Захоўваць маладосць - значыць рабіць выбар на карысць здаровага харчавання

Для таго каб захаваць прыгажосць і маладосць, людзі марнуюць велізарныя грошы на касметычныя сродкі і антивозрастные працэдуры, пры тым што даглядаць за сабой можна і ў хатніх умовах.

Сённяшні рытм жыцця прымушае нас змяняць многія звычкі, у тым ліку звычкі харчавання.

Ежа, якую мы звычайна ўжываем:

1. Салёная ежа

Соль вызначана дадае смак нашай традыцыйнай ежы, аднак важна памятаць, што соль таксама высушвае скуру. Некаторыя віды солі ўтрымліваюць ёд, які, на думку дэрматолагаў, выклікае з'яўленне акне. Пачырванення, ацёкі і падвышаная адчувальнасць скуры - вынік празмернага ўжывання солі.

2. Ежа, багатая вугляводамі

У арганізме чалавека цукар і іншыя вугляводы вельмі хутка пераўтворацца ў глюкозу. Калі мы ямо занадта шмат прадуктаў, багатых вугляводамі, узровень глюкозы ў крыві павялічваецца, і, такім чынам, павялічваецца выпрацоўка інсуліну. Высокі ўзровень інсуліну правакуе хуткае адміранне клетак скуры і паскарае працэс старэння.

3. Цукар

Калі цукру трапляюць у арганізм, яны далучаюцца да амінагрупамі тканкавых бялкоў, такім як калаген, і павольна ператвараюць іх у канчатковыя прадукты гликирования (КПГ) - асноўную прычыну пашкоджанняў арганізма.У выніку здаровыя валакна калагена губляюць эластычнасць, становяцца жорсткімі, больш далікатнымі і лёгка руйнуюцца. Такім чынам, скура «правісае» і з'яўляюцца маршчыны.

4. Масла і тлушч

Пры награванні алей пераўтворыцца ў транс-тлушчы, якія вельмі небяспечныя для скуры: яны ўтвараюць свабодныя радыкалы, якія пашкоджваюць клеткі ДНК, могуць выклікаць рак скуры, спрыяюць з'яўленню маршчын і страты эластычнасці скуры. Іншымі словамі, яны паскараюць працэс старэння.

Свежыя садавіна і гародніна павінны стаць абавязковай часткай нашага штодзённага рацыёну. Роўна як і багатыя бялком мяса ці рыба. Давайце разам раскрыем неверагодныя антивозрастные ўласцівасці наступных прадуктаў:

апельсіны

Гэтыя садавіна ўтрымоўваюць шмат вады, ўвільгатняюць клеткі скуры. Апельсіны - выдатны крыніца вітамінаў С і А, а таксама кальцыя. Вітамін С - антыаксідант, які дапамагае змагацца з пашкоджаннямі скуры, выкліканымі сонечнымі прамянямі і дрэннай экалогіяй, ён скарачае маршчыны і паляпшае агульны стан скуры. Вітамін З гуляе важную ролю ў фарміраванні калагена, які неабходны для абнаўлення клетак скуры.

авакада

У авакада утрымліваюцца карысныя ненасычаныя монокислоты, якія дапамагаюць захаваць скуру увлажненной.Таксама яны дапамагаюць абсарбаваць некаторыя патрэбныя вітаміны і пажыўныя рэчывы.

Апошнія даследаванні паказалі, што тлушчы, якія змяшчаюцца ў авакада, дапамагаюць падтрымліваць жыццёвыя сілы клетак, якія зведалі ўздзеянне свабодных радыкалаў, якія з'яўляюцца разбуральнымі, выклікаюць старэнне і правакуюць захворванні.

вінаград

Вінаград валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і з'яўляецца антыаксідантам, засцерагае скуру ад акісляльных пашкоджанняў і запаленняў. Фитонутриенты, якія змяшчаюцца ў вінаградзе, асабліва важныя ў працэсах, якія прадухіляюць старэнне. Рэсвератрол, які змяшчаецца ў вінаградных костачках, мякаці і скурцы, станоўча ўздзейнічае на ўсе тры фактары, якія адказваюць за працягласць жыцця. Альфа-гидроксикислота, таксама якая змяшчаецца ў вінаградзе, з'яўляецца ключавой для падтрымання здароўя скуры.

посная ялавічына

Посная ялавічына - гэта выдатны крыніца бялку, які ўдзельнічае ў фарміраванні калагена.

Брусэльская капуста, брокалі, каляровая капуста

Гэтыя гародніна ўтрымліваюць фитохимические злучэння, вітаміны, мінералы і клятчатку, неабходную для здароўя.Для скуры гэта важныя крыніцы вітамінаў А і С, а таксама фалійнай кіслаты. Вітамін З актывуе калаген, у той час як вітамін А і фалійная кіслата зніжаюць шкоднае ўздзеянне сонечных прамянёў. Іншая прычына, па якой варта ўжываць у ежу шмат крыжакветных гародніны, у тым, што яны ўтрымліваюць антыаксіданты і валодаюць супрацьзапаленчымі і ахоўнымі ўласцівасцямі.

ласосевыя

Гэтая рыба - адзін з лепшых спосабаў прыўнесці ў наш рацыён амега-3 кіслоты, якія дапамагаюць ўвільгатняць скуру, абараняюць ад шкоднага УФ-выпраменьвання і, такім чынам, прадухіляюць заўчаснае старэнне і з'яўленне ранніх маршчын. Таксама ласосевыя ўтрымліваюць унікальны інгрэдыент, які дапамагае змагацца з маршчынамі - астаксантин, каротіноід, якім абумоўлены бледна-ружовы колер рыбы. Ён з'яўляецца моцным антыаксідантам, здольным змагацца з вольнымі радыкаламі, якія выпрацоўваюцца скурай пад уздзеяннем сонечных прамянёў.

Для таго каб атрымліваць асалоду ад здаровай ежай, яе варта правільна прыгатаваць. Рыхтуючы ежу традыцыйным спосабам, мы псуем яе варэннем у кіпячай вадзе, абсмажваньні на насычаных перагрэты тлушчах.У выніку ежа, якая павінна даваць нам неабходныя пажыўныя рэчывы, пазбаўляецца гэтых самых рэчываў і здаровых уласцівасцяў.

Посуд калекцыі Masterpiece ад Zepter гэта ўнікальнае рашэнне для падрыхтоўкі здаровай ежы. У ёй мы рыхтуем без дадання вады, смажым без дадання тлушчаў. Такім чынам, ежа рыхтуецца правільным спосабам, захоўваючы свае пажыўныя рэчывы і органалептычныя ўласцівасці.

І, самае галоўнае, памятайце, што зіхатлівая, здаровая скура - гэта залог вашай маладосці, вынік здаровага харчавання, ужывання дастатковай колькасці вады, выкарыстання правільна падабраных сродкаў па догляду за скурай, заняткаў спортам і паўнавартаснага сну.

Даведайцеся больш пра правільных спосабах прыгатавання ежы для больш доўгай і здаровай жыцця на афіцыйным сайце кампаніі ZEPTER International.

Глядзіце відэа: як рыхтаваць і прыгатаваць каву ў турцы з пенкай для здароўя мужчын і жанчын правільна?

Пакіньце Свой Каментар