10 спосабаў пазбегнуць абвастрэння псарыязу

У дадатак да выканання рэкамендацый вашага дэрматолага вы можаце самастойна распачаць некаторыя крокі, якія дапамогуць справіцца з псарыязам і пазбегнуць абвастрэнняў.

Выкарыстоўвайце ўвільгатняюць ласьёны. Сімптомы псарыязу пагаршаюцца, калі ў вас сухая скура. Таму падтрымлівайце яе увлажненной пры дапамозе крэмаў і ласьёнаў. Густыя і тоўстыя ўвільгатняльнікі звычайна лепш за ўсё, паколькі яны добра ўтрымліваюць вільгаць у скуры. Яны таксама дапамагаюць выдаляць лускавінкі скуры, асабліва калі вы ўжываеце метад, званы "аклюзія" - наносіце ўвільгатняльнік і затым які затуляе гэты ўчастак тканкавай або поліэтыленавай сурвэткай.

Турбуйцеся пра скуры ў цэлым і скуры галавы. Людзі з псарыязам павінны заўсёды памятаць аб сваёй скуры і звяртацца з ёй асцярожна. Ніколі не отколупывайте часціцы скуры, у тым ліку ў месцах паразы. Гэта можа пагоршыць справу. Калі ў вас псарыяз на скуры галавы, выконвайце парадаў лекара. Пераканайцеся, што ўсе сродкі мясцовага прымянення - такія, як шампунь - трапляюць на скуру галавы, а не толькі на валасы. Можа дапамагчы рэгулярнае мыццё са змякчальнымі сродкамі, такімі, як дегтярное шампунь.

Пазбягайце халоднай сухога надвор'я. Клімат вельмі важны для хворых псарыязам. У многіх людзей падчас халоднай і сухога надвор'я сімптомы псарыязу пагаршаюцца. У цэлым, гарачае надвор'е для людзей з псарыязам больш спрыяльна, хоць пры недастатковай вільготнасці сімптомы таксама могуць пагоршыцца. Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік. Падтрымліваць нармальную вільготнасць вашай скуры вельмі важна, так што падчас сухіх сезонаў (ацяпляльны сезон таксама сюды адносіцца) выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра.

Пазбягайце лекаў, якія могуць выклікаць запаленне. Раскажыце свайму лекару аб усіх леках, якія вы прымаеце, і спытаеце, ці могуць яны ўплываць на ваш псарыяз. У прыватнасці, плынь хваробы могуць пагоршыць прэпараты, якія змяшчаюць літый, некотопрые бэта-блокаторы, а таксама лекі ад арытміі і артрыту.

Пазбягайце драпін, парэзаў, расчесов, удараў і інфекцыі. Зразумела, людзі не шукаюць спосабаў прычыніць сабе боль. Але для людзей з псарыязам асабліва важна пазбягаць удараў і парэзаў. Траўма скуры можа выклікаць выбліск псарыязу ў галіне атрыманай траўмы (гэта называецца феномен Кебнера). Будзьце асабліва асцярожныя падчас галення. Татуаж, акупунктура, куслівыя казуркі - гэта таксама супрацьпаказана.Яшчэ адна важная рэч - сочыце, каб адзенне і абутак нідзе не націралі скуру. Некаторыя хваробы горла і верхніх дыхальных шляхоў - асабліва стрептококковые інфекцыі, могуць пагоршыць псарыяз.

Пабудзьце на сонца, але не занадта доўга. Паколькі ультрафіялетавыя прамяні сонца запавольваюць рост клетак скуры, прыняцце ўмераных доз сонечнага святла для вас карысна. Аднак не варта знаходзіцца на сонца даўжэй 20 хвілін. Выкарыстоўвайце абарону ад сонца, калі вы застаецеся на сонца больш доўгі час. Памятаеце, што сонечны апёк моцна павышае рызыку развіцця хваробы, не кажучы ўжо пра тое, што лішак сонечнага апрамянення наогул часта вядзе да раку скуры. Калі вы знаходзіцеся на лячэнні, якое павышае адчувальнасць скуры да УФ-прамянёў (фотатэрапія), спытаеце ў лекара, як вам варта абараняцца ад сонца.

Пазбягайце стрэсу. Хоць гэта і не даказана, але многія людзі лічаць, што падчас стрэсаў іх псарыяз абвастраецца. Так што паспрабуйце паменшыць узровень стрэсу. Лягчэй гэта сказаць, чым зрабіць, але ёсць рэчы, якія ў вашых сілах. Навучыцеся тэхнікам паслаблення, паспрабуйце заняткі ёгай.

Адмоўцеся ад алкаголю. Сувязь паміж алкаголем і псарыязам не да канца ясная, але некаторыя лічаць, што алкаголь пагаршае працягу псарыязу, па меншай меры, у мужчын. Алкаголь таксама небяспечны, калі вы прымаеце некаторыя лекі для лячэння псарыязу.

Выконвайце фізічныя практыкаванні, сілкуйцеся правільна, сочыце за вагой. Хоць даследаванні не паказваюць сувязі паміж дыетай і псарыязам, спецыялісты лічаць, што людзям з псарыязам варта прытрымлівацца збалансаванай дыеты з высокай доляй садавіны і гародніны. Таксама могуць дапамагчы фізічныя практыкаванні, якія, да таго ж, палепшаць ваша настрой. У некаторых выпадках залішняя вага пагаршае сімптомы псарыязу, так што падтрымлівайце правільныя вагі, каб пазбегнуць абвастрэнняў.

Глядзіце відэа: Што будзе калі есці па тры яйкі кожны дзень дзіцяці, мужчыне, жанчыне? Карысныя парады дыетолага.

Пакіньце Свой Каментар