярэднім жанчыны з інфарктам паступаюць у прыёмныя аддзялення бальніц на гадзіну пазней, чым мужчыны. Пры гэтым яны радзей скардзяцца на болі ў сэрцы і больш схільныя звязваць свой стан з чым-небудзь іншым. Гэта запавольвае і сур'ёзна абцяжарвае аказанне неабходнай медыцынскай дапамогі.

Таму калі вы адчуваеце што з вамі нешта не так, даверцеся свайго ўнутранага нюху і неадкладна звярніцеся за медыцынскай дапамогай. Не чакайце, пакуль стане канчаткова ясна, што вы сур'ёзна хворыя.

Калі дапамога аказана своечасова, то прагноз плыні захворвання для жанчын з ИБС больш спрыяльны, чым для мужчын.

Глядзіце відэа: затрымаць дыханне? як правільна затрымліваць дыханне для здароўя і не памерці маладым ад інфаркту

Пакіньце Свой Каментар