Фізкультура для малышей

Зрабіце прыемнае свайму дзіцяці. Адцягваючы яго ад тэлевізара - памахаю рукой і скажыце "да пабачэння!" ружовага дыназаўрыка, сіняга сабачка і хлопцу-губцы. Замест гэтага выйдзіце з ім на вуліцу і пагуляйце ў квач або даганялкі.

Пасіўныя дзеці вырастаюць у пасіўных дарослых. Між тым рэгулярныя фізічныя практыкаванні паляпшаюць стан касцёва-мышачнай сістэмы, развіваюць цягавітасць, зніжаюць рызыку сур'ёзных захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы, дапамагаюць пазбегнуць дыябету і рака тоўстай кішкі. Фізкультура таксама нармалізуе крывяны ціск і павышае самаацэнку дзіцяці.

Амерыканская кардыялагічнай асацыяцыя рэкамендуе адмыслова займацца фізічнымі практыкаваннямі або рухомымі гульнямі з дзецьмі ад года да трох гадоў як мінімум 30 хвілін у дзень, а ад трох гадоў да школы - 60 хвілін. Акрамя таго, усім дзецям варта ад аднаго да некалькіх гадзін у дзень прысвячаць свабоднай фізічнай актыўнасці. Дашкольнікі не павінны заставацца без руху больш за гадзіну (не лічачы часу сну, вядома), а пасля абавязкова неабходна зрабіць перапынак і парухацца.

Аэробныя практыкаванні (бег, прыганье, гульні з мячом і т.п.) ўмацоўваюць сардэчна-судзінкавую сістэму дзіцяці.Практыкаванні на сілу і гнуткасць (лажанне, расцяжкі) ўмацоўваюць косці і мышцы, а таксама паляпшэнню каардынацыю рухаў.

Прапануеце дзіцяці ўстаць і пагуляйце разам з ім, выконваючы наступныя практыкаванні.

Практыкаванні для дзяцей ад 1 года да 3-х гадоў.

  1. Хада па "канаце"
    • З дапамогай будаўнічай стужкі правядзіце на падлозе рысу.
    • Разам паходзіце па гэтым "канаце".
    • Старайцеся не наступаць на падлогу. Прайдзіце па "канаце" тварам наперад, спіной, а таксама бокам

Вынік: практыкаванне паляпшае пачуццё раўнавагі, умацоўвае мышцы ног

  1. расцяжкі
    • Пастаўце ногі на шырыні плячэй. Прапануеце дзіцяці паўтараць руху за вамі.
    • Прысядзьце на кукішкі.
    • Павольна выцягніце ва ўвесь рост. Выцягніце рукі над галавой.
    • Павольна апусціце рукі.
    • Зноў апусціцеся на кукішкі і паўторыце усё спачатку.

Вынік: практыкаванне дапамагае выцягнуць ўсе мышцы цела

  1. Галава, плечы, калені і пальцы ног
    • Устаньце тварам да дзіцяці.
    • Павольна называйце усе часткі цела, пералічаныя ў назве практыкаванні, - так, каб ваш дзіця паспяваў дакрануцца да кожнай з іх.
    • Калі дзіця ўсё робіць правільна, памяняйце парадак пералічэння і ускорьте тэмп.

Вынік: практыкаванне развівае гнуткасць.Таксама вы дапамагаеце дзіцяці вывучыць назвы частак цела і засвоіць такія паняцці, як верх, ніз, лева, права.

Практыкаванні для дашкольнікаў

1.     скачкі

    • Вазьміце дзіцяці за рукі і паспрабуйце разам падскокваць як мага вышэй.
    • Старайцеся ўкласці ў скачок як мага больш энергіі, прызямляецца са злёгку сагнутымі каленамі.
    • Цяпер паспрабуйце падскокваць, трымаючы рукі па швах.
    • Пакруціце у скачку, дапамагаючы сабе нагамі і рукамі.

Вынік: практыкаванне умацоўвае мышцы ног і паляпшае цыркуляцыю крыві.

2.     качалка

    • Сядзьце на падлогу і абхапіце рукамі ногі пад каленамі. Хай дзіця паўтарае за вамі.
    • Перакату на спіну, не расціскаючы рук.
    • Ня перакочваць на шыю - гэта можа выклікаць непрыемныя адчуванні і ўскладніць практыкаванне.
    • Пасля некалькіх паўтораў, вярнуўшыся ў першапачатковую позу, паспрабуйце пагушкацца з боку ў бок.

Вынік: расцягваюцца мышцы спіны і умацоўваюцца мышцы брушнога прэса.

3.     люстэрка.

    • Прапануеце дзіцяці быць вашым адлюстраванне ў люстэрку - хай ён дакладна паўтарае вашыя руху.
    • Рабіце павольныя руху. Будзьце "адлюстраваннем" па чарзе.
    • Прыдумляйце руху, якія патрабуюць гнуткасці і трэніруюць дзіцяці.Згінацца ў паясніцы, падымайце рукі над галавой, уставайце на дыбачкі, прысядайце, бяжыце на месцы.

Вынік: паляпшаецца каардынацыя рухаў, так як дзіця павінна паўтараць тое, што бачыць. Гэта спатрэбіцца яму, калі ён будзе вучыцца пісаць. Практыкаванне развівае гнуткасць і умацоўвае сардэчна-сасудзістую сістэму.

Глядзіце відэа: Весёлая мульты-зарадка / Morning exercises cartoon. Наше_всё!

Пакіньце Свой Каментар