Як вашы тлустыя сябры ўплываюць на тое, колькі вы ясьце

Калі вы ясьце па-за домам, карыснымі трукамі могуць стаць першае страва на дваіх ці закуска замест асноўнага стравы: так вы зможаце ўжыць менш калорый. Але ваш выбар кампаньёнаў для трапезы таксама можа ўнесці свой уклад у гэта раўнанне.
Эксперымент, праведзены ў лабараторыі прадуктаў і брэндаў Універсітэта Корнелла, пацвярджае тэорыю пра тое, што людзі з меншай верагоднасцю прытрымліваюцца сваёй дыеты, калі яны абедаюць разам з чалавекам, які пакутуе залішняй вагой. Даследнікі выявілі, што людзі, якія вячэраюць па сістэме фуршэта, ядуць вялікія порцыі нездаровай ежы (і меншыя порцыі здаровай ежы), нават калі суправаджалы іх чалавек з лішнім вагай не пераядае.

Магчымым тлумачэннем гэтага паводзін з'яўляецца тое, што, калі людзі бачаць іншых людзей з залішняй вагой, яны становяцца менш сфакусаваныя на сваіх мэтах.

Даследаванні таксама паказалі, што на наведвальнікаў кафэ і рэстаранаў могуць аказваць уплыў знаходзяцца побач з імі людзі, якія пераядаюць, нават калі яны не з'яўляюцца тоўстымі. Іх пераяданне можа спрыяць вашаму пераядання.

У гэтым выпадку, даступнымі стратэгіямі захавання сваіх прынцыпаў харчавання з'яўляюцца наступныя:
1) пазбягаць кафэ і рэстаранаў, якія працуюць па сістэме "шведскі стол";
2) распавесці сваім спадарожнікам аб вашых дыетычных стратэгіях так, каб яны не спакушалі вас пераядаць;
3) перш чым вы ўвойдзеце ў якой-небудзь рэстаран, нагадвайце сабе аб вашых мэтах.

Калі гэта магчыма, вызначыце загадзя, што менавіта вы збіраецеся замовіць. Азнаёмцеся з меню на сайце рэстарана. Гэта можа знізіць уплыў навакольнага асяроддзя на ваш выбар. Калі вы знаходзіцеся ў кафэ, які працуе па сістэме буфета, праглядзіце меню цалкам, перш чым выбіраць якое-небудзь страва.

Іншыя даследаванні Універсітэта Корнэл паказалі, што людзі часцей за ўсё напаўняюць сваю талерку стравамі, якія размешчаны ў пачатку буфета, і што яны бяруць вялікія порцыі, нават калі гэтая стравы не зусім карысныя. Таму, перш чым вы пачнеце напаўняць сваю талерку, не забудзьцеся знайсці найбольш здаровыя стравы.

Глядзіце відэа: The Great Gildersleeve: The Grand Opening / Leila Returns / Gildy the Opera Star

Пакіньце Свой Каментар