Сцеражыцеся падробак

Якіх толькі дыет не існуе на свеце. Сядзець на дыеце - модна і ганарова. Адразу ясна: чалавек надае сваім вонкавым выглядзе і стылю жыцця вялікая ўвага. На самі дыеты таксама існуе мода, сезон - у гэтым сезоне ўсё худнеюць на матэ, у мінулым - на «Кремлевка», у пазамінулым - на «безуглеводке», на «вегетарыянкай» - ды чаго толькі не прыдумляюць, каб выглядаць зграбней і прывабней. Прычым нярэдка робяць гэта па прынцыпе «вы жанчына - пацярпіце», забываючы пра асцярожнасць і магчымыя наступствы.

У апошні час сталі ўсё часцей успамінаць пра гарманальную дыету. Ідэя зусім не новая, упершыню пра яе загаварылі ў 70-я гады і ў асноўным у сувязі з гарманальнымі перабудовамі жаночага арганізма ў перыяд клімаксу. Тады ж з'явіліся звесткі аб «жаночых раслінах», якія змяшчаюць у сваім складзе рэчывы, падобныя на эстрадиол (жаночы палавы гармон), выпрацоўка якога ў перыяд менопаузы рэзка скарачаецца. Меркавалася, што гэтыя рэчывы, паступаючы ў арганізм разам з ежай, дапамогуць збалансаваць гэтыя гарманальныя скокі і зняць непрыемныя сімптомы клімаксу. Прарывам у галіне діетологіі гарманальная дыета тады не стала.

Прыгажосць па-амерыканску ...

У Амерыцы рыхтуецца да выхаду цэлая кніга, прысвечаная ролі гармонаў ў жыцці і, у прыватнасці, у высакароднай справе страты залішняга вагі. Гарманальная дыета пазіцыянуецца ў ёй як трохкрокавай праграма, прызначаная для ўстанаўлення балансу гармонаў, паляпшэння здароўя і харчовых звычак і якая прыводзіць да скіданьня лішняга вагі як для мужчын, так і для жанчын. Трохкрокавай гарманальная дыета доўжыцца шэсць тыдняў, дзве з якіх - гэта фаза ачышчэння, калі выключаюцца высокоаллергенные прадукты. У першыя два тыдні аўтарамі прагназуецца зніжэнне вагі ад паўтары да трох кілаграм. У наступныя тыдні, зніжэнне вагі будзе бліжэй да паказчыка 800 г у тыдзень.

На другім кроку ідзе паступовае вяртанне выключаных прадуктаў і кантроль іх пераноснасці.

І нарэшце, на трэцім кроку ёга, кардыё- і сілавыя трэніроўкі павінны падняць узровень энергіі, сілы і палепшыць эмацыйны стан.

Гарманальная дыета мяркуе ўжыванне чыстай, пераважна арганічнай ежы, якая складаецца з прадуктаў без конвервантов і апрацоўкі. Таксама рэкамендуецца шырокі спектр дабавак, уключаючы пробиотическае, ачышчальныя сумесі травы, ачышчальная кішачнік сумесь з абалонінай і які змяшчае Амега-3 тлустыя кіслоты рыбін тлушч.

Правілы простыя: калі ёсць «правільныя» прадукты ў «правільнае» час (прыкладна кожныя 3 - 4 гадзіны) і пазбягаць «абцяжарваюць выпрацоўку гармонаў» (выключаных распрацоўшчыкамі) прадуктаў, можна збалансаваць свае гармоны такім чынам, што лішні вага сыдзе.

Што кажуць эксперты

Спецыялісты па харчаванню разгледзелі розныя аспекты прапанаванай гарманальнай дыеты. Іх насцярожыла згаданае велізарная колькасць харчовых дабавак без кіраўніцтва па назіранні за іх узаемадзеяннем з медыцынскімі прэпаратамі. Яны палічылі прасоўванне харчовых дабавак для выпраўлення містычнага гарманальнага дысбалансу неабгрунтаваным.

Ачышчэнне - гэта папулярны падыход да дыеце. Але эксперты адзначаюць, што пры здаровай печані ў ачышчэнні няма неабходнасці.

