Як не трэба худнець: 6 рэчаў, якія нельга рабіць жадаючым скінуць лішнюю вагу

Пачынаючы вайну з лішнім вагой, кожны можа прыйсці як да перамогі, так і да паразы. Часам фіяска наганяе тых, хто кінуў справу на палове шляху і не давёў пачатае да канца. Чаму вага не зніжаецца ў жаданай меры? Што неабходна зрабіць для атрымання доўгатэрміновага выніку?

Спецыялісты вывучалі тэндэнцыі ў гэтым, на жаль, масавым "руху" і прыйшлі да высновы, што многія худнеюць кідаюцца ў крайнасць і аддаюць перавагу методыкам з "серыі" самая папулярная дыета галівудскіх зорак ці абуральна небяспечным методыкам "заразіцца глістамі" і т. П. пасля такія экстрэмальныя меры могуць прыводзіць да засмучэнняў харчовай паводзінаў, захворванняў органаў страўнікава-кішачнага гасцінца, эндакрыннай сістэмы і іншым парушэнням.

Знясільваючыя фізічныя нагрузкі

Парой жаданне стаць стройным прымушае людзей кінуцца ў іншую крайнасць - заняткам частымі, інтэнсіўнымі і працяглымі фізічнымі трэніроўкамі. Такі выбар можа дыктавацца рэкламай або тэлевізійнымі ток-шоу, публікацыямі ў модных часопісах або на сумніўных інтэрнэт рэсурсах. Асабліва небяспечныя такія аўралы тады, калі перад пачаткам заняткаў які пакутуе ад хранічных захворванняў худнее нават не задумваецца ў дапушчальнасці падобных фізічных нагрузак.У такіх бестурботных людзей заняткі ў спартзалах або дома на спартыўным дыванку могуць прыводзіць да абязводжвання, небяспечным траўмаў або электролітного дысбалансу, якая аказвае негатыўнае ўздзеянне на сардэчна-сасудзістую і іншыя сістэмы арганізма.

Іншы крайнасцю пры пахуданні, якое суправаджаецца зрывамі ў выглядзе своеасаблівага абжорства, выкліканага стрэсам ад вымушанага адмовы ад прысмакаў, становяцца "акты пакарання сябе за грэх пераядання" у выглядзе выматвальных трэніровак. Такія ўзварушэння нярэдка яшчэ больш пагаршаюць нагрузку на псіхіку худнеюць і гэтак жа могуць прыводзіць да развіцця ускладненняў ў стане здароўя.

Выхад з такой магчымай пасткі просты - займацца кожны дзень па паўгадзіны на кардыё-трэнажорах. Такі падыход прынясе толькі карысць і пазбавіць ад магчымых непрыемных сюрпрызаў. Акрамя гэтага, усвядомленая матывацыя да пахуданню і рэгулярнасць трэніровак дапаможа атрымліваць станоўчыя эмоцыі падчас такіх заняткаў, а не атрымліваць стрэс.

Дэтоксікаціённое праграмы і чысткі

Серыя клізмаў не дапаможа схуднець, але ўчыніў вам фізічны дыскамфорт і прывядзе арганізм да абязводжвання.

Правядзенне серый ачышчальных клізмаў і курсы сіфона клізмаў - такія праграмы пахудання і неабходнай для гэтага эфекту детоксікаціі арганізма прапануюцца многімі прыватнымі фірмамі, якія не маюць нічога агульнага з паняццямі аб правільным і (галоўнае!) Здаровым пахуданні. Падобныя "зачысткі" прыводзяць толькі да страты крэсла і вадкасці, якая знаходзіцца ў кішачных сценках. І такі эфект далёка не карысны для здароўя і з'яўляецца настолькі кароткатэрміновым, што ні пра якую страце лішніх сантыметраў, напрыклад, на станы, і гаворкі быць не можа, калі кіравацца рэальнымі фактамі працэсу барацьбы з атлусценнем.

Выключыць такую ​​памылку досыць проста - не прыпадабняцца недумаю натоўпе і ня верыць хлуслівым сцвярджэннях сумніўных фірмаў. Пісьменная детоксікація, якая безумоўна патрэбна для пахудання, заключаецца ў натуральным ачышчэнні кішачніка, лёгка дасягае прыёмам гародніны, садавіны, ягад і сокаў з іх. А натуральнай "венікам" для сценак кішачніка можа стаць натуральная абалоніна, якая прысутнічае ў многіх гародніне, садавіне і прадаецца ў выглядзе бадан ў аптэках.

Больш "дзікія" віды чыстак арганізма

Гэтыя непадлеглы здароваму сэнсу чысткі заключаюцца ў прыёме слабільных ў вялікіх дозах, правакацыях ваніт і акце перажоўвання і выплевывания ежы. Такія псевдометоды для пахудання могуць толькі нашкодзіць і здароўю, і адэкватнасьці харчовай паводзінаў.

