Пра што трывожыцца, чаго сцерагчыся?

Паліцы крам заваленыя часопісамі для цяжарных. Але часам яны ўтрымліваюць супярэчлівую інфармацыю. Што сапраўды адбіваецца на здароўе будучага дзіцяці, а што ўсяго толькі міф?

Вы жадаеце самага лепшага здароўя сваёй будучыні малога, але вас бянтэжыць маса прыме і выдумак аб цяжарнасці? Не хвалюйцеся - вы не самотныя. Большасць жанчын у становішчы пераследуюць падобныя праблемы, замінаючы весці паўнавартасную жыццё падчас цяжарнасці.

Міфы пра дыеце для цяжарных

Самыя папулярныя - а для некаторых самыя палохалыя - міфы аб цяжарнасці звязаныя з штодзённай дыетай. Безумоўна, будучай маме жыццёва важна правільна харчавацца, але гэта не заўсёды лёгка, асабліва калі не ведаеш, якія прадукты варта ёсць, а якія проціпаказаныя.

добрыя навіны: Усе што карысна для здароўя мамы, карысна і для здароўя малога.

Спецыялісты ўпэўнены: фактычна ўсе садавіна і гародніна, суцэльныя збожжа, прадукты, якія змяшчаюць бялок - добры выбар для мамы і, адпаведна, для дзіцяці. Але пры гэтым ёсць шмат страў, якіх варта пазбягаць.

Рыба ў ліку прадуктаў, якія выклікаюць боязь. Усё таму што яна можа ўтрымліваць ртуць і металы, таксічныя для немаўлятаў, дзяцей і нават дарослых.

Дыетолагі раяць цяжарным жанчынам з'ядаць не больш як дзве порцый сярэдняга памеру рыбы ў тыдзень.Лепшым выбарам будуць нятлусты тунец, крэветкі, ласось, сайда або зубатка. Пазбягайце страў з рыбы-меч, акулы, макрэлі і лофолатилуса - у мясе гэтых рыб можа ўтрымлівацца ртуць.

Калі магчыма, купляйце водных насельнікаў, вылаўленых ў адкрытых водах. Даследаванні паказалі: ласось, вырашчаны штучным спосабам, у параўнанні з дзікім, змяшчае значна больш забруджвальнікаў і прыроджаных дэфектаў. Калі вы можаце купіць рыбу толькі ў краме - зусім адмаўляцца ад гэтага прадукта не варта.

Спажыванне рыбы таксама ўплывае на разумовыя здольнасці малога. Медыкі, вывучыўшы IQ за 12 000 дзяцей, прыйшлі да высновы, што ўзровень разумовага развіцця быў вышэй у тых, чые мамы падчас цяжарнасці елі рыбу. Такія дзеці больш актыўныя фізічна, лепш развіваюцца і валодае высокімі камунікатыўнымі здольнасцямі.

Найважнейшы кампанент рыбы - Амега-3 тлустыя кіслоты - вельмі важныя ў эмбрыянальных перыяд развіцця нервовай сістэмы.

Акрамя рыбы высока ўтрыманне Амега-3 тоўстых кіслаты ў ільняным насенні, арэхах, асабліва грэцкіх, соі, яйках. Ёсць таксама шмат прадуктаў, якія змяшчаюць Амега-3 тлустыя кіслоты, уключаючы хлеб, сокі, маргарын, і масла.Але першакрыніцу, у любым выпадку, - рыбін тлушч.

Падчас цяжарнасці варта пазбягаць прадуктаў, якія могуць утрымліваць небяспечныя бактэрыі. Патрапіўшы ў арганізм маці, яны здольныя выклікаць дэфекты плёну, заўчасныя роды, мёртванароджаных. Да такіх прадуктаў адносяцца:

  • Непастэрызаванае малако і мяккія сыры, такія як Фета, Бры, камамбер, Рокфор.
  • Астуджанае (не замарожанае) сырое мяса
  • Вэнджаныя дары мора
  • Хот-догі, а таксама мясныя прадукты, не прапражаныя да поўнай гатоўнасці.

Эксперты таксама супраць спажывання недавараны яек, сырых яек, або напою з узбітых яек з цукрам і алкаголем - у іх можа быць сальманела. На трапленне паразіта ўнутр арганізм адрэагуе ванітамі і дыярэяй, што багата абязводжваннем. А гэта сур'ёзная пагроза здароўю малога.

Міфы аб лішнім вазе падчас цяжарнасці

Яшчэ адзін распаўсюджаны міф тычыцца немінучай прыбаўкі ў вазе. Да гэтага часу жывая прымаўка «есці за дваіх», якую вельмі многія будучыя мамы ўспрымаюць літаральна і не абмяжоўваюць сябе ў ежы. На самай справе хаатычнае харчаванне не прыносіць малому карысці, нават наадварот.

