Хранічная стомленасць ад хранічнай працы

Сіндром хранічнай стомленасці, ён жа сіндром мэнэджара, ён жа сіндром прафесійнага выгарання з'яўляецца знакавай праблемай нашага часу - часу адчайнага зарабляння грошай і пабудовы кар'еры. Фізічныя і псіхічныя рэзервы чалавека папросту не вытрымліваюць такіх нагрузак. Сілы яго высільваюцца, фізічныя і псіхічныя функцыі парушаюцца.

Праблема як такая

З дадзенай праблемай заходнія краіны сутыкнуліся даволі даўно. У той час, калі мы яшчэ жылі ў СССР, гарантавана атрымлівалі свае няхітрыя заробкі і былі ўпэўненыя ў заўтрашнім светлым дне, амерыканцы, напрыклад, жылі і працавалі зусім па іншых законах, законах рынку, дзе кожны сам адказвае за сябе і за сваё «заўтра ». І, працуючы на ​​мяжы чалавечых магчымасцяў, яны ўжо тады масава звярталіся па дапамогу да псіхатэрапеўтаў і псіхіятраў з аднолькавымі сімптомамі, што і падштурхнула амерыканскіх лекараў вылучыць гэты симптомокомплекс ў нейкі сіндром, званы «сіндромам мэнэджэра» або «сіндромам хранічнай стомленасці». Але мінула яшчэ 40 гадоў да таго часу, пакуль гэты дыягназ афіцыйна быў прыняты амерыканскім аховай здароўя.

Мабыць, павінна прайсці прыкладна столькі ж гадоў, каб тое ж самае адбылося і ў нашай краіне. Рынкавыя адносіны пачаліся ў нас у 90-х, і з тых самых часоў расейцы папоўнілі шэрагі пакутуюць ад сіндрому хранічнай стомленасці - стомленасці ад ненармаванага працоўнага дня, пастаянных рабочых стрэсаў і цэйтнот, перанапружвацца нервовую сістэму, трывог за будучыню. Па папярэдніх падліках крыху менш за палову ўсіх працуючых людзей у развітых краінах рана ці позна сутыкаюцца з гэтым станам (і гэта толькі тыя, хто звяртаецца да лекараў).

Якія сімптомы хранічнай стомленасці

Сіндром закранае і фізічную і псіхалагічную сферу і можа выяўляцца некалькімі з наступных сімптомаў.

  • Частыя галаўныя болі.
  • Павышэнне ці паніжэнне артэрыяльнага ціску.
  • Парушэнні працы страўнікава-кішачнага гасцінца.
  • Засмучэнні сну, бессань.
  • Пачуццё пастаянна стомленасці, якая не праходзіць ні пасля выходных, ні пасля адпачынку.
  • Безуважлівасць, пагаршэнне памяці.
  • Частыя прастуды ў сувязі са зніжэннем імунітэту.
  • Адсутнасць палавой цягі.
  • Раздражняльнасць, дрэнны настрой.
  • Трывога, страх без бачных прычын.
  • Апатыя і абыякавасць да ўсяго, што акружае.
  • Агіда да сваёй працы ці насупраць кіпучая дзейнасць, але без усякага выніку.
  • Пагаршэнне адносін з калегамі і начальствам.
  • Выдатак велізарных часовых рэсурсаў на дробныя працоўныя абавязкі, затрымкі ў офісе дапазна, працы ў выходныя на хаце зноў жа без бачнага выніку.
  • Зашкальваюць ўжыванне кафеіну на працы і алкаголю дома.

Чаму гэта адбываецца

Самае спрошчанае тлумачэнне гэтага стану - доўгі ператамленне і стомленасць з прычыны пастаяннай перапрацоўкі і недастатковага адпачынку. Але каб убачыць ўзаемасувязь ператамлення і такіх сімптомаў як, напрыклад падвышаны ціск ці зніжэнне імунітэту, трэба паглядзець глыбей. Лекары сёння схіляюцца да нейроэндокринной тэорыі ўзнікнення падобных сімптомаў. Ад нервовых перагрузак парушаецца выпрацоўка найважнейшых гармонаў і нейрамедыятараў: адрэналіну, норадреналіна, ацэтылхаліну, кортізола і іншых, якія рэгулююць працу шматлікіх органаў і сістэм чалавечага арганізма. Вось так і ўзнікаюць парушэнні ў працы сардэчна-сасудзістай, стрававальнай, нервовай і іншых сістэм, а сімптомы гэтых парушэнняў могуць выяўляцца як паасобку, так і ўсе разам.

Самае ж небяспечнае тое, што часцей за ўсё чалавек ніяк не звязвае сваё дрэннае самаадчуванне з працай, ён прыходзіць да лекара з скаргай на асобныя сімптомы (галаўны боль, падвышаны ціск) і лечыцца ад неіснуючых хвароб - на жаль, лекар таксама не заўсёды можа распазнаць, што прычына скаргаў у хранічнай стомленасці.

