Без дыму і сажы. Міжнародны дзень адмовы ад курэння

Сёння - Міжнародны дзень адмовы ад курэння. Як расцягнуць гэты дзень на ўсё астатняе жыццё? Пра гэта ў сённяшняй тэме дня.

Прычына нікацінавай залежнасці - нікацін, адзін з кампанентаў тытунёвага дыму. СААЗ адносіць тытунекурэнне да нарказалежнасці. І нездарма: нікацін трапляе ў мозг праз 10-15 секунд пасля першай зацяжкі, з такой жа хуткасцю, як і нутравенныя наркотык.

Які прынцып дзеяння нікаціну?

  1. Нікацін ўздзейнічае на дофаміновых структуры, а значыць, валодае ярковыраженный станоўчым эфектам. Чалавек адчувае пачуццё асалоды, якое яму хочацца паўтарыць. Атрымліваецца прамая залежнасць паміж нашым добрым настроем і нікацінам.

  2. Пасля скуранай цыгарэты ў крыві расце канцэнтрацыя адрэналіну, кортізола і іншых гармонаў стрэсу. Такім чынам нікацін хутчэй правакуе стрэс, чым здымае яго.

  3. Разам з гармонамі стрэсу вылучаюцца эндарфіны, гармоны шчасця. Яны здымаюць стрэс, але не надоўга. Вось чаму чалавеку хочацца паліць часцей.

Чым небяспечна курэнне?

Нікацін моцна звужае пасудзіны. У сценках сасудаў ўзнікаюць выязваўленні, у гэтых расколінах запасіцца халестэрын, утвараюцца атэрасклератычныя бляшкі.

Ці можна кінуць паліць?

Галоўная цяжкасць для чалавека, які хоча кінуць, - гэта сіндром адмены. Ён дасягае піка праз суткі-двое. Калі ўдасца пераадолець сіндром, можна лічыць гэта перамогай. Аднак, каб сказаць: "Я кінуў», трэба паўгода не паліць.

Як гэта зрабіць?

  1. Заняцца фізкультурай.

  2. Расказваць дзецям пра шкоду курэння, каб іх негатыўнае стаўленне да курэння паўплывала на вас.

  3. Ўжываць никотиносодержащие прэпараты і памяншаць ўздзеянне сімптомаў адмены: пластыр, жавальная гумка з нікацінам.

  4. Калі не атрымалася кінуць адзін раз, трэба спрабаваць яшчэ і яшчэ.

Відэасюжэты па тэме:

Міжнародны дзень адмовы ад курэння. Як расцягнуць яго на ўвесь год

Глядзіце відэа: 3000 + Common English Words with British Pronunciation

Пакіньце Свой Каментар