Астма і трэніроўкі

Адна з мэтаў лячэння астмы складаецца ў тым, каб падтрымаць нармальны лад жыцця, які ўключае трэніроўкі і іншую фізічную нагрузку. Выконвайце ўсім прадпісанням вашага доктара, сочыце ўважліва за сваім станам, пазбягайце умоў, якія правакуюць прыступы астмы, і вы даможацеся сваёй мэты.

Калі астма перашкаджае вашай паўнавартаснай трэніроўцы - вы хутка стамляецеся, вас асільвае отдышка - абавязкова пагаворыце пра гэта з вашым доктарам. Магчыма, невялікае змяненне ў вашай схеме лячэння дапаможа аблягчэнні астмы і дазволіць вам паўнавартасна займацца спортам.

Якія трэніроўкі падыходзяць для людзей з астмай?

Кароткая, перарывістая фізічная нагрузка цалкам падыходзіць людзям, якія пакутуюць астмай. Гэта гульня ў валейбол, бейсбол, барацьба, гімнастыка. Спорт, які ўяўляе сабой працяглыя фізічныя нагрузкі - футбол, бег, баскетбол і хакей на траве падыходзяць менш. Не лепшым варыянтам будуць і трэніроўкі ў халоднае надвор'е - хакей, лыжы, канькі. Аднак шмат людзей з астмай ў стане займацца і гэтым спортам.

Плаванне, якое з'яўляецца досыць энергазатратнасць відам спорту, добра пераносіцца многімі людзьмі з астмай, таму што заняткі праходзяць у досыць вільготнай і цёплай навакольнага асяроддзі.Заняткі ў басейне - выдатны спосаб трымаць сябе ў форме.

Іншы выдатны варыянт для астматыкаў - язда на ровары, аэробіка, хада або заняткі на бегавой дарожцы.

Колькі часу можна трэніравацца, калі ў мяне астма?

Ідэальная перыядычнасць трэніровак - чатыры-пяць разоў на тыдзень на працягу, па меншай меры, 30 хвілін. Даведайцеся ў свайго доктара, якая нагрузка вам не нашкодзіць.

Як кантраляваць астму падчас трэніровак?

  • Заўсёды выкарыстоўвайце спецыяльны інгалятар, які дапамагае вызначыць стан хваробы, перш чым прыступіць да трэніроўцы.
  • Абавязкова выконвайце размінку перад асноўнай трэніроўкай і не давайце сабе змерзнуць, калі займаецеся на вуліцы.
  • Калі на вуліцы холадна, заменіце, напрыклад, шпацыр на лыжах на ўрок фітнесу ў зале, альбо прыкрывайце рот шалікам.
  • Калі вы пакутуеце алергіяй, ня трэніруйцеся на вуліцы ў сезон цвіцення і ў загазаваных месцах.
  • Адкладзеце заняткі, калі вы прастуджаны і аслабленыя.
  • Выбірайце тую нагрузку, выпрабоўваючы якую вам камфортна і вы не затыхаецеся.

Падтрыманне актыўнага ладу жыцця вельмі важна як для фізічнага, так і для разумовага здароўя.Памятаеце: астма, не падстава адкладаць трэніроўкі. З эфектыўным лячэннем, вы цалкам можаце атрымліваць асалоду ад вынікам заняткаў і не адчуваць прыступы астмы.

Калі ў вас ёсць нейкія пытанні, абмяркуйце іх з вашым доктарам.

Што рабіць, калі прыступ здарыўся падчас трэніроўкі?

Калі падчас трэніроўкі вы адчуваеце удушша, кашляеце або выпрабоўваеце іншыя сімптомы прыступу астмы - спыніцеся і скарыстайцеся інгалятарам. Прыступ адступае? Тады вы можаце вярнуцца да трэніроўцы. Але калі лепш не становіцца, спыніце трэніроўку, скарыстайцеся інгалятарам і звярніцеся як мага хутчэй па медыцынскую дапамогу.

Глядзіце відэа: Calling All Cars: The Grinning Skull / Bad Dope / Black Vengeance

Пакіньце Свой Каментар