Смачныя ворагі сну

Як можа ежа ўплываць на якасць сну? Якія прадукты варта выключыць з вячэры, каб выспацца? Ці ёсць прадукты, якія спрыяюць засынанню?

  1. Вэнджанае мяса (каўбасы, сасіскі). Вэнджаніна ўтрымліваюць рэчыва цірамін, якое прымушае арганізм вырабляць нейрамедыятара норадреналіна. Норадреналіна выклікае прыліў крыві да мозгу і перашкаджае сну.

  2. Какава (шакалад) і кавы. Какава і кава валодаюць узбуджальным дзеяннем на нервовую сістэму. Абмежаваныя дозы какава ці кава вырабляюць дабратворны эфект, але з узростам ўстойлівасць чалавека да кафеіну зніжаецца. Какава таксама змяшчае тыразін, таксама які аказвае ўзбуджальнае дзеянне.

  3. Кансервы і піва. Піва і кансерваваныя гародніна, якія змяшчаюць у лішку воцат і соль, правакуюць у чалавека пякотку. У гарызантальным становішчы з'едзенае цісне на ніжні страваводны сфінктар, і той не вытрымлівае, прапускаючы страўнікавае змесціва ў стрававод. Пераяданне на сон будучы ўплывае сапраўды гэтак жа.

Як палепшыць сон

  • Ня значыць менш, чым за 3 гадзіны да сну.
  • Шклянку малака з невялікім кавалачкам хлеба дапаможа атрымаць колькасць амінакіслоты трыптафан, неабходнага для сінтэзу гармона сну - мелатоніна.Такога ж эфекту можна дасягнуць з дапамогай кавалачка індычкі, багатай трыптафанам.
  • Вішня таксама змяшчае вялікую колькасць трыптафану, таму яна спрыяе дужаму сну.

Сюжэты па тэме:
Бессань на закуску

Глядзіце відэа: Тэстастэрон. 10 САВЕТАЎ ЯК ПАВЫСІЦЬ ўзровень гармону натуральны спосаб І быць на вяршыні ЖЫЦЦЯ

Пакіньце Свой Каментар