Сіндром хранічнай стомленасці, вядома, можа нагнаць не толькі офісных работнікаў. Сапраўды таксама можа пацярпець і прадавец, і лекар, і настаўнік. Дарэчы, менш за ўсё схільныя гэтаму стане людзі творчых прафесій, мабыць таму, што іх праца не звязаны з адбываннем 8-гадзіннага працоўнага дня, а любая творчасць здольна дарыць пачуццё задавальнення. Тым жа, хто больш за ўсіх схільны прафесійнаму выгаранню пашанцавала значна менш. Хто ж гэтыя людзі?

Самыя частыя ахвяры

  • Сіндром ўсё ж нездарма названы ў гонар мэнэджара - людзі гэтай прафесіі павінны мець зносіны штодня з вялікай колькасцю людзей. Сюды ж можна аднесці прадаўцоў, кансультантаў, афіцыянтаў, лекараў, сацработнікаў, педагогаў і многіх іншых. Празмернасць зносін нават для самога камунікабельнасць чалавека становіцца сур'ёзным выпрабаваннем і рана ці позна вядзе дажаданні заглыбіцца ў сябе і ўвесь час маўчаць.
  • Спецыялісты не па прызначэнні, а выпадкова трапілі на сваё працоўнае месца. Як правіла, ім не падабаецца іх праца, і яна служыць для іх толькі спосабам зарабіць грошы, а адначасна і крыніцай наймацнейшага стрэсу.
  • Людзі, здольнасці якіх нікім не ацэненыя. Напрыклад, ініцыятыўны і здольны на хуткае прыняцце рашэнняў работнік, які гадамі сядзіць у прыёмнай, а мог бы быць вельмі карысны, напрыклад, як кіраўнік над сакратарамі. Той жа, хто з'яўляецца выдатным выканаўцам, а быў «ашчасліўлю» кіруючай пасадай, таксама не запазычыць на гэтым месцы нічога, акрамя перманентнага нервовага напружання.
  • Маладыя мамы, якія выйшлі на працу, калі дзіцяці няма і года або немаладыя мамы, у якіх дзеці-школьнікі дома - увогуле, тыя жанчыны, якія вымушаныя разрывацца паміж працай і домам (дарэчы, каля 70% пакутуюць ад сіндрому хранічнай стомленасці - жанчыны) .
  • Супрацоўнікі з заробкам, якая залежыць ад выканання плана ці ж першыя кандыдаты на скарачэнне (выхад на пенсію).
  • Тыя, хто працуе пад кіраўніцтвам неўраўнаважанага чалавека.
  • Людзі з гіпертрафаваным пачуццём адказнасці.
  • Самыя звычайныя людзі з моцным, увогуле-то, здароўем, якія некалькі гадоў працавалі без выхадных і адпачынку.

Як змагацца з сіндромам хранічнай стомленасці

Калі вы на працягу доўгага часу пакутуеце ад некалькіх, пералічаных намі вышэй, сімптомаў, і, мала таго, да іх перыядычна дадаюцца новыя, гэта значыць, працэс зайшоў даволі далёка і лепш звярнуцца да ўрача-неўролага. Лячэнне прызначаецца заўсёды комплекснае. Яно ўключае.

  • Адэкватны рэжым працы і адпачынку з абавязковым паўнавартасным сном не менш за 8 гадзін, а лепш адпачынак мінімум на 14 дзён.
  • Заняткі фізкультурай і спортам, пешыя прагулкі пасля працы і ў выходныя дні.
  • Групавая або індывідуальная псіхатэрапія.
  • Тэрапія вітамінамі, якія ўмацоўваюць на нервовую сістэму (перш за ўсё, вітамінамі групы В).
  • Рэкамендуецца прайсці курс лячэбнага масажу або некалькі чаргуюцца курсаў (апаратны, ручной, водны).
  • Курс водных працэдур, самыя простыя з якіх - рэлаксацыйныя іглічныя ванны прама ў сябе дома.
  • У выпадку перавагі тых ці іншых сімптомаў лекар прапісвае заспакаяльныя або танізавальныя сродкі.

Акрамя таго, абавязкова трэба змяніць сваё стаўленне да працы.Нельга быць патрыётам сваёй кампаніі 24 гадзіны ў суткі, нельга брацца за ўсё, пра што вас просяць калегі, начальнікі і падначаленыя, нельга замяняць працай асабістае жыццё. У рэшце рэшт, калі цвяроза ацаніць выдаткі і якія атрымлівае выгады, гэта становіцца відавочна.

Глядзіце відэа: калі не варта эрэкцыя, ёсць прастатыт, эректільная дысфункцыя? правільнае харчаванне + ачышчэнне арганізма

Пакіньце Свой Каментар