Пры жаванні страўнік пачынае выпрацоўваць сок, які змяшчае кіслату для пераварвання болюса (харчовага камяка) і ўсмоктвання якая атрымліваецца харчовай масы. Калі ежа выплёўваць або выганяецца пры дапамозе штучна выкліканай ваніт, не трапляе ў страўнік і не застаецца на пэўны час у ім, то пачынаецца працэс самопереваривания слізістай абалонкі органа. Акрамя гэтага, пры ванітах кіслата ў харчовай масе правакуе ўзнікненне эрозій на слізістых паражніны рота і стрававода, спрыяе з'яўленню карыесу, ствараючы спрыяльнае асяроддзе для росту бактэрый. Якія развіваюцца пасля захворвання - язвавая хвароба, запаленне стрававода або паражніны рота - здольныя правакаваць рост небяспечных для здароўя і жыцця пухлін.

Іншая крайнасць ў чыстцы для пахудання - слабільныя сродкі - заўсёды прыводзіць да парушэння раўнавагі паміж жыццёва важнымі электралітамі і да абязводжвання.Акрамя гэтага, арганізм недаатрымлівае неабходныя мінералы і вітаміны, што таксама прыводзіць да недастатковасці гэтых рэчываў і з'яўленню непрыемных сімптомаў гіпавітамінозу і іншых паталогій.

Адзіным спосабам выключыць гэтую памылку пры пахуданні з'яўляецца катэгарычную адмову ад гэтых лжеметодов для барацьбы з атлусценнем. Ці не становіцеся ахвярай прыдуманых людзьмі далёкіх ад медыцыны спосабаў!


Курэнне "на карысць" стройнай фігуры

Так, нікацін прытупляе пачуццё голаду, аднак наступствы курэння і нікацінавай залежнасці не менш небяспечныя для здароўя, чым лішнія кілаграмы.

Колькасць інфармацыі пра шкоду курэння складана пераацаніць: пра гэта трубяць СМІ, падаецца інфармацыя на сайтах аўтарытэтных медыцынскіх арганізацый, праводзяцца ўрокі ў навучальных установах. Аднак сярод моладзі ўсё роўна стаў папулярным такі псевдометод для барацьбы за складнасць постаці як курэнне, пераважная апетыт.

Развянчаць міф пра тое, што нікацін не можа спраўляцца з лішнімі кілаграмамі, змаглі даследчыкі, якія вывучалі стан апетыту ў групе паляць і не паляць. Аказалася, што гэта рэчыва сапраўды здольна на некаторы час прытупляе пачуццё голаду.Аднак аказалася, што пасля гэтага часовага прамежку добраахвотнікі з абедзвюх груп ўсё роўна з'ядалі прыкладна аднолькавыя порцыі ежы.

"Стваральнікі" гэтага дзіўнага і небяспечнага метаду спрабуюць абыходзіць гэта нязручнасць на шляху да доўгачаканай складнасці іншым спосабам - яны паляць часта (гэта значыць, як толькі ўзнікае пачуццё голаду). У выніку рызыка ўзнікнення захворванняў сэрца, сасудаў, дыхальнай сістэмы, стрававальнага гасцінца і рака ў іх ўзрастае ў разы.

Пазбегнуць такой небяспечнай памылкі пры выбары спосабу для пахудання проста - не пачынайце курыць, адмоўцеся ад курэння і не верце радам людзей, якія нібыта вырашылі праблему атлусцення нікацінавай залежнасцю.

Распрацаваць бяспечную і эфектыўную сістэму харчавання і трэніровак для пахудання, якая падыходзіць менавіта вам, можа спецыяліст ці вы самі. Аднак не варта думаць пра тое, што знайсці шлях барацьбы з атлусценнем самастойна так проста. Для таго каб ён быў правільным вам будзе неабходна вывучыць прынцыпы стратэгій з лішнім вагой самастойна і прайсці медыцынскае абследаванне для выключэння магчымых супрацьпаказанняў да той ці іншай методыцы.Толькі такі шлях забяспечыць бяспеку падчас вайны з лішнімі кілаграмамі.

Да якога лекара звярнуцца

Спецыялісты, якія дапамогуць у барацьбе з лішняй вагой: дыетолаг, бариатрический хірург, псіхатэрапеўт, фізіятэрапеўт, спецыяліст па масажу. Кардыёлаг вызначыць інтэнсіўнасць дапушчальных фізічных нагрузак у залежнасці ад стану сэрца і сасудаў. Кансультацыя эндакрынолага неабходная для выключэння такіх станаў, якія суправаджаюцца павелічэннем масы цела, як цукровы дыябет II тыпу і гіпатэрыёз.

Глядзіце відэа: Як піць ваду каб худнець 2 ч: 3 сакрэту дыетолага, 7 саветаў дыетолага: лепшая дыета для пахудання

Пакіньце Свой Каментар