Даследаванні кажуць пра тое, што будучая мама мае патрэбу ў дадатковых 300 калорыях у дзень, пры ўмове нармальнага вагі ў пачатку цяжарнасці.Але ў рэчаіснасці сістэма сілкавання кожнай жанчыны ў становішчы індывідуальная.

Так, калі перад цяжарнасцю, вага больш за норму, трэба пазбягаць спажывання дадатковых калорый. Цалкам верагодна, што ваш вага павялічыцца зусім не надоўга. Адбудзецца гэта таму што вы адмовіцеся ад смачнай, але не здаровай ежы і пяройдзеце на карысны для вас і маляняці рацыён.

Прыбаўка ў вазе крыху менш, чым на пакладзеныя 13-14 кг за 9 месяцаў паляпшае зыход цяжарнасці - рызыка кесарава сячэння і заўчасных родаў зніжаецца, а таксама памяншаецца верагоднасць з'яўлення маляняці з вялікім ці наадварот з маленькім вагой.

У той жа самы час, калі вага перад цяжарнасцю быў ніжэй за норму, кілаграмы прыйдзецца дадаць. Спажывайце больш 300 калорый у дзень, інакш павялічваецца пагроза выкідка.

Міф аб харчаванні

Хоць бываюць дні, калі вам здаецца, што вы так галодныя, што маглі б з'есці каня, у цэлым ідэя «ёсць за дваіх», на жаль, няправільная. Гэта вельмі стары міф, і многія жанчыны, якія «ядуць за дваіх» у рэшце рэшт проста набіраюць лішнюю вагу.

Вызначана, неабходна павялічыць спажыванне некаторых пажыўных рэчываў.Але дадатковую колькасць калорый, якое вам неабходна - не больш за 300 у дзень, і каб атрымаць іх, досыць з'есці адзін бутэрброд з цельнозерновые хлеба са сталовай лыжкай арахісавага алею. Калі вы набярэце занадта вялікую вагу падчас цяжарнасці, вы павялічыце для сябе рызыкі гестационного дыябету, боляў у спіне, высокага артэрыяльнага ціску і, як следства, неабходнасці кесарава сячэння, паколькі плод будзе занадта вялікі.

З іншага боку, занадта маленькае павелічэнне вагі падчас цяжарнасці таксама непажадана. Яно можа прывесці да занадта нізкаму вазе дзіцяці пры нараджэнні, заўчасным родах і, пазней, затрымак у развіцці, няздольнасці да навучання і хранічным праблем са здароўем.

Міфы пра алкаголь

Некаторыя з нашых напояў - кава, чай і алкаголь - выклікаюць сур'ёзныя сумневы, калі справа тычыцца цяжарнасці. На думку спецыялістаў, самым небяспечным застаецца алкаголь. Пакуль няма ніякіх дакладных дадзеных аб тым, якую дозу алкаголю можа спажыць мама, каб не нашкодзіць сваёй будучыні маляню. Тым не менш, хоць шмат хто лічыць, што адзін келіх чырвонага віна ў дзень або зусім трохі піва не прынясуць шкоды, Амерыканская Калегія акушэраў і гінеколагаў адназначна супраць любога алкаголю падчас цяжарнасці.Больш за тое, варта абмежаваць ужыванне спіртнога да мінімуму, альбо зусім ад яго адмовіцца, калі вы толькі спрабуеце зацяжарыць.

Не варта панікаваць, калі праз два тыдні пасля вечарынкі вы выявілі, што цяжарныя - кажуць лекары. Алкаголь згубны для здароўя маляняці або можа выклікаць істотныя парушэнні ў развіцці яго органаў і сістэм, калі гаворка ідзе аб рэгулярным спажыванні гарачыльных напояў.

Міфы пра кафеіну

Хоць адносная бяспека спажывання кафеіну падчас цяжарнасці засталася падставай для спрэчак у многіх медыцынскіх колах, нядаўняе даследаванне ўсё ж ўмацавала довады супраць гэтага напою. Вынікі вывучэння настойваюць: піце менш кава, бо ў гэтым ёсць неаспрэчная выгада для здароўя. У даследаванні, апублікаваным у амерыканскім Журнале акушэрства і гінекалогіі гаворыцца: жанчыны, якія спажывалі 7-9 кубкаў кавы ці 12-15 кубкаў гарбаты ў дзень, падвойвае рызыку выкідка.

