Астма і стрэс: прамая сувязь

Стрэс - неад'емная частка жыцця сучаснага чалавека. Чым больш вы нервуецеся, тым цяжэй вам станавіцца дыхаць, з'яўляецца хрып і кашаль? Ці ёсць сувязь паміж стрэсам і прыступамі астмы?

Так, кажа Пітэр Джерджен, магістр прыродазнаўчых навук, старшы медыцынскі работнік у Нацыянальным Інстытуце Алергіі і Інфекцыйных захворванняў. Хоць стрэс не стане прычынай астмы, ён здольны пагоршыць стан людзей, якія ўжо пакутуюць гэтай хваробай. Падчас перыядаў напружання і турботы, прыступы астмы адбываюцца больш часта, і кантраляваць захворваннем становіцца цяжэй. Фактычна стрэс можа зрабіць працягу хваробы больш цяжкім.

Астма - запаленчае захворванне дыхальных шляхоў. Як любая хвароба яна патрабуе неадкладнага лячэння, каб прадухіліць новыя прыступы і даць магчымасць свабодна дыхаць.

Што адбываецца, калі хворы на астму чалавек адчувае стрэс?

Навукоўцы зарэгістравалі шэраг стрэсавых сітуацый, якія былі звязаны з сімптомамі астмы: экзамены, публічнае выступленне, сямейны канфлікт, нацыянальныя бедствы і гвалт. Стрэс адбіваецца на фізічным стане чалавека, з-за чаго кантраляваць працягу хваробы становіцца немагчыма.

Па-першае, напружанне і непакой могуць выклікаць фізіялагічныя змены, якія, у сваю чаргу, правакуюць прыступы астмы. Падчас моцных перажыванняў адбываецца выкід велізарнай колькасці такіх рэчываў, як гістамін і лейкотриен, пад уздзеяннем якіх звужаюцца дыхальныя шляхі. Акрамя таго, перажываючы аб нечым, чалавек можа папросту забыцца сваё лекі ад астмы. Выкліканыя стрэсам рэакцыі саслабляюць здольнасць арганізма супрацьстаяць холаду і рэспіраторным інфекцыям. Вірусныя інфекцыі - яшчэ адна відавочная прычына абвастрэння астмы.

Як кіраваць астмай і стрэсам?

Сам па сабе дыягназ - астма - гэта стрэс. Чалавек, не ведае, калі і дзе яго нагоніць чарговы прыступ, і што стане яго прычынай. Акрамя таго, стрэс - проста непазбежная частка жыцця сучаснага чалавека. Аднак эксперты сцвярджаюць: каб астма радзей давала пра сябе ведаць, досыць паменшыць ўзровень напружання і хвалявання ў сваім жыцці. Як гэта зрабіць?

  • Вызначце галоўныя (свае асабістыя) прычыны турботы, зразумейце, што вас трывожыць больш і часцей за ўсё: фінансавыя Ці гэта праблемы, праблемы ў адносінах, недахоп сацыяльнай падтрымкі, занадта напружаны графік працы або недахоп часу. Усё гэта трэба паспрабаваць ліквідаваць.Калі вы не можаце знайсці вырашэння гэтых пытанняў самастойна, звярніцеся за прафесійным саветам.
  • Дэлегуе абавязкі. Перастаньце быць перфекцыяніста і дазвольце іншым ўзяць на сябе частку рабочай нагрузкі. Складзіце спіс задач, ускладзяце абавязкі на іншых, навучайце іх рабіць працу, і давайце ясныя, індывідуальныя ўказанні з пазначэньнем крайніх тэрмінаў выканання. Гэта не азначае, што трэба тлумачыць пастаўленыя задачы пакрокава (толькі калі гэта неабходна) - дазвольце іншым рабіць працу сваім уласным спосабам і выказвайце за гэта ўдзячнасць.
  • Не забывайце пра разумных фізічных нагрузках. Трэніроўка - выдатны спосаб зняць напругу.
  • Высыпаюць. Стомленыя людзі проста не здольныя справіцца са стрэсам.
  • Вывучыце расслабляльныя практыкаванні: навучыцеся правільна дыхаць, правільна расслабляць мышцы, абстрагавацца ад негатыўных думак. Усе гэтыя, на першы погляд, няхітрыя прыстасаванні - на самай справе - выдатныя інструменты для зняцця стрэсу.

Як справіцца з непакоем падчас прыступу астмы?

Часам, адчуваючы пачатак прыступу, чалавек у трывозе пачынае ўзмоцнена дыхаць.Гэта можа прывесці да таго, што трывога перарасце ў паніку.

  • Заўсёды трымаеце пад рукой сродкі, прадпісаныя лекарам для купіравання прыступу. Або нумар тэлефона, па якім можна хутка звярнуцца па дапамогу.
  • Падрабязна абгаворыце з які лечыць лекарам план сваіх дзеянняў на выпадак прыступу.
  • Прыступ астмы, як правіла, праходзіць праз 5-10 хвілін. Калі гэтага не адбываецца праз 15 хвілін або становіцца горш - тэрмінова звярніцеся за медыцынскай дапамогай.

Яшчэ адзін вялікі (і горш за тое - пастаянны) стрэс для людзей, якія пакутуюць астмай - страх перад іх хваробай, які замінае ім весці нармальны лад жыцця. Жыць з гэтым страхам нельга - трэба пракансультавацца з лекарам, каб пазбавіцца ад гэтага пачуцця і ўзяць захворванне пад кантроль. Калі хвароба не пушчана на самацёк, чалавек не жывуць у страху. Веды - сіла, а ўважлівае стаўленне да свайго хваробе - спосаб жыць паўнавартасным жыццём.

Глядзіце відэа: 3000 + Portuguese Words with Pronunciation

Пакіньце Свой Каментар