Вада з лімонам для пахудання

Спосаб пахудання з дапамогай цытрынавай вады вынайшла брытанскі медык Тэрэза Чонг. На яе думку, пара шклянак вады з лімонам у дзень лёгка пазбавяць вас ад лішніх кілаграмаў. Ці сапраўды гэта так?

Аляксандр Тушкин / "Здароўе інфо"

Кніга Тэрэзы Чонг «Дыета на цытрынавым соку» выйшла ў 2008 годзе ў Вялікабрытаніі. Чонг фіксуе ўвагу чытача на цудадзейных уласцівасцях цытрыны. У анатацыі да кнігі сказана, што цытрына зніжае «узровень цукру ў крыві, хутка насычае, ачышчае арганізм ад таксінаў і стымулюе печань для максімальнага спальвання тлушчу». Акрамя таго, цытрына багаты мікраэлементамі і вітамінам С. У якасці доказу Тэрэза прыводзіць рэцэпты старажытных егіпцян, якія выкарыстоўвалі лімоны для нейтралізацыі ядаў, а таксама сучасную дыету «Суперчистка», распрацаваная спявачкай Беёнс Ноўлз. З дапамогай цытрыны дзяўчына страціла амаль 10 кг для таго, каб прыняць удзел у здымках фільма «Дзяўчаты мары».

Чонг лічыць, што для пахудання няма патрэбы сур'ёзна мяняць свае харчовыя звычкі. Дастаткова трохі скарэктаваць іх у адпаведнасці з прынцыпамі здаровага харчавання, а галоўнае - дадаць у рацыён ваду з лімонам.«Пабочныя прадукты» цытрыны - мякаць і цэдра таксама трэба ўжываць, але ва ўмеранай колькасці.

Як піць ваду з лімонам для пахудання?

  1. Першае і асноўнае правіла Чонг - устаньце раніцай крыху раней і выпіце цытрынавы сок, развёўшы яго цёплай вадой. Калі ў вас няма сокавыціскалкі, проста лыжкай растаўчыце пару дзелек ў кіпені.

  2. Дадавайце цэдру у салаты. Мяса і рыбу апырскваюць цытрынавым сокам.

  3. Кіньце лімон у блендер. Атрыманае пюрэ дадавайце ў стравы або чай.

  4. Піце дастатковую колькасць вады, так як лімон валодае вялікай кіслотнасцю.

  5. Не кладзіце лёд у ваду з лімонам для пахудання.

Вітамін З для пахудання

Цытрынавы сок - выдатны крыніца вітаміна С. Паводле дадзеных Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі, дзённая патрэба ў гэтым мікраэлементаў складае 60 мг. Калі вы павялічыце ўзровень спажывання вітаміна С да 200 мг, то колькасць антыаксідантаў у крыві рэзка вырасце. Лічыцца, што вітамін З паскарае працэс пахудання. На дадзены момант няма дакладных вынікаў клінічных даследаванняў, якія б гэта даказалі. Аднак доктар Кераль Джонстан з Арызонскага дзяржаўнага універсітэта сцвярджае, што людзі, якія рэгулярна спажываюць вітамін З спальваюць на 30% больш тлушчу.

Кантроль над апетытам

Лімон змяшчае велізарную колькасць прыроднага палімера пекціну, склейваюць рэчывы расліннага паходжання, якое памяншае апетыт. Пекцін, які ў багацці змяшчаецца ў цытрусавых, дазваляе хутчэй насыціцца. Да такой высновы прыйшлі навукоўцы з Армейскага медыцынскага цэнтра імя Брука ў Тэхасе. Медыкі прапаноўвалі навабранцам апельсінавы сок або марозіва ў якасці дадатку да асноўнай стравы. Салдаты, якія пілі сок, паведамлялі, што адчувалі сябе сытымі на працягу 4 гадзін. Салдаты-аматары марожанага адчувалі голад ужо праз гадзіну пасля прыёму ежы. Праца была апублікаваная ў «Часопісе амерыканскага каледжа харчавання» за 1997 год.

страваванне

Дрэннае страваванне абцяжарвае працэс спальвання тлушчу. Лімон ў вялікай колькасці ўтрымлівае цытрынавую кіслату (нечакана, праўда?), Якая аднаўляе кіслотна-шчолачны баланс і прымушае стрававальную сістэму працаваць больш эфектыўна. Цытрынавая кіслата ўжываецца ў медыцыне, у тым ліку ў складзе сродкаў, якія паляпшаюць энергетычны абмен. У невялікіх дозах цытрынавая кіслата спрыяе паскарэнню метабалізму.

супрацьпаказанні

Вада з лімонам для пахудання не падыходзiць людзям з падвышанай кіслотнасцю страўніка. У горшым выпадку ўжыванне цытрыны можа прывесці да развіцця язвы. Калі запіваць снатворныя прэпараты цытрынавым сокам, то гэта таксама можа прывесці да развіцця язвы. Снатворныя прэпараты (напрыклад, дымэдрол) запавольваюць апаражненне страўніка, таму цытрынавая кіслата затрымоўваецца ў страўніку і парушае яго кіслотнасць. Акрамя таго, цытрынавая кіслата раз'ядае эмаль зубоў. Лічыцца, што костачкі цытрыны атрутныя.

Глядзіце відэа: Самы лепшы карысны чай для здароўя печані, нырак, пахудання, ад дэпрэсіі з травы?

Пакіньце Свой Каментар