Выключэнне з рацыёну вялікай колькасці прадуктаў падчас фазы ачышчэння сур'ёзна памяншае колькасць спажываных калорый, што выклікае імклівую страту вагі, і можа пагоршыць самаадчуванне некаторых худнеюць такім спосабам.

Казаць, што некаторыя прадукты «абцяжарваюць выпрацоўку гармонаў», гэта значыць недакладна і груба спрашчаць ролю пажыўных рэчываў у арганізме; увесь працэс абмену рэчываў схільны ўплывубольш чым адной гармона, якія, да таго ж, не адзіныя элементы ў арганізме - кажуць эксперты. Акрамя таго, не ўсе гарманальныя складанасці можна вылечыць дыетай, і тыя з іх, якія ўсё ж такі можна, - напрыклад, нізкі ўзровень цукру ў крыві, - цяжка суаднесці з канкрэтнымі рэкамендацыямі дадзенай дыеты.

Выснову, які зрабілі эксперты: кніга пра гарманальнай дыеце змяшчае апісанне низкогликемической, низкоуглеводной дыеты міжземнаморскага тыпу, што, па большай частцы, з'яўляецца карысным нізкакаларыйным планам, які можа стаць яшчэ больш карысна з даданнем некаторых прадуктаў замест дадаткаў.

Скід вагі будзе адбывацца на такі дыеце, паколькі яна предусмотривает спажыванне малой колькасці калорый. Але абяцанне таго, што ён будзе «балансаваць гармоны», лячыць цэлы спектр праблем і хвароб, аднаўляць сон, рабіць скуру зіхатлівай, а валасы - здаровымі, і больш за тое, не заснавана на сур'ёзных навуковых доказах.

... І «па-нашаму»

У нас, трэба сказаць, справы ідуць яшчэ больш сумныя. Інтэрнэт поўны прапаноў пазбаўляцца ад лішняга вагі пры дапамозе «гарманальнай дыеты».Пры гэтым сама сутнасць такой дыеты тлумачыцца абсалютна па-рознаму.

Ёсць прапанова, напрыклад, схуднець «па сваім гарманальнага тыпу». А для пачатку - самастойна вызначыць яго, адказаўшы на некалькі агульных пытанняў і палічыўшы колькасць адказаў - якіх больш - такі і «тып». І, у залежнасці ад гэтага, прапануюцца схемы харчавання, праўда, трэба прызнаць, не такія працяглыя, як амерыканская. Да якога гарманальнага тыпу вы сябе адносіце?

Сябры, ды не трэба нікуды "сябе адносіць». Тым больш, гармоны - гэта зусім не тое, з чым можна эксперыментаваць! Калі ёсць падазрэнне, што парушаны гарманальны баланс у арганізме, трэба да доктара ісці і аналізы здаваць.

Ёсць яшчэ круцейшы варыянт - дыета ЧХГ. Гэта такі адмысловы гармон - чалавечы гонадотропіна хоріона - які выпрацоўваемы ў арганізме жанчыны пры цяжарнасці. Стваральнікі дыеты прапануюць ўводзіць яго ін'екцыйным спосабам на фоне скарачэння дзённай нормы спажываных кілакалорый. Гармон будзе спрыяць спальванню тлушчаў і падаўлення пачуцця голаду, з другога боку - колькасць калорый-то скароціцца! Вось і пахуданне!

Сама ідэя ўвядзення ў арганізм гармонаў - вельмі рызыкоўнае, а наступствы ўвядзення ЧХГ наогул ніхто гарантавана не Спрагназуйце. І, зноў-такі, з гармонамі ня эксперыментуюць.Самому сабе парушыць гарманальны баланс - гэта шлях да праблем, а не да іх вырашэння.

Так што, сябры, мы ўсе дарослыя людзі і разумеем, што перш, чым цягнуць у рот што нипоподя (тым больш - калоць) трэба мець для гэтага сур'ёзную, адпрацаваную інфармацыйную базу. Ні адзін спецыяліст не параіць нікому спантанна садзіцца на дыету (любую, не толькі экстрэмальную ці проста малавядомую), пакуль не выяўлена прычына праблемы, ня здадзены аналізы і не атрыманыя неабходныя кансультацыі па супрацьпаказанні і магчымых наступстваў.

Глядзіце відэа: The Godlike Sandwich 4K - Impossible Cooking in the Forest

Пакіньце Свой Каментар