Паводле даследаванняў амерыканскай Калегіі акушэраў і гінеколагаў, каб засцерагчы свайго малога, зусім не абавязкова адмаўляцца ад каханага напоя. Дастаткова піць не больш небяспечнага колькасці альбо выбіраць кава без кафеіну. Медыкі мяркуюць, што асабістыя фактары рызыкі таксама павінны быць улічаныя.Калі раней у вас былі выкідкі, гэта павялічвае рызыка страты цяжарнасці. У такім выпадку лепш наогул замяніць кавы на сокі ці травяныя зборы.

Міфы пра лад жыцця

Акрамя дыеты, будучых мам хвалюе мноства іншых фактараў паўсядзённым жыцці - ад працы за кампутарам да афарбоўкі валасоў.

Мікрахвалевыя печы. Ніякія даследаванні не кажуць пра тое, што выкарыстанне мікрахвалевай печы можа негатыўна адбіцца на развіцці плёну.

Кампутары. Радыяцыя ад іх вельмі маленькая, асабліва калі кампутар абсталяваны вадкакрысталічным экранам. Але гэта зусім не падстава сядзець за маніторам гадзінамі. Доўгі знаходжанне ў адной позе пагражае болямі ў спіне, парушэннем кровазвароту і, як следства, гіпаксіяй плёну.

Падарожжа самалётам. Неспакой, як правіла, выклікае радыяцыя, якой падвяргаецца будучая мама, праходзячы кантрольна-прапускны пункт бяспекі ў аэрапорце. Але спецыялісты кажуць: узровень радыяцыі ў гэтым выпадку невялікі. У той жа час будучыя мамы адчуваюць асцярогі касаемо перападаў ціску і вялікай вышыні. Няма ніякіх доказаў таго, што змены ціску могуць выклікаць выкідак.Аднак, калі ваш палёт доўжыцца больш за гадзіну, мае сэнс кожныя паўгадзіны ўставаць і шпацыраваць паміж радамі, каб пазбегнуць ацёкаў і боляў у нагах.

Кошкі. Ад іх можна заразіцца таксаплазмоз. Але толькі ў тым выпадку, калі дакранацца да каціным фекаліямі. Каб зберагчы сябе - мяняйце каціны латок выключна ў аднаразовых пальчатках, альбо не дакранайцеся да яго наогул. У той жа час у многіх людзей выпрацоўваюцца антыцелы да гэтай хваробы. Вы можаце зрабіць аналіз крыві, па выніку якой стане зразумела, ці варта вам баяцца гэтага захворвання ці не. У любым выпадку гэта мае сэнс, так як токсоплазма можа быць у глебе, сырам або недавараны мясе. Каб засцерагчы сябе, рыхтуйце мясныя стравы заўсёды да поўнай гатоўнасці і працуйце ў садзе выключна ў пальчатках.

Фарба для валасоў. Гэта стары міф перасцерагае будучых мам ад афарбоўкі валасоў, так як хімічныя элементы, якія трапляюць на скуру галавы, могуць адбіцца на развіцці дзіцяці. Даследаванні абверглі гэты факт. Адзінае асцярога: фарба можа выклікаць алергію ў будучай мамы, бо ў гэты час скура становіцца неверагодна адчувальная.

Лак для пазногцяў. Большасць лакаў для пазногцяў, а таксама дэзадарантаў і лакаў для валасоў ўтрымліваюць хімікаты, якіх называюць "фталаты". Досведы паказваюць, гэтыя рэчывы - эндакрынныя разбуральнікі - сапраўды могуць аказваць самае негатыўны ўплыў на які расце плён. Таму лекары раяць як мага радзей наведваць салоны прыгажосці, адназначна адмовіцца ад курсаў па нарошчванні пазногцяў або урокаў цырульніцкага мастацтва і не захапляцца манікюрам.

Сыход за скурай. Адзін з самых агрэсіўных прэпаратаў, які закліканы вырашыць праблему з вуграмі - Аккутан - катэгарычна проціпаказаны цяжарным. Ён можа выклікаць заганы развіцця плёну, а таксама стаць прычынай выкідка, заўчасных родаў і нават смерці дзіцяці. Проціпаказаны таксама шэраг салонных працэдур - хімічныя пілінгі, ультрагукавая чыстка і дарсенваль.

Курэнне. Нікацін, безумоўна, шкодны не толькі для вас, але і для вашага дзіцяці. Курэнне падвойвае рызыку з'яўленне дзіцяці з нізкім вагой, а таксама павялічвае рызыка заўчасных родаў. А як вядома, неданошаныя немаўляты больш схільныя хвароб і інфекцый падчас нованароджанага перыяду, наступствамі якіх можа стаць цэрэбральны параліч і затрымка разумовага развіцця.

Пакіньце Свой Каментар