Адмовіцца ад кафеіну?

Цяжка знайсці чалавека, які абыходзіўся б без кафеіну. Па амерыканскай статыстыцы штодня кофеинизированные напоі п'юць чацвёра з пяці амерыканцаў.

У сярэднім кожны з іх спажывае каля 200 мг кафеіну ў дзень. Гэта 2 шклянкі кавы, або 4 шклянкі гарбаты, або 3 банкі кока-колы. Кафеін таксама ўтрымліваецца (у меншых колькасцях) у некаторых леках і прадуктах, напрыклад, у шакаладзе.

Калі так шмат людзей спажываюць кафеін, ці можна казаць пра тое, што ён шкодны? Дакладнага адказу пакуль няма. Ужо шмат гадоў вывучаецца ролю кафеіну ў развіцці такіх захворванняў як:

  • Падвышаны артэрыяльны ціск
  • Сардэчна-сасудзістыя захворванні
  • астэапароз
  • прыроджаныя заганы
  • рак
  • Язва і пякотка

Але ўсталяваць прамую сувязь паміж развіццём гэтых захворванняў і спажываннем кафеіну так і не ўдалося. Спецыялісты лічаць, што здаровы дарослы чалавек можа без шкоды спажываць кафеін у ўмераных колькасцях (2 шклянкі кавы ў дзень).

Разам з тым злоўжыванне кафеінам павышае рызыку развіцця хваробаў сэрца, уключаючы арытмію. Калі вы ўжо пакутуеце нейкім сардэчна-сасудзістых захворваннем, абавязкова пракансультуйцеся з урачом. Магчыма, вам наогул проціпаказаны кафеін.

Кафеін можа выводзіць з арганізма кальцый. Ён валодае мочегонным дзеяннем, г.зн. выклікае пачашчанае мачавыпусканне. Калі чалавек выпівае адзін шклянку кавы ці два слоікі колы, яго арганізм губляе 5 мг кальцыя. Гэта павышае рызыку развіцця астэапарозу і робіць косткі больш далікатнымі.

Як вызначыць, ці не злоўжывае Ці вы кафеінам? Звярніце ўвагу на сваё самаадчуванне, ці няма ў вас наступных сімптомаў:

· Нервовасць

· узбудлівасці

· Трывожнасць

· Галавакружэнне

· Раздражняльнасць

· Праблемы з канцэнтрацыяй увагі

· Болі ў страўніку

· Галаўныя болі

· Праблемы са сном

Не забывайце, кафеін выклікае прывыканне. Гэта ўсё ж такі наркотык.

Кафеін аказвае ўплыў на выпрацоўку ў арганізме нейрамедыятара дофаміна, які, у сваю чаргу, уплывае на цэнтры задавальнення ў галаўным мозгу. Гэта можа паскорыць і ўзмацніць прывыканне да яго. Кафеін таксама блакуе рэчыва, якое выклікае дрымотнасць.

Калі дзеянне стымулятара спыняецца, вы адчуваеце стомленасць. Каб дадаць сабе бадзёрасці і энергіі, вам зноў патрэбен кафеін. Узнікае заганнае кола.

Кафеін не назапашваецца ў крыві і не застаецца ў арганізме.Праз 5-7 гадзін ён цалкам перапрацоўваецца і выводзіцца з мочой.

Калі вы хочаце пазбавіцца ад кафеінавы залежнасці, рабіць гэта варта паступова. Хутчэй за ўсё, вы адчуеце сімптомы абстыненцыі ўжо праз 12 гадзін пасля прыёму апошняга кофеинизированного напою. Найбольш моцныя сімптомы з'явяцца праз 20 - 48 гадзін. Чым больш кафеіну вы звычайна спажываеце, тым мацней абстыненцыя. Яе сімптомы ўключаюць:

· Дрэнны настрой

· Галаўны боль

· Засмучэнні сну

· Нервовасць

· Праблемы з канцэнтрацыяй увагі

Каб адвучыць арганізм, паспрабуйце замяніць палову звычайнай кубкі кавы (ці гарбаты) декофеинизированным кавы (ці гарбатай). Паспрабуйце паступова скарачаць штодзённае спажыванне кафеіну - так вы пазбегнеце сімптомаў абстыненцыі.

Глядзіце відэа: Лячэнне вегетососудістой дістоніі (лячэнне ВСД): піць каву пры гіпатаніі ці не?

Пакіньце Свой Каментар