Рыхтуй сані летам, а знешнасць - увесну

Падрыхтоўка да лета - задача для дзяўчат адказная, і спрачацца. Пачынаецца сезон адпачынкаў, а з ім і падарожжа, знаёмствы, ўражанні. Чаго яшчэ не хапае для поўнага шчасця і для станоўчага настрою? Вясновая дэпрэсія ўносіць свае карэктывы - вы адчуваеце стомленасць і лічыце сябе непрывабнай. Як жа з гэтым справіцца і прывесці сябе ў форму?

Ягор Кошалеў / "Здароўе-інфо»

На змену доўгай халоднай зімы прыйшлі сонечныя дзянькі. Здавалася б, самы час цешыцца. Але не - вы раздражнёныя, адчуваеце сябе стомленай, вам сумна, усё валіцца з рук. Прычын можа быць шмат, але хутчэй за ўсё, вамі проста завалодала вясновая дэпрэсія. Такога стану ёсць тлумачэнні з фізіялагічнай пункту гледжання: авітаміноз, паслабленне імунітэту, недахоп, кіслароду, сонца, а таксама сезонная гарманальная перабудова арганізма. Ўплыў аказвае і ваша псіхалогія - за зіму арганізм выдаткаваў запас вітамінаў, мікраэлементаў, жыццёвай энергіі. Папоўніць іх пакуль няма адкуль. Вясновая дэпрэсія - жаночая хвароба, і сустракаецца ў жанчын у два разы часцей, чым сярод мужчын. Надзвычай дрэнна яна адбіваецца і на знешнасці.Калі вясновая дэпрэсія ўсё ж вас напаткала - не спяшаецеся адчайвацца. Ёсць шэраг простых спосабаў, якія падрыхтуюць арганізм да летняга адпачынку і вернуць добры настрой:

1. Здаровы рацыён

Правільнае харчаванне - ключ да вырашэння многіх праблем. Вашаму арганізму тэрмінова патрэбныя гародніна і садавіна. Напрыклад, квашаная капуста, парэчка, цытрусавыя. Нядрэнна дадаць у рацыён сухафрукты - арэхі і семечкі. рада: піце зялёны або чорны чай. Адна гуртка зараджае энергіяй на ўвесь дзень.

2. Фізічная падрыхтоўка

Пасля маркотнай зімы займіцеся спортам на свежым паветры ці хаця б рабіце зарадку. Асабліва карысныя заняткі на свежым паветры: хада, бег трушком і веласіпедныя прагулкі. Хочаце запісацца ў басейн? Выдатнае рашэнне! Знайдзіце басейн пад адкрытым небам - не пашкадуеце ні часу, ні выдаткаваных грошай. Але не перабераце з нагрузкай! Вы павінны адчуваць асалоду ад практыкаванняў, а не страх перад імі. Гэта кожнаму па сілах, і вынік заняткаў не прымусіць сябе чакаць - ад прыхільнікаў не будзе адбою.

3. Рэжым дня

Рытм сучаснага жыцця абсалютна непрадказальны. Гэта агульнавядомы факт. Нярэдка адбываецца наступнае: вы кладзецеся спаць глыбокай ноччу, а раніцай з цяжкасцю адрываеце галаву ад падушкі і неахвотна пачынаеце збірацца па справах. Так быць не павінна.Сачыце, каб ваш сон быў паўнавартасным (не меней 7-8 гадзін), а праца і адпачынак спалучаліся прапарцыйна. Тым самым добры настрой і бадзёрасць будуць вам гарантаваныя!

4. Зносіны

У стане дэпрэсіі людзі замыкаюцца ў сабе. Ім уласцівыя пачуцці трывогі, віны, безвыходнасці, залішні песімізм. Рашэнне праблемы цалкам відавочна. Старайцеся праводзіць як мага больш часу ў кампаніі сяброў і знаёмых. Зайдзіце ў госці да сваякоў, выберыцеся на прыроду, завядзіце хатняе жывёліна - увогуле, не ўпадайце ў роспач.

5. Знешнасць

Ледзь не забыліся самае галоўнае - прывядзіце ў парадак знешні выгляд! З-за вясновай дэпрэсіі зніжаецца працаздольнасць, сохне і бляднее скура, пагаршаецца структура валасоў. Вярнуць пацьмянелыя за зіму прыгажосць дапамогуць гарманальныя кантрацэптывы. Прэпараты апошняга пакалення не толькі эфектыўна засцерагаюць ад непажаданай цяжарнасці, але і сілкуюць валасы, чысцяць скуру і ўмацоўваюць пазногці. Але не забывайце - выпісаць іх вам можа толькі спецыяліст, так што запішыцеся на кансультацыю.

Глядзіце відэа: The Great Gildersleeve: Gildy Traces Geneology / Doomsday Picnic / Annual Estate Report Due

Пакіньце Свой Каментар