Баляць ногі? Пазбаўцеся за ўсё ад 10% вагі, і боль пройдзе

У нядаўнім даследаванні паказана, што ў пажылых людзей можна дасягнуць значнага зніжэння болі ў каленным суставе, звязанай з астэаартоз, з дапамогай дыеты і практыкаванняў.

"За апошнія дваццаць гадоў колькасць аперацыі па эндапратэзаванню каленнага сустава ў асоб старэйшыя за 65 гадоў узрасла на 162%! У грашовым эквіваленце гэта - ні многа, ні мала - пяць мільярдаў даляраў у год!", - распавядае Стывен Мессьер, кіраўнік даследчай групы. "Мы лічым, што прапанаваная намі праграма можа ў перспектыве знізіць колькасць выконваемых аперацый па замене сустава штучным".

Дадзеным даследаванню папярэднічала навуковая праца, падчас якой было паказана, што зніжэнне масы цела на 5% прыводзіла да адчувальнага зніжэння болевага сіндрому

"Мы падумалі: 5% - гэта, вядома, выдатна, але што калі мы падымем планку?", - кажа Мессьер. "Што калі больш інтэнсіўная праграма па зніжэнні вагі прывядзе да яшчэ больш уражлівым клінічным вынікам?"

У даследаванні прынялі ўдзел 454 пацыента з залішнім вагой і дыягнаставаны астэаартоз, які выяўляўся ў іх хранічнымі болямі ў каленях.Усіх удзельнікаў размеркавалі на 3 групы: толькі дыета, толькі практыкаванні і іх спалучэнне.

Фізічныя практыкаванні былі прадстаўлены наступнай праграмай: тройчы ў тыдзень, дзве серыі хады па 15 хвілін, паміж імі - блок сілавых практыкаванняў на 20 хвілін.

"У сукупнасці атрымліваецца гадзіну, уключаючы разагрэў", - кажа Мессьер. "У нашай праграме не было нічога звышнатуральнага: усе практыкаванні лёгка здзяйсняльныя па-за залежнасці ад узроўню фізічнай падрыхтоўкі".

Дыетычныя абмежаванні былі наступнымі: не больш як 1200 калорый у дзень. Гэтая сума размяркоўвалася на тры прыёму ежы: паўнавартасны абед (прыкладна 600 калорый) і два пажыўных кактэйлю па 300 калорый.

88% падыспытных паспяхова завяршылі курс, працягласць якога склала 18 месяцаў.

Навукоўцы прыйшлі да наступных вынікаў:

  • Камбінаваная праграма больш эфектыўная для зніжэння вагі, чым дыета і практыкаванні па асобнасці
  • Камбінаваная праграма ў больш ступені прыводзіла да зніжэння болевага сіндрому ў галіне каленнага сустава, паляпшэнню яго функцыі, павышэнню сярэдняй хуткасці перамяшчэння.
  • Зніжэнне запаленчай рэакцыі ўдалося дасягнуць толькі ў групах "толькі дыета" і "дыета плюс практыкаванні"
  • Калі параўноўваць паміж сабой групы "толькі практыкаванні" і "толькі дыета", то ў апошняй адзначалася больш выяўленае зніжэнне нагрузкі на сустаў па выніках выпрабавальнай праграмы

"У агульным і цэлым, найбольшага памяншэння праяў астэаартоз ўдалося дасягнуць тым падыспытным, якія здолелі схуднець больш чым на 10% ад першапачатковага вагі", - сцвярджае Мессьер.

У любым выпадку, навукоўцы ў чарговы раз даказалі, што дыета - найважнейшы элемент пахудання і ключ да дужага здароўя. Калі вы хочаце схуднець, "Дыета Алены Малышавай" - гэта тое, што вам трэба! Ужо гатовую і правільную ежа прывязуць вам у любое зручнае месца і час! Вам застанецца толькі ёсць і худнець!

Глядзіце відэа: Нармалізаваўся сон. Прайшлі сутаргі. Не баляць ногі.

Пакіньце Свой Каментар